80/20 교육에서 정확히 무엇이 "강인한 20 %"로 간주됩니까?

"80/20"과 같은 지나치게 단순한 모델의 한계 중 하나에 직면하고 있다고 생각합니다. 내가 그이면의 아이디어가 나쁘다고 말하는 것은 아니지만 전달되는 방식은 많은 뉘앙스를 잃습니다.

내가 모델의 정신이라고 믿는 것에 대해 이야기하기 위해 거리 나 시간 자체에 대해 강조하지 마십시오. 러닝의 20 %를 어려운 러닝으로 만드십시오 . 당신이 끝나면 그것은 당신이 더 이상 할 수 없기 때문입니다. 당신이 fartlek을하고 있다면, 더 빠른 작업, 더 빠른 작업 또는 더 높은 비율 중 하나를 수행하십시오. 목표는 신체가 거의 할 수없는 일을하도록 요청하는 것입니다.

하지만 나머지 80 %의 러닝에서는 진정하십시오. 아니, 그것보다 쉽습니다. 그것은 정말로 운동, 더 많은 흔들림처럼 느껴서는 안됩니다.

당신은 이것을 묻지 않았지만 어쨌든 나는 그것을 던질 것입니다. 달리기 및 경주 기록을 보관하십시오. 80/20 이전, 몇 달, 1, 2 년 전에 어떻게 지 냈는지 확인하십시오. 결국에는 정체 될 것입니다. 그 시점에서 새 프로그램을 찾으십시오. 더 좋지는 않지만 다를 수 있습니다. 지금까지 서너 번 훈련 프로그램을 따랐고 1 ~ 2 년 동안은 좋았지 만 그 후 정체되었습니다. 나는 새로운 프로그램으로 전환했고 같은 효과를 얻었다. 나는 심지어 일부로 돌아가서 같은 일이 다시 일어나는 것을 보았습니다. 몸에 귀를 기울이고, 무엇이 효과가 있는지 확인하고, 주기적으로 그것이 계속 작동하는지 확인하고, 무엇보다도 자신을 다치게하지 마십시오.

행운을 빕니다.