(마지막으로) 미루는 것을 멈추는 방법

전직 만성 procrastinator는 멈추는 방법을 가르쳐줍니다.

쉬웠다면 모두 미루지 않았을 것입니다.

그렇지 않습니다.

정말 힘들 수 있습니다.

미루는 습관은 꿈과 야망을 망치는 가장 큰 요인입니다. 특히 현대 디지털 시대에 흔히 발생하는 문제입니다. 우리는 소셜 미디어, 스트리밍 플랫폼 및 기타 무의미한 산만함에 빨려 들어가 당면한 중요한 작업을 잊습니다.

나는 만성적인 일을 미루는 사람이었고, 인정하기 싫습니다. 나는 압박감 속에서 더 잘 일하고(안 한다) 미루지 않는다(했다)고 스스로에게 말하는 대신, 나는 변화가 필요하다는 것을 깨달았다. 미루는 것을 멈추는 방법은 다음과 같습니다.

1. 당신이 그것을 하는 이유를 확인하십시오.
   자신이 특정한 방식으로 행동하는 이유를 파악하는 것이 문제 해결의 첫 번째 단계입니다. 당신은 작업에 압도되어 있습니까? 실패가 두렵습니까? 근본 원인을 파악한 후에는 이를 방지하기 위한 전략을 개발할 수 있습니다.
2. 산만함을 식별하고 제거/최소화하십시오.
   하루에 몇 시간씩 좀비처럼 휴대폰을 스크롤하면서 보냈는데, 가끔은 깨닫지 못할 때도 있었습니다. Instagram, TikTok, YouTube와 같은 앱은 인간의 심리를 유지하도록 설계되었습니다. 나는 주의를 산만하게 하는 앱을 휴대폰에서 제거하고 Freedom 및 Opal 과 같은 앱 차단기를 사용하기로 결정했습니다 (그들은 비용을 지불하지 않음). 전화기를 끄고 소셜 미디어에서 로그아웃하고 조용한 직장을 찾으십시오.
3. 더 큰 작업을 세분화/마감일을 설정하고 일정을 만듭니다.
   일부 작업은 부담스럽거나 지루해 보일 수 있습니다. 작업을 세분화하십시오. 당신은 하룻밤에 차선책의 미국 소설을 쓰지 않을 것입니다. 주간 목표를 설정하고 무엇을 할 것인지 계획하십시오. 일정에 자신을 설정하면 큰 차이를 만들 것입니다.
4. 당신의 두뇌를 재구성하고 긍정적인 자기 대화를 사용하십시오.
   나는 일반적인 자조 전문가처럼 들리는 것이 아니라 자신을 훈련하기 위해 두뇌를 재구성해야 합니다. 스스로에게 당신이 무언가를 할 수 없다고 말하지 마십시오. 일을 하고 목표를 달성할 것이라고 자신에게 말하십시오. 자기 연민과 부정적인 자기 대화를 피하고 긍정적인 말로 대체하십시오.
5. 자신에게 보상하고 추진력을 유지하십시오.
   인간으로서 우리는 단순한 생물입니다. 우리는 보상과 긍정적인 피드백을 좋아합니다. 미루고 있던 일을 마친 후에는 스스로에게 약간의 보상을 주어 자신의 등을 두드리되 안주하지 마십시오. 나쁜 습관에 다시 빠지기 쉽기 때문에 자신을 치료한 후에는 다음 목표/작업을 수행해야 합니다.

다음 번에 일을 미루고 싶은 마음이 든다면 자신에게 중요한 일을 할 수 있는 잠재력이 있었지만 "하고 싶지 않아서" 하지 못했다는 사실을 알면 어떤 기분이 들까 스스로에게 물어보십시오.

미루지 말고 똥을 모으십시오.