Assis par terre plutôt que sur une chaise

Question

Je travaille par terre, le dos contre un canapé. J'ai un ordinateur devant moi sur une table basse. Tout en travaillant sur le sol, je ferai des choses comme le grand écart et diverses autres postures de yoga.

Je fais cela pendant environ 40 heures par semaine. Pensez-vous que c'est mieux que de s'asseoir sur une chaise? Je change régulièrement de postures et fais des étirements supplémentaires tout au long de la journée, tout en restant assis.

Answer 1

Cela semble confortable comme vous le décrivez. Les premières choses que je vérifierais sont les suivantes:

1. Votre haut du corps est soutenu par vos hanches et votre dos ne s'arrondit pas
2. Votre tête est là où elle devrait être, pas étendue vers l'avant, et
3. Que votre clavier et votre écran sont correctement positionnés.

Cela dit, je suppose que vous tapez fréquemment, pas seulement en regardant l'écran. Idéalement, il y aurait un clavier situé juste au-dessus de vos jambes, comme sur un pas fait maison ou en installant des blocs de yoga entre ou à côté de vos jambes, pour poser le clavier. Ensuite, le moniteur ou l'écran d'ordinateur portable placé sur la table basse pour que la plupart du temps, vous puissiez simplement regarder droit vers elle sans incliner la tête vers le haut ou vers le bas. S'il s'incline un peu parfois, je suggère une position de menton replié pour empêcher le poids de la tête de pendre vers l'avant à ces moments-là.

Mon expertise en la matière remonte à plus de 4 ans en tant qu'entraîneur de fitness traitant toutes sortes de problèmes de posture. Une règle de base que j'ai: si vous pouvez sentir le poids de votre tête pendant que vous travaillez (ou que vous regardez la télévision), ou si vous ressentez des muscles actifs dans votre dos, une partie de votre corps peut ne pas être bien alignée moment alors ajustez au besoin.