Вам нужно сосредоточиться, чтобы стать исключительным в чем-либо. Любой, кто когда-либо достигал чего-то великого или значительного, обладал устойчивой концентрацией в течение долгого времени. Вам не нужно сосредоточиваться на своей цели 24 часа в сутки - что невозможно. Но вам нужно направить сосредоточенную энергию на достижение цели на несколько часов в день - и это выполнимо.

Выделение времени, чтобы сосредоточиться на своей цели каждый день, принесет вам результаты. Если вы будете делать это к полудню каждый день, шаги, которые вы делаете в начале дня, могут привести к успеху ваш полдень, год и жизнь.

Шаг первый

Найди свою вещь.

Спросите себя, какую большую цель я хочу достичь?

Чтобы написать книгу, похудеть, выбраться из долгов или заработать на писательстве? Вы можете достичь любой цели, вкладывая ежедневную сосредоточенную энергию.

Это случится. Ты достигнешь успеха.

Как говорит Гэри Келлер в своей новаторской книге The One Thing,

«Все великие достижения являются результатом постоянного внимания к делу - все они».

Эта теория работает, я пробовал.

С июня я постоянно уделяю внимание письменной работе. Я видел результаты, и они продолжают расти, чем больше усилий я прилагаю к ведению блога.

Что такое одна вещь , которую вы хотите сделать , чтобы создать жизнь , которую вы хотите иметь один год? Что вы могли бы сделать, чтобы, делая это каждый день, вы могли достичь своей цели?

Если вы хотите стать писателем, единственное, что вы можете сделать до полудня, - это писать.

Если вы хотите похудеть, единственное, что вы можете сделать до полудня, - это заниматься спортом.

Если вы хотите быть ближе к партнеру, единственное, что вы можете сделать до полудня - спросить его / ее, как проходит их день, поцеловать и обнять его.

Если вы хотите выбраться из долгов, единственное, что вы можете сделать до полудня, - это составить план выплаты долга.

Единственная постоянная в моей жизни - писать.

Но только после того, как я приложил постоянные, сосредоточенные усилия, я не увидел результатов. Я не заметил изменений, пока я не прилагал сосредоточенных усилий каждое утро, каждый день в течение трех месяцев подряд. Это единственное, к чему я возвращаюсь снова и снова. Но именно тогда, когда я блокировал отрезки времени без отвлекающих факторов, я увидел конкретные результаты с точки зрения дохода.

Как только я приложил совместные усилия к написанию, я добился успеха.

Это постепенный успех, но, появляясь каждый день, я продолжаю видеть больше результатов - больше подписчиков, больше вовлеченности, больше дохода. Я поражен тем, насколько это просто.

Сделайте что- то одно, и сделайте это в первые несколько часов, когда вы бодрствуете, и вы увидите изменения.

Шаг второй

Для достижения цели: желаю хорошего дня к полудню.

Мы люди, и хотя многие из нас заставляют себя работать продуктивно каждое мгновение каждого дня, невозможно максимизировать каждую минуту. Если бы вы старались быть продуктивными каждое мгновение каждого дня, вы могли бы добиться успеха на какое-то время, но это была бы довольно ужасная жизнь.

Хорошая новость заключается в том, что для достижения успеха не обязательно быть продуктивным или сосредоточенным весь день. Ни у кого нет такой выносливости, даже у Тима Ферриса , моего гуру продуктивности.

К полудню делайте то, что для вас наиболее важно, и это великий день.

Когда вы сделали все, что для вас наиболее важно, в первую часть дня, то, что вы отвлекаете во второй половине дня, не будет иметь большого значения для вашего общего успеха.

Когда вы в первую очередь расставляете приоритеты в своей основной цели, остаток дня можно посвятить другим задачам, не требующим целенаправленного, целенаправленного внимания - вашим меньшим целям.

Если вы преследуете второстепенные цели во второй половине дня, это не повлияет на ваш успех, потому что вы уже уделили внимание одному своему делу.

Жизнь становится лучше, когда ты убираешься с дороги.

Сначала сделайте то, что для вас важнее всего - хорошо проведите такой отрезок времени утром, - а затем немного расслабьтесь и помните, что вы снова будете сосредоточены, приходите завтра утром.

Шаг третий

Время блокирует ваши часы мощности.

Целенаправленные отрезки времени создают успех - временные блоки.

Невозможно каждый день иметь идеальный день. У вас нет постоянного потока силы воли; никто не делает.

Когда вы просыпаетесь каждое утро, независимо от того, просыпаетесь ли вы в 6:00 или 10:00, это ваши часы мощности.

Помните, цель состоит в том, чтобы к полудню провести отличный день или позже, если вы хотите поспать, завершить все, что для вас наиболее важно, в этот первый временной блок. Сделайте это и позвольте событиям утра управлять вашим днем. Предварительное планирование своего времени позволит вам блокировать те часы, когда вы концентрируетесь на одном деле.

Вам не нужно больше двух-трех часов для основной деятельности в день, чтобы достичь цели.

Я использовал временную блокировку, когда моей целью было заработать на Medium. Каждое утро я писал и публиковал рассказ к 10:00 в течение трех месяцев подряд. Моя цель - каждый день, в обязательном порядке, публиковать сообщения один раз в день. Каждый месяц мой доход увеличивался. Он увеличивался только благодаря устойчивой фокусировке изо дня в день, месяц за месяцем.

Шаг четвертый

Зона, свободная от отвлекающих факторов.

Убедитесь, что мир не нарушает время, выделенное вами на достижение основных целей.

Вам не всегда нужно бороться с отвлекающими факторами, если вы защищаетесь от них; уберите отвлекающие факторы из уравнения, и вы не будете отвлекаться. Один из способов уберечься от отвлекающих факторов - установить распорядок дня, гарантирующий, что вы добьетесь своего. Установите время дня, когда вы не позволите себе отвлекаться; вы добьетесь большего благодаря сосредоточенности.

Думайте об этом, как будто вы идете в кинотеатр, чтобы посмотреть фильм.

Относитесь к своим часам питания так же, как вы относитесь к походу в кино. Представьте, как вы готовитесь к просмотру фильма. Вы выключаете свой мобильный телефон. Если проголодались, перед началом фильма можно перекусить. Вы идете в ванную, поэтому вам не нужно вставать во время фильма. Вы делаете все, что вам нужно, поэтому эти два-три часа ничем не прерываются. Поход в кино - это пример целенаправленной блокировки времени.

Поистине удивительно, как много можно сделать за это время, если вы будете постоянно делать это в течение двух или трех недель за раз. Если вы отложите эквивалент одного фильма для выполнения одной задачи - вашей единственной важной вещи - вы увидите результаты.

Результаты, которые я получил от писательства в течение трех с лишним месяцев, были замечательными. За это время это все, что я сделал - написал. Я игнорировал все остальное в течение этих трех-четырех часов каждый день.

Шаг пятый

Избегайте подавленности.

Многозадачность означает выполнение множества дел, но не очень хорошо. Сосредоточенная энергия означает, что вы делаете что-то быстро, эффективно и вычеркиваете дела из вашего основного списка дел.

По одной песчинке за раз, по одной задаче за раз.

Сосредоточение внимания на чем-то одном, а не на многих, предотвращает проникновение беспокойства и подавленности и саботаж ваших усилий.

У меня в голове крутится так много идей и задач, что меня легко перегрузить, я выключаюсь или нажимаю на паузу и ничего не делаю. Мысль о том, что у меня столько дел, калечит меня, снижает продуктивность и подавляет мое творчество.

Затем я дышу и говорю себе: сделай одно дело.

Если я сосредоточусь на одной вещи, остаток дня пройдет более гладко.

Думайте о своей жизни как о песочных часах с тысячами песчинок. Когда песок достигает узкой середины, только одна песчинка может пройти сквозь стекло, сконцентрируйтесь на этой песчинке, потому что это все, что вы можете контролировать, этот момент, эту задачу.

Ваш разум может удерживать только одну мысль за раз, вы не можете иметь много мыслей, не сойдя с ума и не замедляя вас. Если вы концентрируетесь на чем-то одном, вы не чувствуете себя подавленным.

Шаг шестой

Скажи нет, много.

Говорите "да" правильным вещам. Скажи «нет» всему остальному.

Скажите нет любому отвлечению, которое мешает получить ту жизнь, которую вы хотите через год, ваши основные цели. Время - ограниченный ресурс, поэтому, когда вы отказываетесь от того, что для вас не важно, у вас будет больше времени на то, что для вас важно, будь то письмо, ваш бизнес, ваше здоровье или ваши близкие.

Вы не можете делать две важные вещи одновременно. Невозможно добиться успеха в обоих случаях - нужно присутствовать в тот момент, когда вы хотите достичь какой-либо цели.

Если вы делаете моменты важными, все в конечном итоге встанет на свои места, потому что это важно для вас, и вы нашли время, чтобы достичь того, чего хотите - вы сделали это своим приоритетом. Сделайте прямо сейчас то, что направит вашу жизнь в направлении ваших желаний.

Целенаправленные отрезки времени, независимо от того, хотите ли вы стать писателем или хотите очистить свой почтовый ящик, создают прогресс и достигают измеримых результатов.

По одной песчинке за раз. По одной задаче за раз. Одна вещь.

Присоединяйтесь к моему списку здесь.

Джессика - писатель, онлайн-предприниматель и выздоравливающая личность типа А. Она живет в Лос-Анджелесе со своей дочерью-экстравертом, двумя собаками и двумя кошками.