테네시주에 거주하는 Shannon Rollins는 현재 HER2 양성 유방암으로 3년 동안 암에 걸리지 않았지만 이 시점까지 가는 길은 험난했습니다. 그녀의 초기 치료 프로토콜은 1년 내내 지속되었으며 화학 요법, 이중 유방 절제술 및 재건을 포함했습니다. 그녀는 대부분의 시간 동안 긍정적인 태도를 유지하려고 노력했지만 어떤 날은 다른 날보다 더 힘들었습니다. "나는 외부인에게 긍정적인 태도를 유지하는 데 꽤 능숙했습니다. 물론 가족들은 나의 힘든 날을 볼 수 있었습니다."라고 그녀는 회상합니다. “완전한 생각을 하지 못하고 몸이 약해지면 그들에게 짐처럼 느껴졌다.”
실제로 많은 사람들이 암 치료를 받고 있는 사랑하는 사람에게 ' 긍정 을 유지 하라', '태도가 전부다'와 같은 말을 한다. 그러나 이러한 사고방식이 실제로 암에서 살아남는 데 정말로 도움이 될까요? 불행히도 대답은 아니오입니다. 미국 암 학회(American Cancer Society )에 따르면 연구에 따르면 일관되게 긍정적인 태도는 암 생존율에 영향을 미치지 않습니다 .
예를 들어, 긍정적이거나 "투쟁 정신"이 암 생존율을 향상시키거나 암 환자의 수명을 연장할 수 있는지 여부에 대한 여러 연구에 대한 2010년 분석에서는 이에 대한 증거가 없음을 발견했습니다. 사실 암 환자의 면역 체계가 '긍정 심리학'에 의해 강화된다는 주장은 말도 안 되는 것으로 여겨져 연구를 분석한 과학자들에게 '나쁜 과학'이라고 불렀다. 연구 저자들은 "긍정적 심리학자들이 희망적인 생각보다는 과학적 증거에 기반한 긍정 심리학에 다시 전념할 것을 촉구한다"고 결론지었다.
설상가상으로, 끝없는 긍정의 비현실적인 요구에 직면한 환자는 암 진단 및 치료에 종종 수반되는 이해할 수 있는 불안, 우울증 및 기타 불안에 직면할 때 훨씬 더 부담을 느낄 가능성이 높습니다. 또 다른 연구 에서는 긍정적인 생각에 대한 믿음이 사람들로 하여금 암 환자가 질병에서 회복되지 않으면 책임이 있다고 생각하게 할 수 있다고 제안했습니다.
암 환자가 항상, 특히 진단 초기에 항상 긍정적인 상태를 유지하기를 기대하는 것은 비현실적입니다. 미국 암 치료 센터(Cancer Treatment Centers of America, CTCA) 애틀랜타의 행동 건강 치료사인 Elaine Smith 는 "암은 당신의 삶을 폭발시킵니다."라고 감정적, 재정적, 직업적 스트레스를 포함하여 진단과 함께 오는 많은 스트레스 요인이 있음을 지적합니다. 관련 및 가족 문제. "그 위에 가장 큰 질문이 있습니다. 내가 살 것인가 아니면 죽을 것인가?"
그러나 좋은 소식은 현실적이고 균형 잡힌 긍정이 프로세스의 특정 측면을 더 견딜 수 있게 만들 수 있다는 것입니다.
'긍정적인 태도'란 정확히 무엇입니까?
많은 사람들은 "긍정적인 태도"를 행복하고 활기차고 항상 밝은 면을 바라보는 것과 연관시킵니다. 그러나 이 개념은 특히 암 환자와 관련하여 실제로 훨씬 더 미묘합니다.
슬픔과 외상 지원을 전문으로 하는 SafeWaters Therapy 의 설립자인 임상 사회 복지사이자 치료사인 Sara Kouten은 "긍정적인 태도는 유쾌한 현실과 불쾌한 현실 모두에 대해 균형 잡힌 시각으로 상황을 있는 그대로 현실적으로 보는 것"이라고 말합니다. 암 또는 기타 만성 질환을 앓고 있습니다. "'긍정적인 태도'가 있을 때 내 고객은 부정적인 것을 구분하고 기쁨을 경험할 수 있습니다. 그들은 행복이 고난의 부재에 달려 있지 않다는 것을 깨닫습니다."라고 그녀는 말합니다.
그러나 암 환자가 치료의 기복을 은혜롭게 받아들일 수 있는 지점에 도달하는 것은 작은 일이 아닙니다. 종종 환자들은 전문 치료사에게 도움을 받아 대처하는 법을 배우게 됩니다. Smith는 "긍정적인 태도는 당신이 얻고 노력하는 것입니다."라고 말합니다. "희망이 크다고 생각합니다. 환자들은 하루가 다르게 변하기 때문에 죄책감을 느끼지 않아야 합니다."
암 치료에서 양성의 진정한 역할
양성이 암세포를 죽이지는 않지만 암을 경험하는 동안 도움이 되는 태도를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 치료 계획을 따르고 의사의 조언을 따르도록 격려할 수 있습니다. "사람들이 긍정적인 시각을 가질 때 현실과의 평화를 찾을 수 있습니다. 희망이 있습니다. 희망이 있을 때 순응도가 높아집니다."라고 Kouten은 말합니다.
Mayo Clinic은 또한 긍정적 인 태도를 갖는 것이 환자가 활동을 유지하고, 가족 및 친구와의 유대를 유지하고, 사회 활동을 계속하도록 격려할 수 있다고 지적합니다.
이전 암 환자 롤린스도 동의할 것입니다. "나는 그 과정에서 긍정적인 점을 찾았습니다. 모든 것이 재미있지는 않았지만, 화학 요법을 받는 동안 친구들과 좋은 시간을 보내는 것과 같이 그것을 최대한 활용할 수 있는 방법을 찾았습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 또한 여배우 Gilda Radner가 시작한 Red Door Community 를 통해 지원 그룹을 찾았습니다 .
암 치료 중 양성 양성
Smith는 CTCA의 환자들에게 "긍정적"이라는 단어를 사용하지 않고 대신 "희망의 환경"을 육성하기로 결정했습니다. CTCA 치료사는 치료 기간 동안 환자가 건강한 하루를 보낼 수 있도록 환자에게 기술을 가르칩니다. 그러나 아이디어는 한 번에 하루만 인생을 바라보는 것입니다. 환자들은 목표를 설정하고 감사와 희망을 표현한 다음 그들이 있는 날만 생각하도록 권장됩니다. 미래에 대한 많은 걱정은 통제할 수 없거나 어쨌든 실현되지 않을 것이기 때문입니다. "우리는 그날에만 장애물을 뛰어 넘을 것입니다."라고 Smith는 말합니다.
Smith의 환자들이 배우는 대처 메커니즘 중 하나는 마음챙김의 개념입니다. 그녀는 "이것은 이완과 호흡을 통해 얻을 수 있는 놀라운 기술"이라고 말하며 종종 두려움과 우울증을 유발하는 "방황하는 마음을 완화"하는 데 도움이 된다고 덧붙였습니다.
마음챙김을 배우는 것은 집에서 할 수 있을 만큼 쉽고 시간이 많이 걸리지 않습니다. 사실, 그녀는 하루에 두 세션, 단 5분으로 시작한다고 말합니다. Smith는 YouTube에서 "마음챙김 호흡 운동"을 검색하거나 InsightTimer 와 같은 앱을 사용할 것을 제안 합니다. 마음챙김 수업 중 그녀는 편안하게 앉아서 눈을 감고 숨을 쉬라고 말합니다.
"침해적인 생각이 [당신의] 머리에 떠오를 때, 그것을 구름으로 보내거나 시냇물을 따라 보내어 호흡으로 돌아가십시오."라고 그녀는 설명합니다. "문제는 생각이 아니라 생각을 추구하는 것이 문제입니다." 처음에는 많은 환자들이 이러한 형태의 명상이 효과적이라는 데 회의적이지만 Smith는 불안, 우울증, 수면 문제 및 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다.
암 환자가 부정적인 감정을 표현할 출구를 갖는 것도 중요합니다. Kouten은 이러한 감정이 "유효하고 실제적이며 처리하고 보다 '긍정적인' 감정으로 이동하기 위해 (적절하게) 표현되어야 합니다"라고 말합니다. 저널링과 대화 요법은 이러한 감정을 표현하는 훌륭한 방법입니다.
그러나 희망을 갖는 데 어려움을 겪고 있는 사람이 있다면 의료팀과 상의해야 할 때일 것입니다. 우울증은 무력화될 수 있으며 암 환자의 15~25% 에 영향을 미치며 종종 치료가 필요합니다. CTCA와 같은 많은 암 센터는 과정 전반에 걸쳐 환자를 돕기 위해 고안된 프로그램과 서비스를 제공합니다.
Rollins는 이제 3년 동안 암이 없었습니다. 그녀는 여전히 정기적인 후속 방문을 하고 약을 복용해야 하지만 암이 기억 속으로 사라지는 행운아 중 한 명입니다.
"치료를 마친 후 암에 집중하지 않기로 결정했고 모험과 삶에 집중하고 싶었습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 암이 더 이상 내 일상 생활의 일부가 아니라는 것을 좋아합니다."
흥미롭네요
긍정적인 마음이 있어도 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있습니다. Kouten은 "긍정은 현실에 기반을 둔 경우 항상 도움이 됩니다."라고 말합니다. 그러나 망상적 사고와 부정 속에 사는 것은 "판단을 흐리게 하고 잠재적으로 누군가가 치료가 필요하지 않다고 믿게 만들 수 있습니다."라고 말합니다.
