아무것도 하지 않고 해봤어?

몇 년 전 여름에 인도에 있는 친구를 방문했을 때, 나는 가능한 한 많은 관광 상품을 매일매일 집어넣고 싶었습니다. 그러나 내 친구 는 중요한 통찰력을 가지고 있었습니다. 그들은 매일 오후 대부분의 시간 동안 당신이 볼 수 있는 유일한 사람들이 외국인들이라는 점을 나에게 지적했습니다 .

더운 기후에서 자란 사람이라면 속도를 늦추고 태양을 피하고 쉽게 받아들이는 것이 얼마나 중요한지 이해합니다. 그것은 생존의 문제입니다. 당신의 본능이 "날씨가 당신을 실망시키지 않고" 대신 더위를 견디는 것이라면, 더위에서 살아남기 위해 자신을 약간 느슨하게 해야 하는 방법과 이유는 다음과 같습니다.

가장 먼저 해야 할 일: 별거 아닌 것처럼 보일 수 있지만 날씨가 더워지면 신체는 심부 온도를 낮추기 위해 더 열심히 일합니다. 현재 전국 많은 지역이 며칠간 100도가 넘는 기온에 대처하고 있습니다. 적십자 는 이것이 "열 관련 질병을 피하기 위해 즉시 예방 조치를 취해야 할 때"임을 의미한다고 말합니다. 당신의 몸은 더위 속에서 단순히 생존하기 위해 이미 열심히 일하고 있지만, 당신이 휴식을 취하고 하루 종일 가능한 한 많은 휴식을 취하는 것이 이치에 맞습니다.

열탈진과 열사병 의 징후 도 알아야 합니다.

폭염 속에서 우리의 삶을 완전히 멈출 수는 없습니다. 당신이 할 수 있는 일은 야외 활동 및 기타 활동을 신중하게 계획하는 것입니다.

일일 계획에 따라 이른 아침과 늦은 저녁 시간에 야외 활동을 시작하십시오. 주간 관점에서 일기 예보를 확인하고 가장 시원할 때 심부름을 계획하고 가장 더울 때 쉬는 날을 계획하십시오. 당신은 기록적인 여름날 한가운데서 운영되는 절실히 필요한 식료품에 얽매이고 싶지 않습니다.

가장 시원할 때 활동을 계획하는 동안 최악의 더위를 위해 휴식을 계획하십시오. 가능하다면 하루 중 가장 더운 시간(늦은 오후, 오후 3시경 시작)에 낮잠을 자십시오.

대부분의 미국인은 낮잠을 제대로 자지 못하지만 적어도 오후 중반에서 후반까지는 실내에 머물 계획을 세워야 합니다. 실내에 있는 것을 목표로 해야 할 뿐만 아니라 냉방 장치를 찾으려고 노력해야 합니다. 적십자 에 따르면 매일 몇 시간씩 에어컨을 틀면 열 관련 질병을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

열풍이 당신의 속도를 늦출 것이라는 점을 받아들이는 것이 바깥의 모든 활동가들에게 큰 장애물입니다.

예를 들어 이번 여름에 야심 찬 피트니스 목표가 있다고 가정해 보겠습니다. 물론 더위 속에서 운동하는 데 익숙해지는 것은 가능 합니다. 몸이 스스로를 더 효율적으로 식히는 방법을 배우기 때문입니다. 동시에, 고온다습한 환경에서 운동을 하면 열탈진과 열사병의 위험이 높아지는 것도 사실입니다. 따라서 극심한 더위 속에서 적십자 는 운동을 건너뛸 수 있는 모든 권한을 제공합니다.

속도를 늦추고 휴식을 취하는 것은 어렵지만 극심한 더위 속에서 아무것도 하지 않는 것이 최고의 생존 전술 중 하나입니다.

자신을 돌보고 다른 사람을 확인하는 것과 관련하여 다음 사항을 확인하십시오.