나는 마침내 담배를 끊었다

내가 해냈어, 친구들. 나는 마침내 그만 두었다. 니코틴 절주의 첫 달이 다가오고 있습니다. 전 세계와 제 이야기를 공유해야 할 필요성을 느끼고 있습니다.

담배를 끊는 방법에 대한 유용한 정보와 요령을 알려 드리고 싶지만 제가 특별한 경우가 될 수 있다는 점이 두렵습니다. 내 여정에 대한 책을 읽는 것이 누군가가 그만두도록 영감을 줄 수 있다면 여기서 내 일을 잘했다고 생각할 것입니다.

나는 거의 10 년 동안 흡연자 였고 15 살에 내 습관을 무작위로 집어 들었다. 그 당시 담배는 여전히 귀여운 포장과 다른 맛으로 나왔다. 나는 그 사과 맛이 나는 슬림을 매우 그리워하지만 그것들을 금지하는 이유는 아이들에게 어필하기 때문에 절대적으로 유효합니다. 그것은 확실히 제게 담배의 관문이었습니다.

나는 동료 들에게 담배를 피우도록 압력을받은 적이 없었으며, 손에 든 담배가 나를 더 멋지게 보이게 할 것이라고 생각하지도 않았다. 아니, 나는 진심으로 그 맛을 좋아했고 (충격적이다, 나는 알고있다) 케이크 한 조각을 갈망하는 것과 같은 방식으로 담배를 갈망했다. 내 차 이유는 스트레스에 대처하는 한 - 흡연 정말 않는 그 도움, 니코틴뿐만 아니라 그 자체를 조명의 접지 역할을합니다.

그 이후로 하루 평균 4 개비 정도를 피 웠습니다. 가족과 함께있을 때는 적었습니다. 내가 파티를하거나 극도로 스트레스를 받았을 때 더 많이. 결승전까지, 나는 항상 카페인과 니코틴만으로 며칠 동안 살아남은 살아있는 고정 관념의 학생 캐리커처로 변했습니다.

그러나 그것은 결코 지나치지 않았습니다. 물론, 내가 이틀 안에 팩을 통과 한 경우가 있었다. 그러나 습관은 시간이 지남에 따라 실제로 강화되지 않았습니다. 나는 당신의 평범하고 일상적인 캐주얼 흡연자였습니다.

17 살 때 나는 일시적으로 캐나다로 이주하여 담배를 피우지 않았고 위험을 감수하지도 않았기 때문에 반년 동안 담배를 끊었습니다. 가끔 욕구가 있었지만 담배를 피울 수 없다는 것이 캐나다에서 살면서 겪은 모든 문제 중 가장 심각하지 않았기 때문에 너무 많이 놓치지 않았습니다.

하지만 집에 도착했을 때 가장 먼저 한 일 중 하나는 귀환을 축하하기 위해 팩을 구입하는 것이 었습니다.

9시에서 5 시까 지 일을 시작했을 때, 저는 그만두고 새로 찾은 성인기를 다음 단계로 끌어 올리기로 결정했습니다. 그 당시 나는 이미이 "취미"를 없애려고 노력했지만 충분한 이유를 찾지 못한 것 같았습니다.

내 헌신은 우리 사무실이 가끔 흡연자로 가득 차 있고 동료들과 담배를 끊는 것이 단조롭고 단조로운 하루를 멋지게 꾸밀 수있는 좋은 방법이라는 것을 알 때까지 정확히 한 달 동안 지속되었습니다. 커피, 코냑, 담배 와 같은“3C ” 의 마법적인 콤보는 내가 함께 일하는 사람들 사이에서 살아가는 밈이자 모토가되었습니다.

나는 빙빙 돌고있는 것처럼 보였고 흡연자로 죽는 나의 운명을 거의 받아 들였다.

우리 가족은 담배를 피우는 사람이 많지 않았지만 담배를 생각할 때 왠지 항상 조부모에 대해 생각하게됩니다.

할아버지는 평생 담배를 많이 피우 셨고 항상 담배, 개, 육체 노동 같은 냄새를 맡았습니다. 제가 싫어하는 냄새가 섞여서 아빠를 안아줄 수 있도록 항상 숨을 참 아야했습니다. 그는 뛰어난 사람 이었지만 결국 암이 그에게 최선을 다했습니다. 키커는 대장 암이었습니다. 그의 마지막 숨을 쉴 때까지 타르에 탄 폐가 그를 잘 도왔습니다.

아이러니하지 않습니까? 네, 폐암으로 죽을 수도 있지만 내일 버스에 치일 수도 있는데 왜 그만두나요?

반면에 할머니는 큰 여자 였고 큰 의미는 뚱뚱합니다. 전설에 따르면 어렸을 때 날씬하고 예 뻤고 흡연 습관을 줄이고 체중을 늘렸다 고합니다. 우리 가족은 항상 내가 그녀를 얼마나 생각 나게했는지 말해 주었다.

우리가 정말 비슷하다면 지금 그만두면 몸무게가 엄청나게 늘어난다는 뜻인가요? 고맙지 만 사양 할게.

저는 조부모님을 다정하게 사랑했지만 그들의 이야기를 내 자멸적인 습관을 유지하기위한 변명으로 절대 사용했습니다.

실제로 저에게 시대의 끝을 알려주는 것은 호주로 이주하는 것이 었습니다. 여기에서 담배는 극도로 비싸고, 나는 내 자신의 이익을 위해 담배를 피우는 법을 배운 적이 없으며, 니코틴을 사랑하는 것보다 돈을 정말로 사랑합니다.

호주는 금연법을 매우 진지하게 받아들이고 유럽인으로서 저는 여기에서 일이 수행되는 방식에 반드시 동의하지는 않지만 사람들이 건강에 해로운 니코틴 중독을 개발하고 먹이는 것을 막는 역할을합니다.

나는“ 내가 원하면 언제든지 그만 둘 수있다 ”는 것은 모든 중독자들이 자신뿐만 아니라 다른 사람에게도하는 말이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 저는 항상 이것이 제 경우라는 것을 알고있었습니다. 나는 그만 둘 동기가 없었고, 뚱뚱하기보다는 건강에 좋지 않다는 생각을 갖고 있었다.

상황에 따라 우선 순위가 어떻게 변하는 지 재미 있어요. 지금 당장은 건강에 해롭고 가난하기보다는 건강하고 뚱뚱해지기를 원합니다. 그래서 국경 너머로 밀입국 할 수 있었던 IQOS heetsticks가 떨어지자 공식적으로 비 흡연자가되었습니다.

마지막으로, 제가 그만두는 데 도움이 된 제 사고 방식의 몇 가지 변화가 있습니다.

내가 담배를 피운 이유 확인

저에게는 스트레스 (시험, 관계, 일), 지루함 (버스를 기다리며, 혼자 집에있는 것), 사교 (파티와 담배 끊기), 음식 교체 등이 거의 없었습니다. 내가 담배를 사러 온 정확한 이유를 손가락으로 짚어 본 덕분에 각 문제를보다 건전하게 해결하는 방법에 대한 아이디어를 얻을 수있었습니다.

IQOS로 전환

그런 것에 익숙하지 않은 사람들을 위해 IQOS는 담배와 담배의 하이브리드 인 가열 담배를 흡입하는 장치로 현재 유럽뿐만 아니라 전 세계의 다른 국가에서 인기를 얻고 있습니다. 나는 12 월에 일반 담배가 더 이상 나에게 좋은 맛이 나지 않았을 때 다시 전환을했고, 그로 인해 금연으로의 전환이 훨씬 쉬워졌습니다.

담배의 대안 (IQOS, Juul, vape…)이 당신에게 전혀 건강하거나 더 좋다는 말은 아니지만, 담배를 끊기 전에 일시적인 대체물로 유용 할 수 있습니다.

나 자신과 나의 한계를 아는

나는 내가 중독되기 쉬운 유형의 사람이 아니라는 것을 알고 있습니다. 나는 적당히 일을하는 것이 매우 쉽다. 다른 많은 사람들이 어려움을 겪고 있다는 것을 알고있다. 특히 나는 어떤 이유로 든 나와 정반대의 사람들을 내 삶에 끌어들이는 경향이 있기 때문이다.

나는 항상 적절한 상황이 주어지면 담배를 피우지 않는 것이 하루가 끝날 때 그렇게 어렵지 않을 것이라는 것을 무의식적으로 알고 있습니다. 나는 특히 체중 증가가 너무 두려워서 올바른 동기를 찾기 위해 고군분투했습니다.

네거티브에 질려

우리는 결국 흡연자들에게 어떤 일이 일어나는지 알고 있습니다. 그들의 이빨은 추악해진다. 손톱과 머리카락이 약해집니다. 폐가 약해지고 기침이 발생합니다. 그리고 무엇보다도 악취가납니다.

나는 내 인생에서 자기 관리를 우선시하는 지점에 도달했습니다. 냄새가 나쁘다는 말을 듣고 싶지 않습니다. 나는 내 치아와 머리카락이 가능한 한 아름답고 건강하기를 바랍니다. 물론 현재 치명적인 폐 감염이있는 시대에 흡연자가 되기에는 좋은시기가 아닙니다.

흡연에 대한 내 관계 재구성

당신에게 효과가있는 것을 바꾸는 것은 어렵 습니다. 이것이 제가 끊고 싶은 충동을 결코 느끼지 못한 가장 큰 이유입니다. 담배는 제 삶에서 해로운 것이 아니라 긍정적 인 것이 었습니다.

나에게 불리하게 작용하는 흡연에 대한 일들을 스스로 상기시키는 것이 중요했습니다. 예를 들면 :

• 앞으로 더 효율적으로 사용할 수있는 비용이 듭니다.
• 대부분의 친구들은 비 흡연자라서 저를 이상한 친구, 함께 인생을 함께하지 않는 지저분한 친구처럼 느끼게했습니다.
• 공공 장소에서 담배를 피우면 가끔은 저급하고 다른 사람보다 더 나쁘다는 느낌이 들었는데, 이것은 제가 묘사하고 싶은 제 자신의 이미지와 관련이 없습니다.

내가 다시 담배를 피 울지 모르겠다. 지금 당장은 무의미 해 보인다. 나는 다 자란 성인들이 더 잘 알아야 할 때 어떻게 그런 불쾌한 습관을들이는지 이해하지 못했습니다. 대부분의 흡연자들은 보통 저처럼 어린 나이에 시작합니다. 나는 내가 나이가 많고 더 현명 해 졌기 때문에 새로 시작하는 내 자신을 정말로 볼 수 없습니다.

나는 아마도 항상 담배와 일종의 긍정적 인 관계를 가질 것이고, 흡연자들을 무시하고 희미한 니코틴 냄새가 콧 구멍에 닿 자마자 연극 적으로 기침을하고 코를 꼬집는 사람이되고 싶지 않습니다.

그러나 금연은 저에게 절대적으로 올바른 선택이었고 저는 비 흡연자로서의 새로운 정체성을 취하고 불필요한 건강에 해로운 중독을 덜어 내고 평생 여행을 계속할 준비가되어 있습니다.