의자 대신 바닥에 앉아

Question

나는 소파에 등을 대고 바닥에서 일한다. 커피 테이블 위에 컴퓨터가 있습니다. 바닥에서 작업하는 동안 나는 쪼개짐과 같은 다양한 요가와 같은 자세를 할 것입니다.

일주일에 40 시간 정도하고 있습니다. 이게 의자에 앉는 것보다 낫다고 생각하세요? 나는 정기적으로 자세를 바꾸고 앉아있는 동안 하루 종일 추가 스트레칭을한다.

Answer 1

당신이 설명하는 것처럼 편안해 보입니다. 가장 먼저 확인해야 할 사항은 다음과 같습니다.

1. 상체는 엉덩이로지지되고 등은 둥글 지 않습니다.
2. 당신의 머리는 앞으로 뻗지 말고 있어야 할 곳입니다.
3. 키보드와 화면이 올바른 위치에 있는지 확인합니다.

그렇긴하지만 화면 만 보는 것이 아니라 자주 타이핑을한다고 가정합니다. 이상적으로는 집에서 만든 계단이나 다리 사이 또는 옆에 요가 블록을 설치하여 키보드를 내려 놓는 것처럼 다리 바로 위에 키보드가있을 것입니다. 그런 다음 모니터 또는 노트북 화면을 커피 테이블 위에 놓아서 대부분의 경우 머리를 위아래로 기울이지 않고 간단히 똑바로 볼 수 있습니다. 때에 따라 약간 아래로 기울어지면 그 때 머리의 무게가 앞으로 늘어지지 않도록 턱을 접은 자세를 제안합니다.

이 문제에 대한 저의 전문 지식은 모든 종류의 자세 문제를 다루는 피트니스 트레이너로서 4 년 이상입니다. 내가 가지고있는 한 가지 경험 법칙 : 작업 (또는 TV 시청) 중에 머리의 무게를 느낄 수 있거나 등 근육이 활동하는 느낌이 있다면 신체의 일부가 필요에 따라 조정하십시오.