기상 루틴을 개선하기 위해 기술을 활용하는 5가지 방법

Jun 28 2024

올바른 도움을 받으면 깨어나는 것이 그렇게 어려울 필요는 없습니다.

기상 루틴을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

평화로운 잠이나 고요한 꿈이 스마트폰 알람의 날카로운 소리에 방해를 받기 때문에 대부분의 아침에 일어나는 일은 잡일일 수 있습니다. 편안하고 따뜻한 곳에 머무르며 그날의 책임을 피하기 위해 가능한 마지막 순간까지 스누즈 버튼을 계속 누르는 것은 너무나 쉽습니다.

1) 스마트 허브를 활용하라

Google Nest Hub를 사용하면 부드럽게 깨울 수 있습니다.

집에 스마트 허브(기본적으로 Google Nest Hub 또는 Amazon Echo Show)가 설치되어 있는 경우 설정된 알람 시간이 가까워짐에 따라 화면의 오디오와 영상의 강도가 점차 커지도록 할 수 있습니다. 깨어나는 것은 충격이라기보다는 하나의 과정에 가깝다고 생각합니다.

화면 하단에서 위로 스와이프하고 시계 기호를 탭하면 Google 스마트 디스플레이에서 알람을 설정할 수 있습니다. 알람 설정 과정에서 일출 알람을 눌러 그라데이션 효과를 설정하고 시간이 지남에 따라 오디오가 증가하도록 구성할 수 있습니다.

Echo Show에도 비슷한 것이 있지만 휴대폰의 Alexa 앱을 통해 알람을 구성하면 더 쉽습니다. 장치 탭 에서 에코를 탭한 다음 기어 아이콘을 탭하여 설정으로 이동합니다. 디스플레이 및 밝기 를 통해 느린 깨우기 조명을 생성 하고 사운드를 통해 알람 볼륨을 높일 수 있습니다 .

2) 스마트 조명을 사용하세요

Hue 앱에서 기상 루틴을 설정합니다.

시중에 나와 있는 많은 스마트 조명에는 시간이 지남에 따라 밝기를 점진적으로 높이는 옵션이 포함되어 있습니다. 스마트 조명과 함께 제공되는 앱을 확인하세요(또는 새 제품을 구입할 경우 기능으로 찾아보세요).

모든 스마트 조명 제조업체 및 모델에 대한 가이드를 제공할 수는 없지만 Philips Hue 시스템을 사용하여 수행하는 방법은 다음과 같습니다. 앱 내에서 자동화 탭을 연 다음 오른쪽 상단에 있는 + (더하기) 버튼을 탭하세요. 코너, 그리고 빛으로 일어나세요 .

다음 화면에서는 기상 시간, 조명 시작 시간, 사용하려는 색상 및 밝기, 효과를 반복하려는 요일을 설정할 수 있습니다.

3) 기상등을 사용하라

Lumie에는 선택할 수 있는 여러 가지 깨우기 조명이 있습니다.

일반 용도의 스마트 조명뿐만 아니라, 각성 상태로의 원활한 전환을 위해 특별히 설계된 조명도 얻을 수 있습니다. 이 조명은 현지 일출 시간이나 사용자가 설정한 시간을 사용하여 점차 강해지는 따뜻한 빛으로 하루를 편안하게 시작합니다.

Lumie Bodyclock Shine 300은 159달러를 절약할 수 있으며 라디오도 내장되어 있어 음악을 들으며 잠에서 깨어날 수 있습니다. 실제 일출을 모방하도록 설계되었습니다. 일몰 모드가 있으며 백색 소음도 발생할 수 있습니다.

또 다른 옵션은 캐스퍼 글로우 라이트(Casper Glow Light) 입니다 . 가격은 129달러입니다. Lumie와 마찬가지로 밤에는 잠을 쉽게 자고 아침에는 깨울 수 있으며, 어디든 가지고 다닐 수 있는 휴대용 램프로도 잘 작동합니다.

4) 알람 앱을 사용하세요

Alarmy는 다양한 방법으로 당신을 깨울 수 있습니다.

침대에서 일어나기 위해 휴대폰을 사용해야 하는 경우, 일어나도록 알람을 비활성화하기 전에 수학 문제를 풀 수 있게 해주는 앱을 포함하여 다양한 앱이 그 과정을 도와줄 것입니다.

그보다 덜 부담스러운 것을 원한다면 Alarmy( Android , iOS )를 사용해 보세요. 알람에 부드럽고 자연스러운 소리를 제공하며 밤새 수면을 추적할 수도 있습니다(원하는 경우 수학 문제도 수행합니다).

그런 다음 수면에 초점을 맞추고 자연스러운 수면 패턴에 맞는 적절한 시간에 깨어나게 해주는 Sleep Cycle( Android , iOS ) 이 있습니다. 하지만 사전 설정된 창 내에서는 업무에 늦지 않습니다. 부드러운 알람 옵션도 제공합니다.

5) 다른 알람을 사용하세요

iOS 시계 앱에는 옵션이 있습니다.

추가 장치를 구입하거나 타사 앱을 설치하고 싶지 않은 경우 휴대폰의 기본 알람을 사용하여 몇 가지 옵션을 시험해 볼 수도 있습니다. 이는 더 제한적이지만 무엇이 가능한지 탐구해 볼 가치가 있습니다. 물론 Google과 Apple은 지속적으로 새로운 기능을 출시하고 있습니다.

기본 Android 시계 앱의 알람 탭 에서 알람의 소리 옵션을 탭하면 다양한 선택이 가능합니다. 내장된 소리 중에서 선택할 수 있을 뿐만 아니라 원하는 소리를 선택할 수도 있습니다. 오디오 파일(아마도 자연의 소리)을 저장하거나 직접 녹음할 수도 있습니다. 세 개의 점(오른쪽 상단)과 설정을 탭하여 점진적으로 볼륨 높이기 옵션을 찾습니다 .

iOS용 기본 시계 앱에는 알람을 탭한 다음 사운드를 탭할 때 옵션이 더 적지만 Apple Music에서 트랙을 가져올 수 있으므로 좀 더 부드럽게 로드할 수 있습니다. iOS 건강 앱의 수면 일정 옵션을 사용하여 기상 시간을 더 효과적으로 관리할 수도 있습니다.