분리불안은 어떻게 해결하나요?
답변
나는 아이들 사이에서 부모님이 곁에 없다는 것을 알았을 때 울지 않는 친구의 아들의 이야기를 들었습니다. 그는 속으로 "부모님이 나를 데리러 오실 것이다"라고 말하는 것을 들었다. 그는 이러한 자신감과 자신을 확신시킬 수 있는 말을 가지고 있었습니다. 그는 심지어 다른 아이들에게 울지 말라고, 그들의 부모가 그들을 데리러 올 것이라고 말하면서 돌아다녔다.
그 불안한 에너지를 다른 용도로 쓰거나, 편지를 쓰고, 취미 생활을 하거나, 헤어진 사람을 다시 만날 때까지 기다리는 시간을 차지하는 일을 할 수도 있습니다. 또한 이별은 일시적일 뿐이라는 사실을 안심하십시오. :)
분리 불안은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 연령 중심적 사건보다 상황적 사건에 가깝습니다. '정상'이라는 단어가 오히려 가혹하게 벤치마킹되었음을 나타내기 때문에 다소 강한 단어라고 생각합니다.
분리 불안은 특정 사람, 동물, 사물 등에 애착을 가질 때 발생하며 초기 애착은 일반적으로 불안 또는 기타 불안정 관련 행동입니다.
당신은 아마 이것이 오고 있다는 것을 알고 있었겠지만, 그것을 다루는 가장 좋은 방법은 어려운 방법입니다. 애초부터 집착하지 마십시오. 그것이 항상 그렇게 간단하지는 않다는 것을 압니다. 그러나 더 분리된 사고방식을 채택하려고 노력하는 것은 당신이 너무 높은 기대를 갖지 않고 실망을 피하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다.
사랑과 희망은 소비가 아니라 엔진이 되어야 합니다. 수익을 기대하면 무언가를 하기 쉽습니다. 의도적으로 하고 있다는 사실을 깨닫지 못하더라도, 마음은 보장된 보상이 기다리고 있을 때만 동기 부여가 되는 이 함정에 쉽게 빠질 수 있습니다. 이 습관이 장기간 지속되면 많은 실망, 불안, 우울 장애를 유발할 수 있으며 그 습관을 고치기가 더 어려워집니다.
이 접근 방식이 더 이상 선택 사항이 아닌 경우 최소한 교훈으로 삼으십시오. 힘든 일이겠지만, 감정에서 자신을 산만하게 하고 자신과 좋아하는 일에 집중해야 합니다. 아무런 대가도 받지 못하더라도 기쁨을 주는 일을 하십시오. 당신은 단순히 그들을 사랑하고 더 이상 복잡할 필요가 없기 때문에 그것을하고 있습니다. 당신은 결국 너무 집중하고 행복해져서 집착에서 분리될 것입니다.
사랑은 기대와 부자연스러운 의존에 관한 것이 되어서는 안 됩니다. 그냥 흘러야 합니다. 그러한 습관에 너무 익숙해져 마음이 그것이 자연스러운 것이라고 믿기 시작했기 때문에 전환이 처음에는 부자연스럽게 느껴질 것입니다. 하지만 그렇게 복잡할 필요는 없으며 일단 사랑이 올바른 방법이라는 것을 마음에 확신시키면 훨씬 쉽게 느껴질 것입니다. 우리가 오늘날 사회의 방식에 사로잡혀 다른 모든 사람들과 같기 위해 너무 열심히 노력할 때만 우리는 지나치게 생각하고 우리의 영혼과 우리에게 자연스러운 것에 대한 접촉을 잃기 시작합니다.