Ballon d'exercice - construire d'énormes abdos?
Comment puis-je construire des abdos ou des abdos énormes avec ce ballon?
J'ai vu beaucoup de vidéos sur YouTube, mais elles ne disent pas le temps ou les séries nécessaires pour une routine de ballon d'exercice.
Combien de temps et quels jours dois-je faire?
Je mange un régime approprié pour construire des abdos et j'utilise d'autres équipements, mais j'ai besoin d'un entraînement plus spécifique pour le ballon d'exercice. Je pense que c'est l'un des meilleurs moyens d'obtenir des abdos.
Réponses
Ce n'est peut-être pas la réponse voulue à la question, mais c'est quelque chose qui a très bien fonctionné pour moi, je vais donc la partager de toute façon.
Comment j'ai construit mes abdominaux grâce à une application d'entraînement développée par Athlean-x appelée 6-pack Promise. C'est un programme d'exercices quotidien pour votre cœur complet, aucun équipement nécessaire. Cela vaut la peine de dépenser 5 ou 6 dollars pour la version complète.
La raison pour laquelle cela fonctionne si bien est qu'il donne des entraînements courts et de haute intensité pour votre cœur ENTIER, pas seulement les abdominaux. Si cela est fait avec une forme appropriée, les séances d'entraînement de 5 à 7 minutes brûleront littéralement votre cœur, une sensation formidable si je suis honnête!
Cependant, si vous voulez des exercices spécifiques au ballon, je vous donnerai quelques conseils. Mettez vos pieds sur le ballon et allongez-vous sur le sol, faites différentes variations de situps tout en ramenant tout votre corps aussi loin que possible. Ne faites pas que des situps réguliers et droits. Traversez chaque côté de votre corps pour travailler les obliques. La raison pour laquelle la balle est si bonne est qu'elle vous oblige à garder l'équilibre pendant l'exercice.
J'espère que cela vous aidera dans votre voyage vers un noyau plus beau et plus fort!