भीतर का खेल

Feb 13 2023

प्रवाह के साथ जाओ"

प्रत्येक खेल दो भागों से बना होता है, एक बाहरी खेल और एक आंतरिक खेल। - टिमोथी गॉलवे मुझे याद है जब मैंने पहली बार टिमोथी गॉलवे की किताब द इनर गेम ऑफ टेनिस पढ़ी थी।

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प्रत्येक खेल दो भागों से बना होता है, एक बाहरी खेल और एक आंतरिक खेल। -टिमोथी गॉलवे

मुझे याद है जब मैंने पहली बार टिमोथी गॉलवे की किताब द इनर गेम ऑफ टेनिस पढ़ी थी । मैं एक औसत टेनिस खिलाड़ी था जिसका कोर्ट पर डर, संदेह और असुरक्षा का स्तर औसत से अधिक था। मैं बड़ी बढ़त हासिल करने और फिर सेट/मैच हारने में उस्ताद था। मैं तनावग्रस्त और तंग था। मुझे मज़ा नहीं आ रहा था। फिर मैंने गॉलवे की किताब पढ़ी और मुझे एक खेल के मानसिक पक्ष की झलक मिली, जिसे मैं हमेशा केवल शारीरिक कौशल और तकनीक के बारे में मानता था। मैंने जोन में रहना/ढूंढना सीखा: गेंद पर ध्यान केंद्रित करना, मेरी चिंताओं को शांत करना, आराम करना और मेरे कौशल (जैसे वे थे) को लाइन पर आने देना। संक्षेप में, मैंने बेहतर खेला और अधिक खेलने का आनंद लिया।

क्षेत्र/प्रवाह में होना एक गतिविधि में केंद्रित तल्लीनता का एक सुखद अनुभव है

प्रदर्शन मनोविज्ञान का क्षेत्र पिछले दशकों में विकसित हुआ है। माइंडफुलनेस और फ्लो की अवधारणाओं ने इष्टतम प्रदर्शन राज्यों और उस मायावी लेकिन पोषित लक्ष्य: खुशी की हमारी समझ को जोड़ा है। क्षेत्र/प्रवाह में होना एक गतिविधि में केंद्रित तल्लीनता का एक सुखद अनुभव है। इसका वर्णन लोगों द्वारा बहुत ही समान शब्दों में किया जाता है जब उनसे अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन का वर्णन करने के लिए कहा जाता है। वे ऐसे शब्दों का प्रयोग करते हैं:

"यह सहज महसूस किया। मैं जो कर रहा था उस पर पूरी तरह से केंद्रित था लेकिन ऐसा नहीं था कि मैं इसे कर रहा था। मैं कोशिश नहीं कर रहा था या खुद को आगे बढ़ा रहा था। यह बस हो रहा था और मैं इसे होने दे रहा था। यह ऐसा है जैसे मेरा स्वयं रास्ते से हट रहा था। यह एक बहुत ही सुखद अनुभव था जो X मिनट तक चला और फिर रुक गया। काश मैं उसे पुनः प्राप्त कर पाता। यह बहुत अच्छा था।"

यह पता चला है कि प्रवाह अनुभव बनाना एक कौशल है जिसे सीखा और परिष्कृत किया जा सकता है। यह किसी भी मूल्यवान कौशल की तरह अभ्यास करता है, और यह कोई ऐसी चीज नहीं है जो तुरंत या आसानी से आती है, लेकिन अधिकांश मूल्यवान चीजें ऐसी ही होती हैं। कुछ उपयोगी दिशानिर्देश हैं जो हमें क्षेत्र/प्रवाह में आने/रहने में मदद कर सकते हैं: