आपको किसी भी चीज में असाधारण बनने के लिए ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। समय के साथ किसी भी महान या महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करने वाले किसी व्यक्ति ने निरंतर ध्यान केंद्रित किया। आपको अपने लक्ष्य पर 24 घंटे ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है - जो असंभव है। लेकिन आपको दिन में कुछ घंटों के लिए एक लक्ष्य में ध्यान केंद्रित ऊर्जा डालने की आवश्यकता है - जो कि उचित है।

हर दिन अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समर्पित समय पर नक्काशी करने से आपको परिणाम मिलेंगे। यदि आप प्रत्येक दिन दोपहर तक ऐसा करते हैं, तो आप अपने दिन की शुरुआत में जो कदम उठाते हैं, वह आपके दोपहर, आपके वर्ष और आपके जीवन को सफलता की ओर ले जा सकता है।

पहला कदम

अपनी चीज ढूंढो।

अपने आप से पूछें, एक बड़ा लक्ष्य क्या है जिसे मैं पूरा करना चाहता हूं?

क्या किताब लिखना, वजन कम करना, कर्ज से बाहर निकलना या लेखन से कोई आमदनी करना है? आप किसी भी लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं जब आप दैनिक केंद्रित ऊर्जा में डालते हैं ।

यह होगा। आपको सफलता मिलेगी।

जैसा कि गैरी केलर ने अपनी ग्राउंडब्रेकिंग पुस्तक, द वन थिंग में कहा है,

"सभी महान उपलब्धियां समय के साथ निरंतर फोकस का परिणाम हैं - सभी।"

यह सिद्धांत काम करता है, मैंने इसकी कोशिश की है।

मैंने जून से निरंतर लेखन पर ध्यान केंद्रित किया। मैंने परिणाम देखे हैं, और वे निरंतर प्रयास कर रहे हैं जो मैंने ब्लॉगिंग में लगाए हैं।

क्या है एक बात आप जीवन तुम अब से एक वर्ष करना चाहते हैं बनाने के लिए करना चाहते हैं? ऐसा कौन सा काम है जिसे आप प्रतिदिन कर सकते हैं, जिससे आप अपना लक्ष्य पूरा कर सकते हैं?

यदि आप एक लेखक बनना चाहते हैं, तो एक चीज जो आप दोपहर से पहले कर सकते हैं वह है - लिखना।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो दोपहर से पहले एक चीज आप कर सकते हैं - व्यायाम।

आप अपने साथी के करीब होना चाहते हैं, एक बात आप दोपहर से पहले कर सकते हैं कर रहा है - पूछना उसे / उसे कैसे अपने दिन जा रहा है और चुंबन और उन्हें गले है।

यदि आप ऋण से बाहर निकलना चाहते हैं, तो दोपहर से पहले एक चीज आप कर सकते हैं - एक ऋण चुकौती योजना बनाएं।

मेरे जीवन में एक स्थिर लेखन रहा है।

लेकिन तब तक नहीं जब तक मैंने निरंतर प्रयास नहीं किया, एकाग्र प्रयास से मुझे परिणाम देखने को मिले। तब तक नहीं, जब तक कि मैं हर सुबह, हर दिन, तीन लगातार महीनों के लिए एकाग्र प्रयास नहीं करता, क्या मैंने बदलाव देखा। यह एक ऐसी चीज है जिसे मैं बार-बार वापस आता रहता हूं। लेकिन यह तब था जब मैंने व्याकुलता-मुक्त समय के चक्रों को अवरुद्ध कर दिया था, कि आय के संदर्भ में, मैंने ठोस परिणाम देखे।

एक बार जब मैंने अपने लेखन में ठोस प्रयास किया, तो मुझे सफलता मिली।

यह एक क्रमिक सफलता है, लेकिन हर दिन दिखाते हुए, मैं अधिक परिणाम देख रहा हूं - अधिक अनुयायी, अधिक जुड़ाव, अधिक आय। मुझे आश्चर्य है कि यह कितना सरल है।

एक काम करो , और उस एक चीज को पहले कुछ घंटों में करो जो तुम जाग रहे हो, और तुम बदलाव देखोगे।

दूसरा चरण

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए: दोपहर तक एक महान दिन रखें।

हम मानव हैं, और भले ही हम में से कई लोग हर दिन हर पल उत्पादक होने के लिए खुद पर दबाव डालते हैं, आप हर मिनट को अधिकतम नहीं कर सकते। यदि आप हर दिन के हर एक पल को उत्पादक बनाने की कोशिश करते हैं, तो आप कुछ समय के लिए सफल हो सकते हैं, लेकिन यह एक बहुत भयानक जीवन होगा।

अच्छी खबर यह है कि सफल होने के लिए, आपको पूरे दिन उत्पादक या ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। किसी के पास इतना दमखम नहीं है , मेरे उत्पादकता गुरु टिम फेरिस के पास भी नहीं है।

उस चीज को करें जो दोपहर तक आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखती है, और यह एक महान दिन है।

जब आपने वह सब कुछ किया है जो आपके लिए दिन के पहले भाग में सबसे ज्यादा मायने रखता है, तो दोपहर बाद होने वाली व्याकुलता आपकी समग्र सफलता के लिए उतनी मायने नहीं रखती।

जब आप अपने आवश्यक लक्ष्य को पहले प्राथमिकता देते हैं, तो शेष दिन उन अन्य कार्यों के लिए हो सकते हैं जिनके लिए ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है, समर्पित ध्यान - आपके कम लक्ष्य।

यदि आप दिन के दूसरे भाग में अपने लक्ष्यहीन लक्ष्यों का पीछा करते हैं, तो यह आपकी सफलता को प्रभावित नहीं करेगा क्योंकि आपने पहले ही अपनी एक बात पर ध्यान दिया है।

जीवन तब बेहतर होता है जब आप अपनी एक चीज को रास्ते से हटा देते हैं।

हो जाओ जो सबसे पहले मायने रखता है - सुबह की उस लंबाई के लिए महान हो - और फिर थोड़ा आराम करो, और याद रखो, तुम फिर से केंद्रित हो जाओगे, कल सुबह आओ।

तीसरा कदम

समय आपकी शक्ति को अवरुद्ध करता है।

समय का ध्यान केंद्रित सफलता - समय अवरुद्ध पैदा करते हैं।

हर दिन एक आदर्श दिन होना असंभव है। आपके पास इच्छा शक्ति की एक स्थिर धारा नहीं है; कोई नहीं करता।

जब आप रोज सुबह उठते हैं, चाहे आप सुबह 6:00 बजे उठते हों, या सुबह 10:00 बजे, ये आपके बिजली के घंटे होते हैं।

याद रखें, लक्ष्य दोपहर तक एक महान दिन होना है, या बाद में यदि आप में सोना पसंद करते हैं, तो वह सब कुछ प्राप्त करें जो आपके लिए सबसे पहले उस समय के ब्लॉक में समाप्त होता है। इसे पूरा करें और सुबह की घटनाओं को अपने दोपहर को ड्राइव करने दें। अपना समय पूर्वनिर्धारित करना आपको उन घंटों को ब्लॉक करने की अनुमति देगा जहां आप अपनी एक चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

किसी लक्ष्य को पूरा करने के लिए आपको प्रत्येक दिन अपनी मुख्य गतिविधि के लिए दो या तीन घंटे से अधिक की आवश्यकता नहीं है।

जब मेरा लक्ष्य मध्यम पर पैसा कमाना था, तब मैंने समय अवरुद्ध किया। हर सुबह, मैंने तीन महीनों तक लगातार 10:00 बजे तक एक कहानी लिखी और प्रकाशित की। हर दिन, बिना असफल, वह मेरा लक्ष्य था, दिन में एक बार पोस्ट करना। हर महीने मेरी आमदनी बढ़ती गई। यह केवल निरंतर फोकस दिवस के माध्यम से, दिन बाहर, महीने में, महीने के बाहर बढ़ा।

चरण चार

व्याकुलता मुक्त क्षेत्र।

सुनिश्चित करें कि आपके आवश्यक लक्ष्यों के लिए आपके द्वारा अवरुद्ध किए गए समय पर दुनिया का उल्लंघन नहीं होता है।

यदि आप उनके खिलाफ सुरक्षा करते हैं तो आपको हमेशा विचलित होने से नहीं लड़ना है; समीकरण से ध्यान हटाएं, और आप विचलित नहीं होंगे। व्याकुलता से बचाने का एक तरीका यह है कि आप अपनी एक चीज़ सुनिश्चित करने के लिए एक दिनचर्या निर्धारित करें। उस दिन का एक निर्धारित समय रखें जहां आप अपने आप को विचलित न होने दें; आप फ़ोकस के माध्यम से अधिक काम करेंगे।

इसे ऐसे समझें कि आप किसी फिल्म को देखने के लिए किसी थिएटर में जा रहे हैं।

अपनी पॉवर आवर्स को उसी तरह से ट्रीट करें जैसे आप किसी फिल्म को देखने के लिए जाते हैं। कल्पना कीजिए कि आप फिल्म का आनंद लेने के लिए कैसे तैयार हैं। आप अपना सेल फोन बंद कर दें। अगर आपको भूख लगती है, तो फिल्म शुरू होने से पहले आपको नाश्ता मिल जाता है। आप बाथरूम जाते हैं, इसलिए आपको फिल्म के दौरान उठना नहीं पड़ता है। आपको वह सब कुछ करना है जो आपको करने की ज़रूरत है, इसलिए उन दो से तीन घंटों में कुछ भी बाधित नहीं होता है। किसी फिल्म में जाना केंद्रित समय अवरुद्ध करने का एक उदाहरण है।

यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कि इस समय के दौरान कितना कुछ किया जा सकता है यदि आप लगातार एक समय में दो या तीन सप्ताह तक ऐसा करते हैं। यदि आप किसी एक कार्य को पूरा करने के लिए एक फिल्म के बराबर सेट करते हैं - आपकी एक महत्वपूर्ण बात - आप परिणाम देखेंगे।

तीन-प्लस महीनों के लिए मुझे जो परिणाम मिले, वे उल्लेखनीय थे। उस दौरान, मैंने जो कुछ किया - मैंने लिखा। मैंने हर दिन उन तीन से चार घंटों के लिए बाकी सब को नजरअंदाज कर दिया।

चरण पाँच

अति से बचें।

मल्टीटास्किंग का अर्थ है चीजों का एक गुच्छा बनाना, न कि अच्छी तरह से। फोकस्ड एनर्जी का मतलब होता है कुछ करना, जल्दी से, कुशलता से, और अपनी जरूरी टू-डू लिस्ट से चीजों को जांचना।

एक समय में रेत का एक दाना, एक समय में एक काम।

एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना, कई के बजाय, चिंता को रोकने और अपने प्रयासों को तोड़फोड़ करने से रोकता है।

मेरे सिर के माध्यम से मेरे पास बहुत सारे विचार और कार्य चल रहे हैं जो मुझे आसानी से अभिभूत कर देते हैं, और मैं चुप हो जाता हूं, या रोक देता हूं, और कुछ भी नहीं करता हूं। मुझे अपंग करने के लिए बहुत सी चीजें होने का विचार, उत्पादकता को रोक देता है, और मेरी रचनात्मकता को प्रभावित करता है।

मैं फिर सांस लेता हूं, और खुद से कहता हूं, एक काम करो।

अगर मैं उस एक चीज पर ध्यान केंद्रित करूं, तो मेरा बाकी दिन ज्यादा सुचारू रूप से चलता है।

रेत के हजारों अनाज के साथ एक घंटे के रूप में अपने जीवन के बारे में सोचो। जब रेत संकरी मध्य में पहुंचती है, तो रेत का केवल एक दाना कांच के माध्यम से जा सकता है, रेत के उस एक दाने पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि वह सब आप पर नियंत्रण है, वह एक पल, वह एक कार्य।

आपका दिमाग एक समय में केवल एक विचार को पकड़ सकता है, आप बहुत सारे विचार बिना पागल हुए और आपको धीमा कर सकते हैं। यदि आप एक चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अभिभूत महसूस करने से बचते हैं।

चरण छह

कहो ना, बहुत।

सही चीजों के लिए हाँ कहो। बाकी सब नहीं कहेंगे।

किसी भी व्याकुलता को ना कहें जो उस जीवन को प्राप्त करने में हस्तक्षेप करती है जिसे आप अभी से एक वर्ष चाहते हैं, आपके आवश्यक लक्ष्य। समय एक सीमित संसाधन है, इसलिए जब आप कहते हैं कि आपके लिए कोई मायने नहीं रखता है, तो आपके पास इस बात के लिए अधिक समय होगा कि आपके लिए क्या मायने रखता है, चाहे वह लेखन हो, आपका व्यवसाय, आपका स्वास्थ्य, या आपके प्रियजन।

आप एक समय में दो आवश्यक चीजें नहीं कर सकते। दोनों में सफल होना असंभव है - आपको उस क्षण में उपस्थित होने की आवश्यकता है जब आप किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं।

यदि आप अपने क्षणों को महत्व देते हैं, तो सब कुछ अंत में गिर जाएगा क्योंकि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, और आपने जो भी हासिल करना चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए समय बनाया है - आपने इसे प्राथमिकता दी है। अभी एक काम करो जो आपके जीवन को आपकी इच्छाओं की दिशा में आगे बढ़ाएगा।

समय का ध्यान केंद्रित करते हुए, चाहे आप एक लेखक बनना चाहते हैं या आप अपना ईमेल बॉक्स खाली करना चाहते हैं, प्रगति करते हैं और औसत दर्जे का परिणाम प्राप्त करते हैं।

एक समय में रेत का एक दाना। एक समय में एक कार्य। एक बात।

यहाँ मेरी सूची में शामिल हों।

जेसिका एक लेखक, एक ऑनलाइन उद्यमी और एक ठीक-ठाक टाइप-ए व्यक्तित्व हैं। वह लॉस एंजिल्स में अपनी बहिर्मुखी बेटी, दो कुत्तों और दो बिल्लियों के साथ रहती है।