Как мне решить проблему гнева?

Answer 1

LOL… прочитайте мой предыдущий ответ на пост о гневе… извините.
Это недостаток «эмоциональной обработки»…

Моим первым симптомом выгорания щитовидной железы был «взрывной гнев»… я не могла его остановить.
В 2007 году я заболела ПТСР, а в 2009 году я открыла технику, которая останавливает негативные эмоции… и это включает Гнев. Вы можете «исправить свои проблемы с гневом»… научившись обрабатывать свой гнев с помощью техники… что такое «Обработка»???

Позвольте мне рассказать вам кое-что об эмоциях... Это то, с чем вы имеете дело.

Вы когда-нибудь слышали об эмоциональном заряде? Это психологический термин для .."Закупоренные эмоции"... Эмоция означает... Энергию в движении... поэтому, когда эта энергия закупоривается, она оказывает на нас давление, и это давление может накапливаться и вызывать у нас стресс. Гнев - это стрессовая эмоция. Как и Ненависть... Боль и обида тоже... и это вызывает у нас шок... если вы посмотрите на инцидент... в начале, вероятно, был шок... который затем перешел в ваши эмоциональные реакции...

Теперь... Энергия эмоции имеет количество, интенсивность, частоту и полярность... Гнев рассматривается как эмоция отрицательной полярности, что-то идет против нашего ЖЕЛАНИЯ!!! Мы воспринимаем это как негативное. Итак, эмоции имеют заряд... как электричество... и поэтому... Гнев был бы эмоциональным зарядом... это энергетический груз, на нас... Как посмотреть на это... "Это НЕ гнев... ЭТО заряд гнева"... Видите, как я обозначил это как энергетический груз? ЭТО ключ к прекращению приступов гнева, ярости и других уровней гнева... включая наполненную ненавистью-ярость-ярость... был там... использовал технику, это прекратилось... довольно быстро...
Еще один фактор в проблемах с гневом... это ШОК... если вы можете вспомнить начало эпизода гнева... можете ли вы вспомнить ШОК... я теряю НОСОК... и я смотрю и смотрю, и ШОК от того, что я его не могу сразу найти, ЗАСТАВЛЯЕТ МЕНЯ ЗЛИТЬСЯ.... нет щитовидной железы, ПТСР, верно? Итак... это не «ПРОСТО» гнев... это «Шок И гнев», и это было ключом к прекращению моих приступов гнева, истерик и эпизодов... даже с ПТСР... мы говорим о МИНУТАХ... вы бы нашли это полезным? Не «тушить» часами?
Это «переработка эмоции»...

Выполнение техники решает этот эмоциональный заряд. Он уменьшает его... он уменьшается, исчезает... и может прекратиться... это заметно во время выполнения техники... есть 8 признаков того, что техника работает... один из них... ЧУВСТВОВАНИЕ СЕБЯ ЛУЧШЕ... без шуток... Я останавливал свои собственные эпизоды гнева с помощью техники, она даже работает с эмоциями ПРОШЛЫХ эпизодов... Шок и негативные эмоции хранятся в ПАМЯТИ... «закупоренные эмоции в памяти», резервуары для эмоций... У меня ПТСР... поэтому я сталкиваюсь с давлением, стрессом, тревогой, истерией, депрессией и даже с суицидальными проблемами временами.

Эта техника основана на психологии и эмоциональных исследованиях, на более чем 130 годах исследований и практики очень многих людей. Я открыл для себя ЭТУ конкретную технику только потому, что у меня есть проблемы. У меня есть 2-летний опыт в психосоматических явлениях, именно там я узнал о... «заряде». Термин «эмоциональный заряд» существует, вероятно, по крайней мере, 70–80 лет, возможно, гораздо дольше. Даже Зигмунд Фрейд говорил о РАЗРЯДКЕ эмоции или состояния. Это было еще в 1880-х годах... эта техника основана на хорошо известных концепциях разума и эмоций.

Вот некоторые вещи, с которыми работает эта техника... мысли о самоубийстве, флэшбэки, панические атаки, раздражение, гнев, ненависть, враждебность, грусть, горе, вина, никчемность, безнадежность, страхи, стресс, запугивание, застенчивость, беспокойство, ужас, страх, паника и МНОГОЕ ДРУГОЕ.

Польза для человека будет в том, что эта техника снимет эти эмоции, и он почувствует себя лучше... на самом деле... При моем ПТСР я использую эту технику для всех эмоций, перечисленных выше.

Если вы хотите узнать больше об эмоциональном заряде и этой технике, не стесняйтесь посетить мою страницу Quora Space... просто не торопитесь и пройдитесь по списку моих постов до того, который вас интересует... Я предлагаю начать с «Как энергия влияет на нас» и «Что такое эмоциональный заряд». Есть даже пост о гневе... в самом низу списка. Посмотрите его. Нажмите на вставку, чтобы увидеть мою страницу пространства.

Я рассказываю об этой технике и о том, как она может помочь, на своей странице в Космической сети… это информация…

Если вы или кто-то другой хотел бы изучить эту технику, я обучаю этой технике в своей книге… «Target Your Emotions». Книга моих 10 лет исследований, практики и опыта использования этой техники. Если вам нужна копия, в нижней части страницы Quora Space есть ссылки на мою работу. Если у вас есть какие-либо вопросы, просто напишите мне.

Наилучшие пожелания от исследователя, у которого тоже есть проблемы, о которых он пишет... Теперь вы можете взять в руки технику и НАЦЕЛЕНЫ на свои эпизоды гнева... Надеюсь, это помогло...

Answer 2

По моему мнению, первым шагом к решению проблем, связанных с гневом, будет определение того, как гнев ощущается в вашем теле, а затем выявление того, кто и что является его триггерами.

• Когда я говорю «определите, как гнев ощущается в вашем теле», я имею в виду, каковы реакции вашего тела на ваши разочарования?
• Учащается ли у вас сердцебиение, сжимаете ли вы челюсти, порхают ли у вас бабочки в животе, становится ли вам жарко, вы теряете сознание или у вас возникают скачки мыслей, становится ли ваш голос громче, вы ходите взад-вперед, указываете ли вы на что-то, скрещиваете ли руки или заламываете ли руки, ругаетесь ли вы и кричите ли?

Далее вам нужно будет определить, где вы находитесь и кто из окружающих вас людей заставляет вас злиться.

• Что делает этот человек, чтобы разозлить вас? Вы злитесь публично или наедине, или и то, и другое?
• Вы злитесь в машине?
• Вы злитесь на семью, друзей, парней, девушек, партнеров, соседей, домашних животных или незнакомцев?

Затем вам следует попытаться определить, что именно вызывает у вас фрустрацию и провоцирует реакцию гнева.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди злятся, и достаточно лишь отреагировать на эту ситуацию, чтобы перейти из зоны безопасности в зону опасности.

• Быть неуважительным
• С тобой разговаривают свысока
• Подвергаться издевательствам
• Угроза кому-либо вашей личной собственности, вашему телу, семье, друзьям, партнеру, детям или пожилым людям
• Не быть услышанным или услышанным
• Быть униженным, высмеянным или стать мишенью
• Быть микроуправляемым
• Чрезмерная критика
• На меня ругаются или кричат
• Ощущение, будто кто-то обидел вас или воспользовался вами
• Быть униженным
• Физический вред вашему телу или имуществу
• Неполучение признания за определенные достижения
• Когда мне говорят заткнуться или успокоиться
• Кража у тебя
• Люди, которые кажутся агрессивными
• Чувство, что ты не имеешь значения

Вы можете добавить в этот список все, что захотите, и подогнать его под свои конкретные ситуации. Просто помните, что все ситуативно, и если что-то произошло в комнате с 5 людьми, у всех может быть разная реакция на одно и то же событие. Один может быть грустным, а другие могут испугаться, встревожиться, бояться или стать агрессивными. То, что вы делаете со своим гневом, когда он вас спровоцировал, действительно имеет значение.

Гнев случается быстрее, чем мы можем его обработать, и это происходит за 1/30 секунды. Часто у нас даже нет возможности обработать свой ответ, поэтому мы просто реагируем.

Если вы способны уловить свой гнев и распознать его на ранней стадии, наблюдая за реакциями своего тела и зная свои триггеры, у вас могут быть эти дополнительные несколько секунд, чтобы решить отреагировать на свой гнев, а не реагировать.

Остаться и бороться или уйти? Выбор за тобой, и ВСЕГДА есть последствия.

Спасибо за A2A