Cómo debe estructurar (no programar) su tiempo de inactividad
Por mucho que algunas personas encuentren atractiva la idea del tiempo libre en teoría, cuando se trata de alejarse del trabajo y otras obligaciones personales y familiares, incluso por unas pocas horas, la idea de no ser "productivo" puede ser una fuente. de estrés.
Desafortunadamente, eso frustra el propósito de tener algo de tiempo de inactividad, por lo que las personas que entran en esta categoría pueden continuar avanzando, incluso cuando se acercan (o superan) el punto de agotamiento. Y la clave para afrontar este desafío es estructurar, pero no programar, el tiempo libre. Esto es lo que debes saber.
Un estudio reciente publicado en el Journal of Experimental Social Psychology encontró que pensar en la relajación o el tiempo libre como una pérdida de tiempo puede reducir la felicidad.
"Si bien el trabajo puede impartir significado y un sentido de propósito a la vida, el ocio, como el tiempo con la familia y los amigos, los pasatiempos y el ejercicio, es lo que hace que nuestras vidas sean felices y saludables", Dra. Gabriela Tonietto , profesora asistente de marketing en Rutgers Business School – Newark y New Brunswick y autor del estudio, dijo en un comunicado de prensa .
Pero resulta que no todo el mundo ve el valor de hacer algo para disfrutar. “Muchos tienen la creencia general de que estas actividades son un uso improductivo del tiempo, a costa de su propia felicidad”, explica Tonietto. “Descubrimos que creer que el ocio es un desperdicio hace que el tiempo dedicado al ocio sea menos agradable”.
Aquí es donde las cosas pueden complicarse. Alguien a quien le resulte difícil permitirse un poco de tiempo libre puede ver la necesidad de programar cada minuto de una tarde libre o un fin de semana fuera para asegurarse de que pueda ser lo más productivo posible con su tiempo de inactividad.
Puede parecer una gran idea al principio, pero nadie necesita el estrés adicional de apegarse a una agenda durante un período en el que se supone que deben darse un descanso. Por lo tanto, en lugar de un itinerario rígido y abarrotado de actividades sin escalas, evalúe la cantidad de tiempo que tiene, ya sea dos horas o dos días, y considere qué es lo que realmente disfruta hacer.
Dése algunas opciones para lo que podría funcionar en el tiempo que tiene, y tenga en cuenta que no funciona (e idealmente no debería), incluido el logro de un objetivo específico en ese tiempo. Por ejemplo, si te encanta tejer, no te pongas un desafío, como terminar una bufanda en un período de tiempo determinado.
O digamos que tienes una mañana libre. Tal vez desee comenzar el día con un poco de estiramiento ligero, seguido de una taza de café mientras está sentado afuera, y no le importaría leer algo de ese libro que ama pero para el que nunca tiene tiempo. Eso es genial, y definitivamente puedes hacer esas cosas, pero no sientas la necesidad de ceñirte a un horario. Y si no llega al libro (o se estira), no se hace daño, es su tiempo libre.
