이 앱은 당신을 잠들게 할 것입니다.
대부분의 성인은 7~9시간의 수면이 필요하지만 대부분 의 사람들에게는 그 숫자를 파악하기 어렵습니다. 실제로 효과가 있는 수면 루틴을 마스터하기 위해 노력하십시오 . 가장 큰 문제 중 하나는 머리가 베개에 닿을 때 실제로 두뇌를 끄는 것입니다. 많은 앱이 당신의 수면을 추적합니다 . 하지만 우선 그 귀중한 REM 주기에 도달하는 것은 어떻습니까 ?
생각을 수면 모드로 전환하는 데 약간의 도움이 필요한 경우 숙면을 취할 수 있도록 가이드 명상 및 기타 사운드스케이프를 사용하는 앱이 있습니다.
Headspace 는 명상 앱으로 가장 잘 알려져 있지만 숙면에도 효과적입니다. 그것은 진정하고 명상적인 경험을 시각화하는 데 도움이 되도록 설계된 본질적으로 성인 취침 시간 이야기인 "슬립캐스트"를 특징으로 합니다. 가이드 오디오 경험을 통해 헤드스페이스 에 들어가 쉽게 잠들 수 있습니다.
비용: 일부 콘텐츠 는 무료 , 전체 구독은 연간 $70
iOS 또는 Android 용 다운로드 .
때로는 잠들기에 적합한 분위기만 있으면 됩니다. Noisli는 여름 폭풍에서 커피 배의 윙윙거리는 소리에 이르기까지 다양한 선택으로 수면 사운드트랙 앱으로 돋보입니다.
비용: 앱의 경우 $2; 웹 사이트 는 무료입니다.
iOS 또는 Android 용 다운로드 .
이 앱의 이름을 어떻게 발음하는지 묻지 마세요. 내가 아는 것은 다운로드하면 수면 세션에 대한 타이머를 설정할 수 있다는 것입니다. 이것은 당신이 낮잠을 자야 하고 그것을 끝내기 위해 부드러운 수면 사운드트랙이 필요한 경우에 가장 좋습니다.
비용: 일부 콘텐츠 는 무료 , 전체 구독은 연간 $70
iOS 또는 Android 용 다운로드 .
Headspace와 마찬가지로 Calm은 고품질 수면 기능을 갖춘 인기 있는 명상 앱입니다. 수면 이야기 기능을 열어 Matthew McConaughey와 같은 유명인의 목소리를 포함하여 편안한 취침 시간 이야기를 들어보세요. 무료 버전은 제한적이지만 전체 서비스에는 수면 을 위해 특별히 고안된 다양한 가이드 명상 및 이야기가 있습니다.
비용: 일부 콘텐츠 의 경우 무료 또는 전체 구독의 경우 연간 $70(7일 무료 평가판 포함).
iOS 또는 Android용 으로 다운로드 하세요.
수면 상태를 개선하기 위해 모든 올바른 조치를 취할 수 있지만 종종 가장 큰 장애물은 자신의 마음입니다. Yours App은 마음챙김 명상에 중점을 두고 있으며, 긴장을 푸는 데 도움이 되는 심리학적 조언과 대화형 호흡 운동을 제공합니다.
비용: 월 $5~$10의 제한된 무료 버전 또는 구독 옵션.
iOS 또는 Android용 으로 다운로드 하세요.
