Seus eletrônicos impedem você de dormir?

Answer 1

Eles fizeram. Agora desligo o Wi-Fi à noite e deixo meu telefone em um quarto diferente. Nenhuma TV no meu quarto também.

Answer 2

Bem, quero dizer… são 4:22 da manhã e ainda estou no meu telefone, então… sim, provavelmente, mas provavelmente estou perdendo seu tempo, então aqui:

Mais de dois terços dos homens americanos e cerca de metade das mulheres dizem que gostariam de dormir mais. Dormir mal está ligado a um risco maior de uma série de problemas de saúde graves, como diabetes, doenças cardíacas e depressão, e ainda assim as demandas da sociedade moderna tornam cada vez mais difícil ter uma boa noite de sono. Trabalhamos longas horas, olhamos para as telas brilhantes de smartphones e tablets até tarde da noite, e esses maus hábitos também estão afetando nossos filhos.

Em 2014, a National Sleep Foundation realizou uma pesquisa chamada “Sleep in the Modern Family”, para obter uma visão dos hábitos de sono em famílias americanas com pelo menos uma criança em idade escolar. Cerca de 1.100 pais de crianças de 6 a 17 anos responderam a perguntas sobre seu sono, o sono de seus filhos e as regras domésticas na hora de dormir. Noventa por cento dos pais entrevistados disseram que o sono era importante para a saúde de sua família, e ainda assim 90% também relataram que seus filhos dormiam menos do que as diretrizes recomendadas. Um dos maiores culpados de manter as crianças acordadas parece ser o uso de dispositivos eletrônicos à noite, um ponto de discórdia familiar a qualquer pai de adolescentes e pré-adolescentes.

Kristen Knutson, PhD, professora assistente no Departamento de Medicina da Universidade de Chicago, atuou como especialista em pesquisas da NSF. Sua pesquisa se concentra nas ligações entre sono e saúde, particularmente o papel que fatores sociais, como rotinas familiares e uso de eletrônicos, desempenham na qualidade do sono. Ela e seus colegas publicaram um estudo recentemente na revista Sleep Health que analisa mais profundamente os dados da pesquisa da NSF. Conversamos com ela sobre o que eles descobriram e o que os pais podem fazer para ajudar seus filhos a dormir mais.

Então, em suma, sim, porque:

A luz é particularmente ruim porque suprime a melatonina. É também um sinal de alerta para o cérebro de que é dia. Pode confundir o cérebro sobre a hora do dia. O cérebro está pensando que deveria estar alerta e acordado porque está claro e algo está acontecendo.