내가 결코 처하지 않을 상황에 대해 생각하는 것을 어떻게 멈출 수 있을까?

Answer 1

2019년 9월 5일

안녕하세요

질문하신 내용은 간단히 말해서, 걱정이 많다는 뜻입니다. 유명 작가 데일 카니지 씨는 "걱정을 멈추고 삶을 시작하는 방법"이라는 제목의 책을 ​​썼습니다. 아마존 온라인 스토어에서 이 책을 구매하셔서 읽어보시기를 권합니다.

걱정을 줄이거나 멈추는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.

걱정할 시간을 정해 두세요. 그리고 그 시간에만 걱정하세요.

마음 챙김을 실천하세요. 항상 현재와 지금에 집중하고 미래나 과거에 머물지 마세요.

잠자리에 들기 전에, 매일 마음에 떠오르는 모든 걱정을 일지에 적어보세요.

걱정을 받아들이고 계속 나아가세요.

하루 종일 바쁘게 지내세요

매일 명상을 배우고 실천하세요

혼자서 해결하려고 하지 마세요. 다른 사람의 도움을 받으세요.

어떤 일들이 통제 불능이 되어도 괜찮아요

긍정적인 생각에 집중하세요

두려움 반응을 멈추도록 뇌를 훈련하세요

자기관리를 실천하세요.

모두 제일 좋다.

Answer 2

당신은 마음에 너무 깊이 빠져들어 마음과 동일시되고 있습니다. 당신은 결코 생각을 멈출 수 없습니다. 이런 식으로는 마음을 멈출 수 없습니다. 마음은 지금 잘못된 방향으로 나아가는 서커스와 같습니다. 당신은 그저 마음속에서 무슨 일이 일어나는지 관찰해야 합니다. 저항하려고 하면 오히려 더 커질 뿐입니다. 생각은 그저 지나가는 것을 관찰하고, 어떤 생각도 긍정적이거나 부정적으로 분류하지 않는다면 무력해집니다. 그것은 그저 생각일 뿐입니다. 그냥 흘러가게 놔두세요.