무엇이든 예외적으로되기 위해서는 집중해야합니다. 위대하거나 중요한 것을 성취 한 사람은 누구나 시간이 지남에 따라 지속적으로 집중했습니다. 하루 24 시간 목표에 집중할 필요는 없습니다. 불가능합니다. 그러나 하루에 몇 시간 동안 집중된 에너지를 목표에 넣어야합니다. 가능합니다.

매일 목표에 집중할 수있는 시간을내어 결과를 얻을 수 있습니다. 매일 정오까지이 작업을 수행하면 하루를 시작할 때 취하는 단계가 오후, 1 년 및 인생을 성공으로 이끌 수 있습니다.

1 단계

당신의 것을 찾으십시오.

내가 이루고 싶은 하나의 큰 목표는 무엇입니까?

책을 쓰거나, 살을 빼거나, 빚에서 벗어나거나, 글로 소득을 올리는 것입니까? 매일 집중된 에너지 를 넣으면 어떤 목표도 달성 할 수 있습니다 .

일어날 것입니다. 너는 성공 할거야.

Gary Keller가 그의 획기적인 책 The One Thing 에서 말했듯이 ,

"모든 위대한 업적은 시간이 지남에 따라 지속적으로 집중 한 결과입니다. 모두입니다."

이 이론은 효과가 있으며 시도 해봤습니다.

나는 6 월부터 매일 쓰기에 집중했다. 나는 결과를 보았고 지속적으로 블로그에 더 많은 노력을 기울일수록 계속 올라갑니다.

지금부터 1 년 후에 갖고 싶은 삶을 만들기 위해하고 싶은 한 가지는 무엇입니까 ? 매일함으로써 목표를 달성 할 수 있도록 할 수있는 한 가지는 무엇입니까?

작가가되고 싶다면 정오 전에 할 수있는 한 가지는 바로 쓰기입니다.

체중 감량을 원한다면 정오 전에 할 수있는 한 가지는 운동입니다.

파트너와 더 가까워지고 싶다면 정오 전에 할 수있는 한 가지 방법은 파트너에게 하루가 어떠냐고 물어보고 키스하고 포옹하는 것입니다.

부채에서 벗어나고 싶다면 정오 이전에 할 수있는 한 가지는 부채 상환 계획을 세우는 것입니다.

내 인생의 한 가지 상수는 글을 쓰고 있습니다.

그러나 지속적이고 집중적 인 노력을 기울일 때까지 결과를 보지 못했습니다. 매일 아침, 매일, 3 개월 동안 집중적으로 노력하기 전까지는 변화를 보지 못했습니다. 그것은 내가 몇 번이고 계속해서 돌아 오는 유일한 것입니다. 그러나 내가 산만하지 않은 시간을 막았을 때 소득 측면에서 구체적인 결과를 보았습니다.

내가 글을 쓰기 위해 노력을 기울 였을 때 나는 성공을 보았다.

점진적인 성공이지만 매일 나타나면서 더 많은 결과를보고 있습니다. 더 많은 팔로워, 더 많은 참여, 더 많은 수입. 나는 그것이 얼마나 간단한 지에 대해 약간 놀랐다.

수행 한 일을, 당신이 깨어 처음 몇 시간에서 수행 하나의 일을 얻을, 당신은 변화를 볼 수 있습니다.

2 단계

목표 달성 : 정오까지 좋은 하루 보내세요.

우리는 인간이고, 우리 중 많은 사람들이 매일 매 순간 생산성을 발휘하도록 압력을 가하고 있지만 매 순간을 극대화 할 수는 없습니다. 매일 매순간 생산적으로 노력한다면 한동안은 성공할 수 있지만 꽤 끔찍한 삶이 될 것입니다.

좋은 소식은 성공하기 위해 하루 종일 생산적이거나 집중할 필요가 없다는 것입니다. 내 생산성 전문가 인 Tim Ferriss 조차도 그렇게 많은 체력을 가진 사람은 없습니다 .

정오까지 가장 중요한 일을하십시오. 좋은 날입니다.

하루의 첫 번째 청크에서 가장 중요한 모든 작업을 수행 한 경우 오후 늦게 산만 함이 전반적인 성공에 그다지 중요하지 않습니다.

먼저 필수 목표의 우선 순위를 정할 때 나머지는 집중적이고 헌신적 인주의를 필요로하지 않는 다른 작업을 수행 할 수 있습니다.

하루 중 하반기에 중요하지 않은 목표를 추구한다면 이미 한 가지에 주의를 기울 였기 때문에 성공에 영향을 미치지 않을 것입니다.

인생은 당신의 한 가지를 방해 할 때 더 좋습니다.

가장 중요한 일을 먼저 완료하십시오. 아침에 그 시간 동안 잘 지내십시오. 그런 다음 약간 긴장을 풀고 다시 집중할 것임을 기억하십시오. 내일 아침에 오십시오.

3 단계

시간은 당신의 전력 시간을 차단합니다.

집중된 시간 덩어리는 성공 (시간 차단)을 만듭니다.

매일 완벽한 하루를 보내는 것은 불가능합니다. 당신은 의지력의 꾸준한 흐름을 가지고 있지 않습니다. 아무도하지 않습니다.

아침 6시에 일어나 든 오전 10시에 일어나 든 매일 아침에 일어나면 이것이 전력 시간입니다.

목표는 정오까지 멋진 하루를 보내거나 나중에 잠을 자고 싶다면 가장 중요한 모든 것을 첫 번째 시간 블록에서 완료하는 것입니다. 그것을 끝내고 아침의 이벤트가 오후를 운전하게하십시오. 시간을 미리 계획하면 한 가지에 집중하는 시간을 차단할 수 있습니다.

목표를 달성하기 위해 매일 핵심 활동에 2 ~ 3 시간 이상 필요하지 않습니다.

미디엄에서 수익을 올리는 것이 목표 일 때 시간 차단을 사용했습니다. 매일 아침 오전 10 시까 지 3 개월 연속으로 글을 쓰고 출판했다. 하루에 한 번 게시하는 것이 내 목표였습니다. 매달 수입이 증가했습니다. 그것은 매일 매일, 매월, 매월 지속적인 집중을 통해서만 증가했습니다.

4 단계

산만 함이없는 구역.

필수 목표를 위해 차단 한 시간을 세상이 침해하지 않도록하십시오.

주의가 산만 해지지 않도록 보호한다면 항상주의가 산만 해지지 않도록 싸울 필요는 없습니다. 방정식에서 산만 함을 제거하면 산만하지 않을 것입니다. 주의가 산만 해지지 않도록 보호하는 한 가지 방법은 한 가지 일을 완료 할 수 있도록 루틴을 설정하는 것입니다. 주의가 산만 해지지 않도록 시간을 정하십시오. 집중을 통해 더 많은 일을 할 수 있습니다.

영화를보기 위해 영화관에가는 것처럼 생각해보십시오.

영화를 보러가는 것과 같은 방식으로 파워 타임을 처리하십시오. 영화를 즐기기 위해 어떻게 준비하는지 상상해보십시오. 휴대 전화를 끕니다. 배가 고프면 영화가 시작되기 전에 간식을 먹습니다. 화장실에 가기 때문에 영화를 보는 동안 일어나지 않아도됩니다. 필요한 모든 작업을 수행하므로 2 ~ 3 시간은 아무 방해도받지 않습니다. 영화 보러가는 것은 집중 시간 차단의 예입니다.

한 번에 2 ~ 3 주 동안 꾸준히하면이 기간 동안 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 정말 놀랍습니다. 하나의 작업 (중요한 것)을 수행하기 위해 하나의 영화에 해당하는 것을 따로 설정하면 결과를 볼 수 있습니다.

3 개월 넘게 글을 써서 얻은 결과는 놀랍습니다. 그 시간 동안 내가 한 전부입니다. 나는 매일 3-4 시간 동안 다른 모든 것을 무시했습니다.

5 단계

압도하지 마십시오.

멀티 태스킹은 여러 가지 일을하는 것을 의미합니다. 집중된 에너지 란 무엇인가를 빠르고 효율적으로 완료하고 필수 할 일 목록에서 확인하는 것을 의미합니다.

한 번에 한 알의 모래, 한 번에 한 작업.

많은 것 대신에 한 가지에 집중하면 불안과 압도 감이 당신의 노력에 들어와 방해하는 것을 방지합니다.

머릿속에 너무 많은 아이디어와 작업이 실행되어 쉽게 압도 당하고 종료하거나 일시 중지를 누르고 아무 작업도 수행하지 않습니다. 할 일이 너무 많다는 생각은 저를 불구로 만들고 생산성을 떨어 뜨리고 창의성을 억 누릅니다.

그런 다음 숨을 쉬고 자신에게 말하고 한 가지를 완료합니다.

한 가지에 집중하면 나머지 하루가 더 순조롭게 진행됩니다.

당신의 삶을 수천 개의 모래알이있는 모래 시계로 생각하십시오. 모래가 좁은 가운데에 도달하면 한 알의 모래 만 유리를 통과 할 수 있습니다. 한 알의 모래에 집중할 수 있습니다. 그게 당신이 제어 할 수있는 전부이기 때문입니다.

당신의 마음은 한 번에 하나의 생각 만 담을 수 있으며, 정신이 나지 않고 속도를 늦추지 않고는 많은 생각을 할 수 없습니다. 한 가지에 집중하면 압도 감을 피할 수 있습니다.

6 단계

아니, 많이 말하십시오.

옳은 일에 예라고 말하십시오. 다른 모든 것에 반대하십시오.

지금부터 1 년 후의 필수 목표 인 원하는 삶을 얻는 데 방해가되는 산만 함은 거절하십시오. 시간은 제한된 자원이므로 중요하지 않은 것에 대해 거절하면 글쓰기, 사업, 건강 또는 사랑하는 사람 등 자신에게 중요한 일에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

한 번에 두 가지 필수 작업을 수행 할 수 없습니다. 두 가지 모두에서 성공하는 것은 불가능합니다. 목표를 달성하고 싶은 순간에 존재해야합니다.

당신의 순간을 중요하게 생각한다면, 그것은 당신에게 중요하기 때문에 결국 모든 것이 제자리를 잡을 것입니다. 그리고 당신은 당신이 원하는 것을 성취 할 시간을 만들었습니다. 당신은 그것을 우선 순위로 삼았습니다. 당신의 욕망의 방향으로 당신의 삶을 움직일 한 가지를 지금하십시오.

작가가되기를 원하든 이메일 상자를 지우고 싶든간에 집중된 시간은 진행 상황을 생성하고 측정 가능한 결과를 달성합니다.

한 번에 한 알의 모래. 한 번에 하나의 작업. 한 가지.

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Jessica는 작가, 온라인 기업가, 회복중인 A 형 성격입니다. 그녀는 외향적 인 딸, 개 두 마리, 고양이 두 마리와 함께 로스 앤젤레스에 살고 있습니다.