Sandalye yerine yerde oturmak

Question

Sırtım bir kanepeye yaslanarak yerde çalışıyorum. Önümde sehpanın üzerinde bir bilgisayar var. Yerde çalışırken, splitler ve diğer yoga benzeri duruşlar gibi şeyler yapacağım.

Bunu haftada yaklaşık 40 saat yapıyorum. Bunun bir sandalyede oturmaktan daha iyi olduğunu mu düşünüyorsun? Duruşlarımı düzenli olarak değiştiriyorum ve hala otururken gün boyunca ekstra esneme yapıyorum.

Answer 1

Tarif ettiğiniz gibi rahat görünüyor. Kontrol edeceğim ilk şeyler şudur:

1. Vücudunuzun üst kısmı kalçanız tarafından destekleniyor ve sırtınız yuvarlaklaşmıyor,
2. Başınız olması gereken yerdedir, öne doğru uzatılmamalıdır ve
3. Klavyenizin ve ekranınızın doğru konumlandırıldığını.

Bunu söyledikten sonra, sık sık yazdığınızı varsayıyorum, sadece ekranı izlemiyorsunuz. İdeal olarak, klavyeyi yerleştirmek için ev yapımı bir adımda veya bacaklarınızın arasına veya yanına birkaç yoga bloğu yerleştirerek olduğu gibi bacaklarınızın hemen üzerine yerleştirilmiş bir klavye olurdu. Ardından, monitör veya dizüstü bilgisayar ekranı sehpanın üzerine yerleştirildi, böylece çoğu zaman başınızı yukarı veya aşağı eğmeden doğrudan ona bakabilirsiniz. Zaman zaman biraz aşağıya eğiliyorsa, o zamanlarda baş ağırlığının öne doğru sarkmasını önlemek için sıkı bir çene pozisyonu öneririm.

Bu konudaki uzmanlığım, her türlü duruş problemiyle uğraşan bir fitness eğitmeni olarak 4 yıldan fazladır. Bir kuralım var: Çalışırken (veya TV izlerken) başınızın ağırlığını hissedebiliyorsanız veya sırtınızda kasların aktif olduğunu hissedebiliyorsanız, vücudunuzun bazı kısımları kolunuzla iyi hizalanmamış olabilir. anı gerektiği gibi ayarlayın.