Cómo ser padre con depresión
Todo el mundo tiene días horribles, días tristes e incluso días terribles, horribles, nada buenos, muy malos, pero la depresión es una enfermedad mental clasificada como sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza o falta de interés. La pandemia vio un repunte en este trastorno: la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés) dice que 21 millones de adultos o el 8,4 % de la población de EE. UU. tuvo un episodio depresivo en 2020 . Tener depresión puede ser agotador y difícil de manejar por sí solo, por lo que lidiar con la depresión y al mismo tiempo cuidar a los niños puede ser especialmente desalentador. Afortunadamente, hay muchos recursos, expertos y sistemas de apoyo que pueden ayudar.
Esté atento a los signos de depresión. Si tiene síntomas durante más de un par de semanas, comuníquese con su proveedor de atención médica. “La depresión es el trastorno mental más común y uno de los más tratables”, dice la Dra. Stephanie Marcello , psicóloga jefe de atención de salud conductual de la Universidad de Rutgers. “No mantenga ninguno de estos signos o síntomas en secreto”.
Los síntomas comunes incluyen:
Si tiene pensamientos de autolesión o suicidio, llame inmediatamente a una línea directa de suicidio como la Línea directa nacional de prevención del suicidio .
Marcello dice que “las personas que sufren de depresión y no buscan apoyo sufren innecesariamente”. El primer lugar para buscar apoyo es de su pareja, familia o amigos. “Sabemos que el aislamiento social aumenta el riesgo de depresión de una persona”, dice ella. Sin embargo, tenga cuidado con las amistades tóxicas porque "también sabemos que las amistades que se enfocan demasiado en discutir los problemas en realidad pueden aumentar los síntomas de la depresión".
El siguiente paso en la crianza de los hijos con depresión es comunicarse con su proveedor de atención médica. Pueden recomendar medicamentos, terapia o una combinación de ambos. “Se ha demostrado que una combinación de terapia y medicación antidepresiva es la más eficaz”, dice Marcello. “La terapia puede ayudar a una persona a identificar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y qué aspectos de esos problemas pueden resolver o mejorar”.
Es posible que pueda construir su comunidad y unirse a grupos de apoyo o encontrar amigos y familiares que sean un apoyo particularmente bueno para usted mientras maneja su depresión.
Como cualquier enfermedad, la depresión requiere descanso y tiempo de recuperación. Si bien es difícil tomarse un tiempo para usted cuando es padre, necesita dormir lo suficiente, hacer ejercicio, nutrirse y cuidarse durante este tiempo más que nunca.
Tenga en cuenta que esta recuperación también puede sentirse como una pequeña recuperación de la persona que realmente es, una recuperación de usted mismo. Marcello dice, “cuando te sientes deprimido, a menudo no te sientes como tú mismo”. Por lo tanto, es esencial realizar actividades que disfrute, incluso si tiene ganas de aislarse.
La depresión puede ser causada por una variedad de factores, uno de los cuales es la genética. Marcello sugiere, "si un padre o cuidador sabe que está lidiando con depresión, puede querer asegurarse de que los niños sean examinados y evaluados". Esto es particularmente importante, dice, con los adolescentes porque " los adolescentes que crecen con un padre que sufre depresión tienden a tener episodios depresivos más frecuentes y graves cuando son adultos jóvenes que aquellos con padres que no controlan la depresión ". Ella sugiere comunicarse con su médico de familia, pediatra o escuela si tiene inquietudes.
Si bien la depresión puede ocurrir más en los adolescentes, los niños pequeños también pueden mostrar signos de preocupación o tristeza cuando sus padres no se sienten bien . El Child Mind Institute sugiere: "Hablar con los niños sobre su depresión de una manera clara y apropiada para su edad", como decirle a un niño pequeño que tiene una afección que lo cansa y nombrar su depresión cuando hable con un niño mayor. Sugieren decirle a sus hijos que usted está siendo atendido por un médico.
La madre y autora Jenny Lawson lo dice mejor: "La depresión miente ". La depresión le dirá que su enfermedad mental es culpa suya y que sus hijos sufrirán por ello. No tan. Ver a un padre como un ser humano que sufre, recibe ayuda y trabaja para lograr un tratamiento modela la resiliencia y la honestidad. Es más probable que pidan ayuda y trabajen para resolver sus propios problemas. Al criar a un niño con depresión, le está demostrando a su hijo que se ama y se cuida a sí mismo, y que también ama y cuidará a sus hijos.
