Влияние страха и горя на творчество

Принятие радикальных изменений - часть вторая

В серии из трех статей вам будет предложено взглянуть на то, как мы можем принять это время радикальных перемен, направиться сквозь бурю страха и горя и использовать творчество как компас для перехода от изоляции к уединению.

Мы поражены ситуацией, которая заставляет нас кардинально измениться. Нас просят соответствовать ситуации, которая противоречит нашей человеческой природе. Нас просят углубиться в навыки творческого мышления, чтобы создать новую реальность. Эти периоды страданий, дискомфорта, потерь и неудач - вот где мы на самом деле растем. Возможно, мы не были готовы к тому, что происходит на нашем пути, и мы не привыкли иметь дело с таким уровнем незащищенности. Но прежде чем мы сможем достичь того места, где сможем расти, думать вперед и создавать что-то новое, важно остановиться и принять свою потерю.

Утрата нормального

История пандемий говорит нам, что это времена, когда происходят фундаментальные сдвиги, радикальные изменения и инновации. Нормы подвергаются стресс-тестированию, и выделяются проблемы, которых мы не видели раньше или которые мы не можем позволить себе игнорировать, поднимая вопросы, на которые мы не знали, что на них нужно отвечать, и на которые у нас нет быстрого ответа. . Решение проблем требует творческого мышления. Вы можете почувствовать необходимость измениться, найти решение и создать новую норму. Необходимость решить эту проблему может быть чрезвычайно высокой, особенно когда вы потеряли работу, или вы можете потерять свой бизнес, или вы также имеете дело с любимым человеком, больным раком, и небольшие забавные занятия, которые вы все еще могли бы делать вместе, больше не вариант . Когда уровень стресса и страха настолько высок, использование вашего творческого мышления становится практически невозможным.

Опасность отказа от страха

Нас приучили думать, что мы не должны бояться, мы не должны чувствовать страх. Мы отвергаем чувство страха или чувство, что мы терпим неудачу, чувствуя, что не знаем ответа. Мы думаем, что сможем справиться с ситуацией. Нас учили подавлять чувства страха, подавленности и неудач. Но страх принадлежит, это естественно и разумно. Он говорит нам заботиться о себе и быть в безопасности.

Прямо сейчас страх может ощущаться как ураган. Задача состоит в том, чтобы помнить о страхе, находить его взгляд, середину, где он спокоен. Когда нас переполняет страх, он овладевает нами, что может стать поистине изнурительным. Когда нас захватывает страх, мы теряем контакт с нашим состраданием, нашим видением и творчеством, нашей связью с самими собой и нашим окружением. Это вызывает ужасные страдания. Мы все чувствуем, что страх очень заразителен и становится широко распространенным. Исходя из предыдущего опыта, во время пандемий говорят, что страх может стать одной из величайших опасностей.

Обнимая горе

Прежде чем вы сможете перейти в это пространство по-настоящему открыться чувству страха, важно признать свою потерю. Мы признаем горе как нечто, что связано с потерей близкого человека. Это горе, которое все мы воспринимаем как социально приемлемое. Но мы также можем испытывать горе, когда теряем работу, отношения или что-то еще меньшее, например, отмененную поездку. Все изменения - это изменение ожиданий. Прямо сейчас мы имеем дело с большим количеством потерь на самых разных уровнях. Наша жизнь изменится навсегда. В первые недели мы набирались адреналина, думая о том, как внести быстрые изменения, чтобы приспособиться к тому, что необходимо. Находясь в этом состоянии бегства к безопасности, мы не понимали, что мы оставляем позади, что мы потеряли нашу нормальную жизнь.

Если мы не признаем и не питаем свои чувства и не подавляем эмоции, мы создаем токсичность в своем теле, уме и душе. Мы будем хранить его в наших телах, что в конечном итоге будет мешать нам двигаться вперед, и это будет мешать нашей иммунной системе и подрывать наше общее благополучие. Потому что то, чему мы сопротивляемся, сохраняется. Мы не можем себе этого позволить, особенно сейчас.

Когда мы внимательно смотрим на потерю и горе, есть другая перспектива, которая может быть полезной, чтобы мы открылись и приняли ее, чтобы мы могли отпустить ее и переместиться в то место, где мы можем начать смотреть вперед.

Когда мы чувствуем горе, мы не горюем о ком-то или о чем-то, а о себе. За нашу потерю. Мы скорбим о потере общего опыта, об опыте, который мы хотели получить, о незавершенных делах. Мы считали само собой разумеющимся, что он всегда будет там. Это может вызвать у нас глубокую печаль. Когда люди пребывают в глубокой скорби, это может парализовать их, поскольку они не могут внести свой вклад в социальный мир. Эта фаза горя называется изоляцией.

Риск изоляции

Первая реакция на большие потери - это отрицание, за которым следует изоляция. Мы склонны думать, что скоро все вернется в норму, это нереально или это не так уж плохо, этого не может быть. Мы отрицаем реальность ситуации. Отрицание - это обычный защитный механизм, который защищает от непосредственного шока потери, изолируя себя от наших эмоций. Мы отдаляемся от других и не будем делиться своими чувствами и выражением потери с другими.

Преобразование горя из публичного обряда перехода в личную, психологическую и глубоко приватную форму уходит корнями в «Черную смерть», пандемию, которая нарушила траурные обычаи континента. Он продолжал развиваться от пассажа об ушедших к боли покойных до двадцатого века, где горе считается личным, психологическим и глубоко личным. Это привело к тому, что у нас сформировалось несовершенное современное отношение к смертности. Мы потеряли признание потери вместе с ритуалами, которые раньше помогали нам преодолевать утрату.

Изоляция, как описано в словаре, - это «состояние одиночества, особенно когда это заставляет вас чувствовать себя несчастным» и «тот факт, что что-то отделено и не связано с другими вещами». В этот момент мы вынуждены физически дистанцироваться от своих близких, от обеспечения своих семей, от ухода за больными, от прощания с умирающими нашими близкими. Этот тип изоляции необходим, чтобы свести к минимуму передачу болезней, и некоторые говорят, что при этом он нарушит некоторые из разделов в мире, которые возникли в прошлые века. Это сблизит нас, и из этого произойдут большие перемены.

Приглашение в изоляции

Есть приглашение подключиться к нашему доброму, сочувствующему, любящему, творческому «я», плюс есть риск того, что мы станем единым целым со страхом, что мы замерзнем и отключимся друг от друга. Когда мы изолированы и лишены поддержки в переносе горя и страха, нам будет трудно перейти на эту сторону вдохновения и возможностей. Тогда где мы можем найти то пространство, где, как говорят, мы можем расти в эти периоды страданий, дискомфорта и потерь?

Можете ли вы почувствовать разум страха, удержать его с состраданием и создать для себя пространство, которое позволит вам расти и укреплять вас, чтобы справляться со всем, что встречается на вашем пути?

>> Судя по моему личному опыту преодоления большого количества потерь различными способами, дать себе время погрузиться и столкнуться с потерей, грустью, горем и страхом было лучшим решением, которое я принял в своей жизни. Научиться подчиняться всему, что встречается на моем пути, и найти место, чтобы с любовью отпустить то, что было мне дорого, копать глубоко, чтобы соединиться со мной, со всеми моими эмоциями и страхами, показало мне путь к моему собственному внутреннему компасу, к мой творческий источник, мой внутренний покой, мудрость и сила. <<

Пять советов, как смириться со своим страхом и горем

1. Осознайте свою потерю - это первый шаг на пути к радикальным изменениям. Что изменилось, какие у вас были ожидания или что вы потеряли, что было важным для вас по сравнению со старым нормальным, чего не будет в новом. Не судите себя, мелочи тоже в счет.
2. Признайте то, что вы не можете изменить - отказ от необходимости контролировать ситуацию может создать душевное спокойствие. Многое происходит вне нашего контроля. Майя Анджелоу сказала: «Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете это изменить, измените свое отношение ''.
3. Выражайте свои чувства - что вам нужно, чтобы позволить своим чувствам. Плачь, если можешь. Но это не обязательно. Вы можете рисовать, писать, кричать (в подушку, если не хотите делиться), петь, танцевать, бегать, плавать. Вы называете это. Вы узнаете ответ, когда спросите себя. Отойдите от места горя, почувствуйте его и освободите, уберите его из своего тела. Не подавляйте его и не запирайте в своем драгоценном теле, это может нанести ущерб в долгосрочной перспективе. Создайте ритуал, чтобы отпраздновать хорошее и избавиться от плохих чувств.
4. Разрешите поддержку - попросите людей, от которых вы чувствуете поддержку, предоставить вам место. Дайте им понять, что им не нужно это исправлять или заставлять вас чувствовать себя лучше. Признайте свою боль, вы достаточно сильны, чтобы справиться с ней и позаботиться о ней. Попросите, чтобы вас держали открыто. Вы научитесь слушать то, что вам нужно, и тогда вы сможете попросить правильную поддержку.
5. Не судите и не сравнивайте - мы сталкиваемся с множеством экстремальных ситуаций. Ситуация у всех разная, и у каждого свой способ справиться с горем и проявить сострадание.
6. Найдите удовольствие в настоящем. Найдите то, что заставляет вас чувствовать поддержку, радость, расслабление. Даже если это на мгновение. Приятный теплый душ, кусочек шоколада, приятная музыка, чистые простыни, радостное пение птицы. Получение удовольствия от мелочей расслабит вашу нервную систему и создаст пространство для позитива и возможностей.