Как я могу игнорировать шум во время сна?

Answer 1

Предполагая, что вы еще не спите:

1. Перенесите свое внимание на что-то еще, например, на свое дыхание. Сосредоточьтесь на области под ноздрями — наблюдайте за вдохом и выдохом. Если ваше внимание уходит, верните его.
2. Попробуйте посчитать в уме числа — 1, 2, 3, 4, 5 и т. д. Для каждого числа постарайтесь визуализировать его — как будто вы пишете его рукой. Сходите с ума и напишите число как можно красивее. Это будет держать ваш ум занятым.
3. Если вы не можете удалить источник шума, беруши всегда работают как крайняя мера :)

Answer 2

Носите беруши. Беруши — эффективный способ блокировать внешние шумы во время сна . Они еще более эффективны, если вы объедините беруши с белым шумом в своей комнате. Вы можете скачать белый шум на свой телефон Android в магазине Play.