Вы пробовали ничего не делать?
Когда несколько лет назад я гостил у друга в Индии, я хотел втиснуть в каждый день как можно больше туристических вещей. Мой друг, однако, имел ключевое понимание. Они указали мне на то, что большую часть дня каждый день единственными людьми, которых можно увидеть на улице, были иностранцы.
Любой, кто вырос в жарком климате, понимает, насколько важно замедлиться, уйти от солнца и относиться к этому как можно проще. Это вопрос выживания. Если ваш инстинкт состоит в том, чтобы «не позволить погоде сбить вас с толку» и вместо этого пережить жару, вот как и почему вы должны немного расслабиться, чтобы пережить жару.
Перво-наперво: это может показаться пустяком, но по мере того, как погода становится жарче, ваше тело работает усерднее, чтобы снизить внутреннюю температуру. В настоящее время многие части страны справляются с несколькими днями температуры, которая, по прогнозам, превысит 100 градусов. Красный Крест говорит, что это означает, что пришло время «немедленно принять меры предосторожности, чтобы избежать заболеваний, связанных с жарой». В то время как ваше тело уже усердно работает, чтобы просто выжить в жару, вам имеет смысл отдыхать и делать как можно больше перерывов в течение дня.
Вы также должны знать признаки теплового удара и теплового удара.
Мы не можем полностью приостановить свою жизнь во время жары. Что вы можете сделать, так это тщательно запланировать работу на свежем воздухе и другие мероприятия.
Что касается ваших ежедневных планов, займитесь активным отдыхом в ранние утренние и поздние вечерние часы. Еженедельно проверяйте прогноз погоды и планируйте свои дела на самое прохладное время (и дни отдыха на самое жаркое время). Вы не хотите застрять с столь необходимыми продуктами в середине рекордного летнего дня.
В то время как вы планируете свои действия, когда это самое прохладное, запланируйте свои перерывы на самую сильную жару. Если есть возможность, вздремните в самое жаркое время дня (во второй половине дня, начиная примерно с 15:00).
Большинству американцев не удается устроить настоящую сиесту в течение дня, но вы должны, по крайней мере, планировать оставаться дома в середине или конце дня. Вы должны не только стремиться быть в помещении, но и попытаться найти источник кондиционирования воздуха. По данным Красного Креста , ежедневно проводя несколько часов в кондиционированном воздухе, можно предотвратить или уменьшить количество заболеваний, связанных с жарой.
Серьезным препятствием для всех энтузиастов является признание того, что жара замедлит вас.
Например, предположим, этим летом у вас были амбициозные цели в фитнесе. Конечно, к тренировкам в жару можно привыкнуть , так как ваше тело научится более эффективно охлаждаться. В то же время факт заключается в том, что занятия спортом в условиях высокой температуры и влажности повышают риск теплового истощения и теплового удара. Поэтому в сильную жару Красный Крест разрешает вам пропустить тренировку.
Трудно замедлить темп и дать себе передышку, но во время сильной жары ничегонеделание — одна из лучших тактик выживания.
Когда дело доходит до заботы о себе и проверки других, убедитесь, что:
