수면을 30-45 분 지연
14 개월 된 우리 딸은 몇 달 동안 쉬지 않고 밤에 11-13 시간을 자고 있으며 혼자서 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 그녀는 잠자리에 들고 오히려 일찍 일어나는 경향이 있습니다. 처음에는 오후 6시 30 분부터 오전 7 시까 지 잠을 잘 수 있었기 때문에 우리에게는 완벽했습니다. 몇 주 후에 그녀는 아침 5시 45 분까지 잠에서 깨어날 것으로 예상했기 때문에 너무 일찍 일어나고 있습니다.
우리는 그녀의 수면 시간을 오후 7 시까 지 하루에 5 분씩 부드럽게 밀어 주려고했지만 기상 시간에는 영향을주지 않았습니다. 오후 4시 이후 간식을 줄이고 취침 시간 30-45 분 전까지 저녁 식사를 미루는 것이 도움이되는 것처럼 보였지만 며칠 후 6.30-6.50에 깨어 난 후 그녀는 6시 이전에 다시 깨기 시작했습니다.
그녀가 깨어 났을 때 그녀는 침대에 서 있었기 때문에 우리는 그녀를 다시 내려 놓고 위로하거나 심지어 그녀를 들어 올리고 몇 분 동안 안아주고 다시 침대에 눕히려고 노력했습니다. 몇 주 전에 침대에서 30 분을 더 머물 렀 는데도 효과가 점점 줄어들고 있습니다. 우리는 결국 그녀를 침대로 데려 가서 일어나기 전에 더 많은 시간을 얻습니다. 그곳에서 그녀는 일반적으로 6.30까지 조용하고, 모유 수유를하거나 단순히 누워서 더 자고 싶은 것처럼 그녀가 다시 잠들지 못하게합니다.
그녀의 수면을 30-45 분까지 지연시키는 방법에 대한 제안이 있습니까? 이것은 일광 절약 시간으로 인해 우리의 모든 리듬이 한 시간 더 지연되는 몇 주 안에 더욱 시급해질 것입니다 ...
답변
마침내 제 딸이 WWIII로 바뀌지 않고 잠자리에 들게 한 지 몇 달 후 , 저는 당신이 설명하는 것과 비슷한 문제를 다루고있었습니다. 내 딸이 당신보다 조금 나이가 많기 때문에이 트릭이 당신에게 효과가 없을 수도 있지만 다시 누가 알겠습니까?
그녀가 침대에서 적당한 시간에 잘 수 있도록 특별히하는 몇 가지 일이 있습니다. 또는 그녀가 일찍 일어 났을 때 지나치게 시끄 럽거나 궁핍하지 않은 경우 :
- 암막 차양 또는 기타 창문 드레싱. 일반적으로 나는 그녀의 방이 어둡고 태양이 그녀를 너무 일찍 깨울 가능성을 최소화하기를 원합니다 (새벽에 깨어 있기를 원하지 않기 때문에).
- 그녀가 어둠 속에서 더듬 거리거나 겁 먹지 않고 사용할 수있을만큼 충분한 조명을 방에 두려면 야간 조명이 필요합니다.
- 그녀가 놀 수있는 조용한 장난감. 이것은 조용한 장난감을 제안하는 것은 아니지만, 그녀가 장난감 동물원을 가지고 놀고 있다면 잠시 깨어나서 그녀가 그녀의 방에서 놀고 있다는 것을 깨닫고 다시 잠자리에들 수 있습니다.
- 유출 방지 용기에 물과 일부 시리얼.
또한 위의 모든 것을 취침 시간에 통합하는 경향이 있습니다. 우리는 그녀의 방을 조금 청소하고 장난감을 원래 위치에 다시 놓을 것입니다. 나는 그늘을 내리고 그녀는 그녀의 야간 조명을 켤 것입니다 (그녀는 방이 완전히 어둡지 않다는 것을 알고 있습니다). 그런 다음 그녀에게 시리얼과 물 한 컵을 가져 와서 그녀가 접근 할 수있는 곳에 놓아 둘 것입니다 (그녀는 작은 간식을 어디로 가야할지 알고 있습니다).
이것에는 몇 가지 단점이 있는데, 특히 내가 잃어버린 치어 리오를 진공 청소기로 청소해야 할 필요가 있지만 그렇지 않으면 매우 잘 작동합니다.