Bola de ejercicio: ¿desarrollar abdominales enormes?
¿Cómo puedo desarrollar abdominales o abdominales enormes con esta pelota?
He visto muchos videos en YouTube, pero no dicen el tiempo o los sets necesarios para una rutina de ejercicios con pelota.
¿Cuánto tiempo y qué días debo hacer?
Estoy siguiendo una dieta adecuada para desarrollar abdominales y estoy usando otros equipos, pero necesito un entrenamiento más específico para la pelota de ejercicios. Creo que es una de las mejores formas de obtener abdominales.
Respuestas
Puede que esta no sea la respuesta prevista para la pregunta, pero es algo que me ha funcionado muy bien, así que lo compartiré de todos modos.
La forma en que construí mis abdominales fue a través de una aplicación de entrenamiento desarrollada por Athlean-x llamada 6-pack Promise. Es un programa de ejercicio diario para todo el core, no se necesita equipo. Vale la pena gastar los 5 o 6 dólares por la versión completa.
La razón por la que funciona tan bien es que proporciona entrenamientos cortos de alta intensidad para TODO el núcleo, no solo los abdominales. Si se hace con la forma adecuada, los entrenamientos de 5-7 minutos literalmente quemarán su núcleo, ¡una gran sensación si soy honesto!
Sin embargo, si quieres ejercicios específicos para el balón, te ofreceré un par de consejos. Pon los pies sobre la pelota y acuéstate en el suelo, haz diferentes variaciones de abdominales mientras levanta todo el cuerpo lo más que puedas. No se limite a hacer abdominales regulares y rectos. Cruza cada lado de tu cuerpo para trabajar en los oblicuos. La razón por la que la pelota es tan buena es que te obliga a mantener el equilibrio mientras haces ejercicio.
¡Esperamos que esto le ayude en su viaje hacia un núcleo más atractivo y más fuerte!