¿Has probado a no hacer nada?
Cuando visité a un amigo en la India hace unos veranos, quería meter la mayor cantidad posible de cosas turísticas cada día. Mi amigo, sin embargo, tuvo una idea clave. Me señalaron cómo, durante la mayor parte de la tarde todos los días, las únicas personas que veías eran extranjeros.
Cualquiera que haya crecido en un clima cálido entiende lo crucial que es reducir la velocidad, alejarse del sol y tomárselo con calma. Es una cuestión de supervivencia. Si su instinto es "no dejar que el clima lo deprima" y, en su lugar, superar el calor, aquí le mostramos cómo y por qué debe tomarse un respiro para sobrevivir al calor.
Lo primero es lo primero: esto puede parecer una obviedad, pero a medida que el clima se vuelve más cálido, su cuerpo trabaja más para mantener baja la temperatura central. En este momento, muchas partes del país están lidiando con varios días de temperaturas que se pronostican por encima de los 100 grados. La Cruz Roja dice que esto significa que es hora de "tomar precauciones de inmediato para evitar enfermedades relacionadas con el calor". Si bien su cuerpo ya está trabajando duro para simplemente sobrevivir al calor, tiene sentido que descanse y tome tantos descansos como pueda durante el día.
También debe conocer los signos de agotamiento por calor y golpe de calor.
No podemos poner nuestras vidas en suspenso durante una ola de calor. Lo que puede hacer es programar cuidadosamente el trabajo al aire libre y otras actividades.
En cuanto a sus planes diarios, realice sus actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana y las últimas horas de la noche. Desde un punto de vista semanal, consulte el pronóstico del tiempo y planifique sus diligencias cuando hace más frío (y sus días de descanso cuando hace más calor). No querrás quedarte atrapado con una carrera de compras muy necesaria en medio de un día de verano sin precedentes.
Mientras programa sus actividades cuando hace más frío, programe sus descansos para lo peor del calor. Si puede, tome una siesta durante la parte más calurosa del día (al final de la tarde, comenzando alrededor de las 3 p. m.).
La mayoría de los estadounidenses no logran dormir una verdadera siesta en su día, pero al menos debe planear quedarse en casa durante la media tarde o el final de la tarde. No solo debe intentar estar en el interior, sino también tratar de encontrar una fuente de aire acondicionado. Según la Cruz Roja , pasar algunas horas al día en el aire acondicionado puede ayudar a prevenir o reducir las enfermedades relacionadas con el calor.
Un obstáculo importante para todos los ambiciosos es aceptar que una ola de calor lo retrasará.
Por ejemplo, supongamos que tenía algunas metas ambiciosas de acondicionamiento físico este verano. Claro, es posible acostumbrarse a hacer ejercicio en el calor , ya que su cuerpo aprende a refrescarse de manera más eficiente. Al mismo tiempo, el hecho es que hacer ejercicio a altas temperaturas y humedad aumenta el riesgo de agotamiento por calor y golpe de calor. Entonces, en condiciones de calor extremo, la Cruz Roja te da el visto bueno para saltarte tu entrenamiento.
Es difícil reducir la velocidad y darse un respiro, pero en épocas de calor extremo, no hacer nada es una de sus mejores tácticas de supervivencia.
Cuando se trata de cuidarse y controlar a los demás, asegúrese de:
