उदास लोग क्या सोचते हैं?
जवाब
यह इतना 'क्या' नहीं है कि मैं क्या सोचता हूं, बल्कि यह है कि मैं अपने दिमाग में चलने वाले विचारों को कैसे समझता हूं। उदाहरण के लिए, मैं खिड़की से बाहर देख सकता हूं और देख सकता हूं कि भारी बारिश हो रही है और मुझे लगता है, "बहुत बढ़िया, मैं अंदर फंस गया हूं" - यह विचार फिर "मैं फंस गया हूं" में बदल जाता है, फिर "मैं यहां से निकलना चाहता हूं" से "क्यों" जीने की झंझट? बहुत सारी विनाशकारी और बहुत सारी नकारात्मकता, जो दुर्भाग्य से मेरे लिए 'आदर्श' हैं जब मैं बुरे दौर में होता हूं। मैं यह कहना पसंद करता हूं कि जब आप उदास नहीं होते हैं तो अवसाद को समझने की कोशिश करना किसी और के चश्मे का उपयोग करके ठीक से देखने की कोशिश करने जैसा है - आप कुछ को पकड़ सकते हैं, आप अपने आस-पास की वास्तविकता को स्पष्ट रूप से देखने में असमर्थता के कारण पंगु हो सकते हैं - लेकिन किसी भी मामले में , वे 'लेंस' आपके लिए नहीं बने हैं।
ऐसा लगता है कि कम सोचना और अधिक करना सबसे अच्छा काम करता है। अवसाद के स्रोत का एक हिस्सा हमारे अपने आंतरिक संवाद में खो जाता है। इस तरह, हम खुद को उन चीजों के बारे में समझाते हैं जो अक्सर हमारी वास्तविक सच्चाई नहीं होती हैं। यादें अक्सर अधूरी होती हैं और दिमाग के पास 'रिक्त स्थानों को भरने' का एक तरीका होता है। इसलिए यदि हमारे विचार खराब 'डेटा' पर आधारित हैं तो इससे संबंध विच्छेद बढ़ जाएगा।
हो सकता है कि विचारों के नियंत्रण में आने से पहले चीजों को करने की आदत डालने की कोशिश करें और आप उन चीजों के बारे में विचारों की धारा में आ जाएं जो वास्तव में नहीं हो रही हैं। या घटनाओं के बारे में विचार पहले ही घटित हो चुके हैं और आप उनके बारे में कितना भी सोचें वे नहीं बदलेंगे।
जब आप उदास हो जाएं तो अपने लिए निर्देश के रूप में जब आप अच्छे मूड में हों तो चीजें लिखना शुरू करें। बिना ज्यादा सोचे-समझे इन निर्देशों का पालन करें...बस करें।