Диван, чтобы хрустеть прямо сейчас

Я снова на беговой дорожке, в буквальном смысле. В течение многих лет я сталкивался с загадкой, как заставить свое тело снова двигаться. Я жаждал кайфа эндорфинов. Мое тело было похоже на желе. Тем не менее, по прошествии дней и месяцев я обнаружил, что занят всем, кроме упражнений. Я слишком часто простужался. Я хотел больше энергии. Когда на сцену вышел Covid, я тосковал по иммунной системе, которой боялись вирусы.

Я много лет писал о фитнесе и здоровье как журналист. И все же концепция упражнений показалась мне подавляющей. Я не знал, как начать. Забудьте, что когда-то я соревновался в плавании и гребле в средней школе и в какой-то момент своей истории провел так много времени в спортзале, что знал имена всех. Как я мог вернуться к метафорическому эллипсу? Я начал с малого. Вы тоже можете. Вот как:

1. Выберите ежедневную рутину с низкой перекладиной. Подумайте о небольших рутинах, которые вы можете успешно выполнять каждый день. Я начал с того, что делал по 5 берпи в день. Поначалу шло мучительно медленно. Вскоре я сделал 10. Может быть, вы хотите начать с чего-то попроще. Прогуляйтесь по кварталу. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Что бы вы ни выбрали, запланируйте это и отслеживайте. В календаре отметьте «Х» дни, которые вы выполняете. Или нарисуйте отметки на листе бумаги для заметок.
2. YouTubicize . Найдите 5-минутные тренировки на YouTube. Сначала мне нравился POPSUGAR Fitness . Он полон дружелюбных лиц, одинаково приветливых как к новичкам, так и к Ironmen. Затем я открыл для себя Fitness Blender , MadFit и Мишель Брилер . Вместе они предложили мне множество разнообразных и приземленных личностей.
3. Заключать сделку. Ставьте маленькие цели и вознаграждайте себя за их достижение. Я люблю смузи и наслаждаюсь ими только после хорошей тренировки. Вы видите «X» в каждом дне месяца? Побалуйте себя посещением спа-салона или чашечкой кекса. Удвоили количество берпи, которые вы выполняете? Дай себе… ты заполнишь пробел.