Cinco formas de utilizar la tecnología para mejorar su rutina de despertarse

Para muchos de nosotros, levantarnos puede ser una tarea ardua la mayoría de las mañanas, ya que un sueño tranquilo o un sueño sereno se ve interrumpido por el estridente timbre de la alarma de un teléfono inteligente. Es muy fácil seguir presionando el botón de repetición de alarma hasta el último momento posible para permanecer en un lugar cómodo y cálido y evitar las responsabilidades del día.

Sin embargo, existe mucha tecnología que puede mejorar tu rutina de despertar: dispositivos y aplicaciones que facilitan la transición del sueño a la vigilia y pueden convertir el proceso diario en algo mucho más natural e incluso placentero en el camino. Estos son cinco de nuestros favoritos y cómo hacerlos funcionar.

1) Utilice un centro inteligente

Si tiene un centro inteligente instalado en casa (es decir, un Google Nest Hub o un Amazon Echo Show, esencialmente), puede hacer que tanto el audio como las imágenes en la pantalla aumenten gradualmente en intensidad a medida que se acerca la hora de alarma establecida. La idea es que despertar es más un proceso que una sacudida.

Puede configurar una alarma en las pantallas inteligentes de Google deslizando el dedo hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y tocando el símbolo del reloj. Durante el proceso de configuración de la alarma, puede tocar Alarma de amanecer para establecer cualquier efecto de gradiente y configurar el audio para que aumente con el tiempo.

Hay algo similar en el Echo Show, pero es más fácil si configuras las alarmas a través de la aplicación Alexa en tu teléfono. Toque su Echo en la pestaña Dispositivos , luego el ícono de ajustes para acceder a la configuración: puede crear una luz de despertador lenta a través de Pantalla y Brillo y un volumen de alarma creciente a través de Sonidos .

2) Usa una luz inteligente

Muchas luces inteligentes en el mercado incluyen la opción de aumentar su brillo gradualmente con el tiempo; consulte con la aplicación que viene con sus luces inteligentes (o búsquela como una función si está comprando otras nuevas).

No podemos brindarle una guía para cada marca y modelo de luz inteligente que existe, pero así es como se hace con un sistema Philips Hue: abra la pestaña Automatizaciones dentro de la aplicación, luego toque el botón + (más) en la parte superior derecha. esquina, y Despierta con luz .

La siguiente pantalla te permite configurar la hora a la que deseas despertarte, con cuánta anticipación deseas que las luces comiencen a iluminarse, los colores y el brillo que deseas usar y qué días de la semana deseas repetir el efecto.

3) Usa una luz para despertarte

Además de las luces inteligentes de uso general, puede obtener luces diseñadas específicamente para una transición suave hacia la vigilia: utilizan la hora local de salida del sol o una hora establecida por usted para comenzar el día con un brillo cálido que se fortalece gradualmente.

El Lumie Bodyclock Shine 300 te costará $159 y también viene con una radio incorporada, para que puedas despertarte con algunas canciones y un suave aumento de luz. Está diseñado para imitar un amanecer real; Tiene modo atardecer e incluso puede generar ruido blanco.

Otra opción es Casper Glow Light , tuyo por $129. Al igual que Lumie, puede ayudarte a conciliar el sueño por la noche y despertarte por la mañana, y también funciona bien como lámpara portátil que puedes llevar a cualquier parte.

4) Usa una aplicación de alarma

Si tienes que usar tu teléfono para levantarte de la cama, hay una gran cantidad de aplicaciones disponibles para ayudarte con el proceso, incluidas aquellas que te obligan a resolver un problema matemático antes de que puedas desactivar la alarma para asegurarte de que te has levantado.

Pruebe Alarmy ( Android , iOS ) para algo menos exigente que eso. Proporciona sonidos suaves y naturales para su alarma e incluso puede realizar un seguimiento de su sueño durante la noche (también resuelve los problemas matemáticos, si lo desea).

Luego está Sleep Cycle ( Android , iOS ), que se centra en tu sueño y te despertará en un buen momento para tu patrón de sueño natural, aunque dentro de una ventana preestablecida, para que no llegues tarde al trabajo. También ofrece una variedad de opciones de alarma suave.

5) Usa una alarma diferente

Incluso puedes jugar con algunas opciones usando la alarma predeterminada de tu teléfono si no quieres comprar dispositivos adicionales o instalar aplicaciones de terceros. Estos son más limitados, pero vale la pena explorar lo que es posible y, por supuesto, Google y Apple están constantemente lanzando nuevas funciones.

En la pestaña Alarma en la aplicación Reloj predeterminada de Android, si toca la opción de sonido en cualquier alarma, tiene una variedad de opciones: no solo puede elegir entre cualquiera de los sonidos integrados, sino que también puede elegir cualquier archivo de audio (quizás algunos sonidos de la naturaleza), o incluso grabar algo directamente. Toque los tres puntos (arriba a la derecha) y Configuración para encontrar la opción Aumentar gradualmente el volumen .

En la aplicación Reloj predeterminada para iOS, hay menos opciones cuando tocas una alarma y luego Sonido , pero puedes importar pistas desde Apple Music, lo que te permite cargar algo más suavemente. También puedes usar la opción de horario de sueño en la aplicación Salud de iOS para administrar mejor cuándo te despiertas.