저널링 프롬프트

저널링( 및 일반적인 글쓰기 )은 자기 인식을 높이는 가장 접근하기 쉬운 방법 중 하나입니다.

이점을 얻기 위해 특정 템플릿을 따를 필요는 없습니다. 단순히 생각을 반영하는 것으로 충분합니다. 하지만 시작할 곳을 찾고 있다면, 아래에 내가 선택한 이유 및 각 프롬프트에 대한 몇 가지 메모와 함께 일일 프롬프트가 있습니다.

오늘 내가 가장 감사하는 것은 무엇입니까?

• 감사와 웰빙에 대한 연구에서 저자 Randy A. Sansone, MD와 Lori A. Sansone, MD는 감사와 전반적인 웰빙 감각 사이에 명확한 연관성이 있다고 결론지었습니다.
• 프롬프트의 "오늘"이라는 단어는 내 행복을 위해 가장 중요한 경향이 있는 작은 일에 집중하는 데 도움이 됩니다. 내 강아지가 내 침대 위로 뛰어올라 내가 글을 쓰는 동안 내 옆에 껴안기 전에 나를 몇 번 핥는 것처럼.
• 내 답변이 매일 반복되기 시작하면 조금 더 초점을 넓히라는 초대로 받아들입니다. 예를 들어, 이전에 생각해 본 적이 없는 더 작은 것들도 고려할 수 있습니다. 아침 햇살이 내 침실 구석에 있는 기타를 직각으로 때리는 것처럼 — 그것에 대해 뭔가 마법 같은 것이 있습니다.

• 인간이 멀티태스킹에 서투르다는 많은 증거가 있습니다 . 그리고 경험을 통해 나는 내가 너무 많은 일에 집중하면 내 삶의 가장 중요한 영역을 미루고 무시하게 되고 덜 필수적인 일로 하루를 채우게 된다는 것을 알고 있습니다.
• 한 영역에 집중한다고 해서 다른 모든 것을 무시하는 것은 아닙니다. 내 삶에 가장 큰 영향을 미치는 영역을 먼저 돌본다는 뜻이다.

• 대부분의 사람들은 본능적으로 자신의 동기에 의존하여 일을 성사시키려고 합니다. 그러나 동기 부여는 변덕스럽고 제어하기 어렵습니다. 주어진 순간에 동기 부여가 있거나 없거나 있습니다. 하지만 작업이 얼마나 쉬운지는 제어할 수 있습니다. 작업이 쉬울 수록 내가 할 가능성이 높아집니다.
• 동시에 하나의 작은 행동이 보상 반응을 유발하여 동기 부여를 높이고 더 많은 행동으로 이어집니다. 따라서 하루의 나머지 시간 동안 나를 운반하는 추진력을 만듭니다.

• 우리 모두는 어떤 식으로든 변화하기를 원합니다. 그러나 변화는 그냥 일어나는 것이 아닙니다. 가장 중요한 변화를 만드는 것은 우리가 매일 실천하는 단순한 것입니다. 오늘 어떤 변화를 연습할 것인지 의도적으로 결정했다면 실제로 그것을 기억할 가능성이 더 높아집니다.

• 몇 달 또는 몇 년 동안 큰 일을 하고도 원하는 결과를 얻지 못하는 것은 의욕을 꺾을 수 있습니다. 매일 저는 제가 발전하고 있다는 것을 증명하는 작은 신호를 찾으려고 노력합니다 . 성공은 성공을 낳습니다 .