사람들은 여러 가지 방법으로 성공을 정의합니다. 성취도가 높은 사람들의 공통점은 재정, 건강, 피트니스, 관계, 경력, 창의성, 생산성 등 삶의 여러 영역에서 성공을 위해 노력한다는 것입니다.

그들 중 다수는 여러 영역에서 성취를 가능하게하는 몇 가지 일상적인 습관과 일과를 공유합니다.

이 목록은 징계보다 더 많은 자기 관리와 자기 가치가 필요합니다.

저는 최근에 고성능 습관 과 동기 부여 선언문을 포함하여 성과와 성취에 관한 여러 책을 저술 한 라이프 코치 Brendon Burchard가 주최 한 컨퍼런스에 참석했습니다 . 그는 오프라와 적어도 두 명의 대통령을 포함한 가장 큰 영향력있는 사람들과 함께 일했습니다.

제 경험상, 삶의 여러 영역에서 성공하기 위해 노력하는 고성 과자들은 다음과 같은 6 가지 공통점을 가지고 있습니다.

1. 그들은 아침 일과를 잠근다.

일관된 엄격한 아침 루틴을 수행하면 예측할 수없는 일이 발생하는 날에 더 잘 대비할 수 있습니다.

성공한 사람들은 아침 루틴이 있습니다.

기록 된 스트레스 는 당신이 깨어 났을 때 매일 수행하는 연습을 할 때 크게 떨어집니다. 매일의 만트라,기도 또는 목적 진술을 소리내어 말하는 사람들은 삶에서 더 큰 만족을보고합니다.

나는 수년에 걸쳐 연마해온 아침 루틴을 가지고있다. 그것은 나의 하루, 주, 년, 그리고 궁극적으로 인생이 순조롭게 진행되도록합니다.

Brendon Burchard의 아침 루틴은 다음과 같습니다.

• 에너지가 흐르도록 20 분 동안 요가를하거나 약간의 움직임을합니다.
• 20 분 동안 그의 일일 일정을 살펴보고 각 시간 블록에 대한 의도를 설정했습니다. 일정은 이미 밤, 주 또는 한 달 전으로 설정되어 있습니다. 그래도 매일 아침 그는 다가오는 날의 활동을보고 그가 차단 한 각 회의, 전화 통화, 쓰기 세션에 대한 의도를 설정합니다. 그는 자신이 원하는 방식을 봅니다.
• 긍정적 인 것을 읽는 데 20 분을 보냈습니다. 개인적인 만트라 나 철학이나 심리학에 관한 책의 구절.

아침 일과를 고수함으로써 정신 건강을 돌 봅니다. 간단하고 짧을 수 있지만 즐기십시오.

2. 그들은 마음과 몸의 연결을 존경합니다.

높은 성취 자들은 당신의 마음이 걱정, 불안, 두려움에 사로 잡히면 당신의 몸도 고통받을 것임을 인정합니다.

1 ~ 2 분이라도 몸을 움직이면 에너지를 활성화하여 최선을 다합니다.

육체적 움직임은 스트레스와 긴장을 풀어줍니다.

힘든 운동 후 기분이 어떤지 본 적이 있습니까? 나는 더 가볍고 더 많은 집중과 에너지를 가지고 갈 준비가되었다고 느낍니다.

글을 쓰거나 블로그를 작성하거나 온라인 비즈니스를 구축하든 관계없이 하루 중 많은 시간을 컴퓨터에 앉아서 쳐다 보며 보냅니다. 내가하는 것처럼. Burchard는 내 글쓰기 생활을 바꾸고, 카페인 소비를 줄이며, 내 몸과 마음을 더 건강하게 만드는 습관을 공유했습니다. 그는 긴 쓰기 세션 동안 50 분 전략 재설정 연습을 수행합니다.

작문 연습 — 작문의 하루는 다음과 같습니다.

• 가능한 한 깨어있는 것에 가깝게 오전에 쓰십시오.
• 물 한잔 마시세요. 노트북을 제외하고 책상 위에있는 유일한 것입니다. 글래스 전체를 마시거나 글을 쓰는 동안. 수분 공급은 에너지에 필수적입니다.
• 컴퓨터와 함께 깔끔한 책상에 앉으십시오.
• 타이머를 50 분으로 설정하세요. iPhone이 아닌 것이 좋습니다. 휴대 전화는 글을 쓰는 곳과 완전히 다른 방에 있어야하므로주의가 산만 해지지 않습니다.
• 타이머가 울리면 일어나세요.
• 오른손을 잡고 컵 모양을 만듭니다. 왼쪽 손목에서 시작하여 왼팔 전체를 두드린 다음 왼쪽 어깨에서 끝나는 팔을 끝까지 올려서 손으로 자신을 두드리며 힘을 느낄 수있을만큼 세게 누르십시오.
• 팔을 바꾸십시오.
• 양손으로 컵을 잡고 발목에서 시작하여 컵을 쥔 손으로 다리를 끝까지 두드려서 모든 지점을 때릴 때마다 약 1 인치 씩 올라 오는 대식가에 대해 다리 전체에 상당한 압력을가합니다.
• 다리를 바꾸십시오.
• 마지막으로 허리를 약간 구부리고 허리를 움푹 패여줍니다. 손으로 허리를 위아래로, 위아래로 몇 번 두 드리십시오. 어리석게 보이지만 정말 기분이 좋아야합니다.
• 다시 앉으세요.
• 눈을 감 으세요.
• 다음 50 분 동안 수행하려는 작업에 대한 의도를 설정하십시오.
• 타이머를 50 분으로 설정하고 반복합니다.
• 쓰기 시작하십시오.

3. 그들은 자신의 건강과 에너지를 최적화하기 위해 어떤식이 요법이 효과가 있는지 알고 있습니다.

케토, 팔 레오 또는 지중해 식 식단을 선택하든 상관없이 신체에 적합한 유전자와 DNA 중 하나를 선택하십시오.

나는 연료로만 먹거나 격렬한 운동에서 회복하려고 노력합니다.

지루하거나 피곤해서가 아니라 배 고플 때 먹습니다. 지루하거나 피곤할 때 먹으면 불필요한 체중 증가와 에너지 감소로 이어집니다.

음식에 알레르기가 있는지 확인한 다음 해당 음식을 제거하십시오.

부진하다고 느끼면 영양사를 수백 달러에 고용하고 혈액 검사를 받으십시오. 내가 콩과 유제품에 알레르기가 있다는 것을 알았을 때, 나는 식단에서 그것들을 제거했고 더 이상 위장 문제가 없습니다.

염증과 장 문제는 뇌 건강에 영향을 미칩니다. 식사 후 몸이 부진하다면 식단을 잘 살펴 보는 것이 좋습니다.

당신의 건강을 돌보십시오. 돈은 중요합니다.하지만 항상 더 많은 돈을 벌 수 있습니다. 몸은 하나뿐입니다. 적절한 연료를 공급하여 관리하세요.

4. 그들은 적어도 일주일에 5 번 운동을합니다.

성공한 사람들의 상위 2 %는 모두 일주일에 5 번 이상 운동을합니다. 고수 할 운동 요법을 찾으십시오. 규칙적인 운동은 에너지를 증가시키고 다른 삶의 목표를 달성 할 수 있도록합니다.

몸에 좋을뿐만 아니라 뇌 건강, 날카로움을 유지하고 집중력을 높이는 데에도 좋습니다.

아침 일과에 운동을 포함시키지 않으면 하루 종일 의자에 앉아 나만큼 글을 쓸 수 없었을 것입니다.

운동을 "체중 감량"과 연관시키는 것보다, 삶의 모든 영역에서 당신을 더 나아지게 만드는 루틴으로 생각하십시오. 그것은 당신을 더 나은 파트너이자 부모로 만들 것입니다.

5. 그들은 단단한 수면 루틴을 가지고 있습니다.

연구는 수면에 있습니다. 수면은 낮 동안의 건강, 생산성 및 성과에 필수적입니다.

대부분의 사람들은 밤에 최소한 7-8 시간의 수면이 필요합니다. 그보다 적 으면 하루 동안 효과가 30 % 감소합니다.

Brendon Burchard의 수면 루틴은 다음과 같습니다.

• 잠자리에 들기 3 시간 전 – 식사 금지.
• 취침 2 시간 전-더 이상 일하지 않아도됩니다.
• 취침 1 시간 전-스크린 없음.
• 침실이 새 까맣고 온도가 약 67 도로 설정되어 있는지 확인하십시오.

6. 그들은 학습을 멈추지 않습니다.

Burchard는 Jack Canfield와 Tony Robbins가 다른 저자의 컨퍼런스와 세미나에서 격렬하게 메모하는 것을 보았습니다. 그들은 앞줄에 앉아 완전히 참여하고 인식합니다. 이 사람들은 자신의 분야의 최상위에 있지만 여전히 배우고 있으며 여전히 다른 사람들의 아이디어를 듣고 생각하고 메모하며 여전히 인생의 학생입니다.

그들은 단지 월계관과 수백만 달러의 책 거래를 타는 것이 아닙니다. 그들은 인생에 대해 호기심이 많고 겸손하며 베스트셀러에도 불구하고 모든 답을 가지고 있다고 믿지 않습니다.

똑똑한 사람들이 읽습니다. Warren Buffet과 Bill Gates는 매주 한 두 권의 책을 읽습니다. 그들은 학습을 멈추지 않습니다.

저는이 여섯 가지를 일상적으로 실행합니다. 주로 가족과 친구들을 위해 더 많은 에너지와 집중력, 더 많은 시간을 제공합니다.

자신을 돌보지 않아 스트레스를 받고 지치고 피곤해지면 에너지와 성능이 저하되고 자신과 세상, 자신에게 중요한 사람들에게 줄 것이 줄어 듭니다.

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Jessica는 작가, 온라인 기업가, 회복중인 Type A 성격입니다. 그녀는 외향적 인 딸, 개 두 마리, 고양이 두 마리와 함께 로스 앤젤레스에 살고 있습니다.