Как девушке набрать вес?

Answer 1

Увеличьте потребление эстрогена простыми словами, увеличьте потребление сои, если вы просто хотите набрать вес.
Кроме того, увеличьте количество углеводов в своем рационе, что, несомненно, поможет вам набрать вес.
Также потребление воды тоже не менее 5 литров в день.
Для любой другой помощи спросите меня, я обязательно помогу вам.

Answer 2

Ешьте гораздо больше, чем вы привыкли! При правильном питании, подталкивая себя к каждому приему пищи и работая с весами, вы можете легко набирать 10 фунтов в месяц. Когда вы садитесь есть, убедитесь, что вы едите до тех пор, пока ваш желудок не наполнится, а затем надавите еще немного, чтобы растянуть его. Поначалу это тяжело, но ваш аппетит будет расти, и вы начнете есть все больше и больше. Ведите журнал и измеряйте свою еду, чтобы иметь представление о своем прогрессе. Ешьте не менее грамма белка на фунт веса, но стремитесь к большему. Вам определенно понадобятся какие-то упражнения, чтобы помочь прибавке в весе пойти в нужное место и улучшить аппетит. Тренировки с отягощениями были бы наиболее эффективной формой. Обязательно увеличьте потребление воды!

Я рад помочь с более подробной информацией!