마라톤을 뛰기에는 너무 어리다?

최근 켄터키주의 한 가족이 지난 토요일 신시내티 에서 열린 플라잉 피그 마라톤에 6세 아들이 참가 하도록 허용해 논란의 중심에 서게 되었습니다. 많은 사람들이 그 어린아이가 그렇게 먼 거리를 달리는 것이 자신의 건강에 안전한지 의문을 제기하는 아이의 생각에 미루어졌습니다. 어떤 결론을 내리기 전에 과학이 말하는 바를 살펴보겠습니다.

답을 찾기 위해 먼저 미국 보건복지부가 발표한 미국인을 위한 신체 활동 지침을 참조했습니다 . 그 지침 에 따르면 6세 이상의 어린이에게 활동으로 달리기를 권장 합니다. 이 활동은 아이들이 유산소 기반을 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뼈를 강화하는 수단으로도 사용됩니다. 그들은 근육 강화 활동을 포함할 수 있는 어린이와 청소년을 위해 하루에 한 시간의 운동을 권장합니다. 달리기만이 유일한 활동 은 아니다HHS가 추천합니다. 기타 유산소 기본 활동으로는 줄넘기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 근육 강화 활동의 경우 놀이터 장비에서 노는 것 또는 나무에 오르기 같은 비구조적 활동을 권장합니다. 뼈 강화 활동을 위해 농구, 테니스, 돌돌이 놀이를 권장합니다.

네 , 아이들은 분명히 달릴 수 있습니다. 하지만 그렇게 장거리 를 달려야 합니까? 그것은 아이에 달려 있습니다. University of Minnesota Phalen Village Clinic의 William O'Roberts 박사 는 어린이가 “기록과 빠른 시간이 아닌 재미와 참여에 중점을 둔 수용 가능한 감독 하에 있는 훈련 프로그램을 따르는 한 어린이를 위한 장거리 달리기가 허용됩니다. ” 그는 계속해서 “훈련 중 부상이나 통증이 없다면 문제가 되지 않을 것입니다. " 그 문제의 진실은,   O'Roberts는 청소년 마라톤 선수에 대한 데이터가 많지 않다고 말합니다.

현장의 일부는 청소년 마라톤 주자가 부상 위험이 더 높다고 생각하지만 그 주장을 뒷받침할 증거는 없습니다. 사실, O'Roberts는 다음과 같이 씁니다 . 이 데이터 세트에서 가장 어린 아이는 7세였습니다. 이 사건들에서 심각한 의학적 부상은 없었습니다.”

미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics )도 비슷한 취지로 설명하면서 “어린이와 청소년은 저체온증이나 고열, 과도한 훈련, 부상 남용, 소진을 피하기 위해 적절한 훈련을 받아야 합니다.”라고 설명합니다. 마라톤은 총 주간 주행 거리를 안전하게 늘리는 세심한 계획을 필요로 하지만 이를 고려하는 한 자녀는 부상을 피할 수 있습니다. AAP 는 "궁극적으로 선수가 활동을 즐기고 무증상인 한, 젊은 선수가 제대로 달린 마라톤에 참가하는 것을 금지할 이유가 없다"고 말했다.

요컨대, 자녀가 특정 거리를 달려야 하는지에 대한 "일률적인" 답은 없습니다. 그것은 아이의 나이, 동기, 훈련 연대 에 따라 다르 므로 "이것은 완전히 잘못된 것 입니다 " 또는 " 그는 괜찮습니다. 실제로 . ” 우리 가 알고 있는 것은 아이들이 특히 달리고 싶다면 달리기를 권장한다는 것 입니다. 그래서 그들이 얼마나 멀리 가고 있는지 또는 그들이 안전하게 그것을하고 있는지 걱정된다면 그들을 모니터링하십시오 .