Técnicas de gerenciamento de estresse

Introdução

Qualquer que seja o tipo de trabalho em que se esteja envolvido, você sempre encontrará vários fatores que levam a um forte estresse.

Não é incomum hoje, com todos se preocupando se o estado da economia e as altas taxas de emprego significariam que eles estão próximos a perder seus empregos. Como qualquer outra técnica de gerenciamento, o gerenciamento do estresse também é vital para o sucesso de qualquer organização.

Se os funcionários de uma organização forem incapazes de trabalhar com eficiência e ser produtivos, é a organização que entraria em colapso. Portanto, é essencial que as técnicas de gerenciamento de estresse sejam compreendidas por todos os stakeholders de qualquer organização.

O que leva ao estresse?

Não é fácil apontar apenas uma ou duas causas de estresse. Existem vários fatores que podem contribuir para que uma pessoa sofra de todos os tipos de estresse.

Você deve entender o que causa estresse se quiser tentar reduzir o estresse de seu estilo de vida de forma eficiente.

Na maioria das vezes, os funcionários ficam confusos quanto às implicações de seu trabalho e podem até se preocupar com a possibilidade de perderem seus empregos devido à atual situação econômica. Isso pode causar muito estresse no local de trabalho.

O aumento da pressão dos empregadores também pode fazer com que o funcionário trabalhe muito e talvez até mesmo horas extras na tentativa de impressionar o empregador ou superar outro funcionário.

É claro que há outros motivos que podem contribuir para que os funcionários sofram de forte estresse fora do local de trabalho, como problemas familiares, questões de saúde e assim por diante.

A falta de compreensão e eliminação desses elementos que causam o estresse pode levar a consequências terríveis. Esses elementos são geralmente conhecidos como estressores e são encontrados em abundância no local de trabalho.

Não são apenas os funcionários que precisam identificar esses estressores, mas também a própria organização precisa tomar medidas relevantes.

Como reduzir o estresse?

É de extrema importância que uma organização leve esse problema a sério. A organização pode ajudar a reduzir o estresse ao:

• Reduzindo o número de horas que seus funcionários teriam que trabalhar por semana. Isso contribuirá, no longo prazo, para um funcionamento mais eficiente da organização, pois os funcionários terão mais tempo para descansar em casa e voltarão no dia seguinte revigorados.

  O horário de trabalho deve ser flexível. Isso também pode incluir turnos e rotação de funcionários.

• Uma técnica testada e comprovada que muitas organizações começaram a usar é o fornecimento de salas e outras instalações recreativas para ajudar os funcionários a relaxar durante o dia, caso precisem de algum tempo livre.

  Você pode até optar por adicionar bebidas e uma TV para que eles possam esquecer todas as preocupações do trabalho por alguns minutos. Investir nessas instalações é uma ótima ideia para qualquer organização. Você também pode permitir que eles tirem mais férias durante o ano para garantir que tenham uma boa pausa.

• As funcionárias podem descobrir que não têm tempo suficiente para ficar com seu recém-nascido se acabaram de ter um bebê.

  Você deve levar em consideração tais situações. Oferecer uma licença maternidade mais longa pode ajudar sua funcionária a voltar ao trabalho sem se preocupar muito com o bebê e com qualquer depressão pós-parto.

  Outra ideia seria fornecer creches no escritório para que mães com filhos pequenos pudessem espiar e garantir que seus filhos estão bem a cada poucas horas.

• Como funcionário, você também deve fazer questão de ocasionalmente ter um bate-papo casual com seus funcionários para garantir que eles estejam satisfeitos com seus empregos e não tenham problemas no trabalho.

  Você também deve incentivá-los, apreciá-los e elogiá-los pelas tarefas realizadas muito bem. Isso reduziria qualquer preocupação que eles possam ter com os riscos de perder seus empregos e os ajudaria a se sentirem mais seguros.

Dicas para lidar com o estresse

Se você está sofrendo de estresse e identificou algumas das causas, deve tentar diferentes técnicas para ajudá-lo a lidar com a pressão ou os problemas que enfrenta.

Ser positivo e permanecer calmo levaria você muito longe. Tente não se preocupar com questões insignificantes.

Se você tiver alguma dúvida ou qualquer problema relacionado ao trabalho, sempre deve conversar com seu empregador e tentar resolver o problema.

É importante ter em mente que você deve fazer intervalos regulares durante o trabalho e mesmo depois de chegar em casa.

Você pode se livrar da maior parte do estresse participando de atividades relaxantes, seja ioga ou simplesmente se aninhando no sofá com um bom livro e uma xícara de café.

Crie um cronograma e planeje como você equilibraria sua vida profissional e familiar, sem deixar que uma superasse a outra.

Você descobriria que está mais relaxado dessa forma e realmente ansioso para ir trabalhar no dia seguinte.

Claro, nada supera uma boa noite de sono e um estilo de vida e dieta saudáveis.

Conclusão

Embora a maioria das preocupações relacionadas ao trabalho possa parecer grande demais para se livrar, depois que você dominar a arte de lidar com o estresse e for capaz de se livrar de todos os pensamentos negativos, descobrirá que a paz virá a você naturalmente.