रचनात्मकता पर भय और दुख का प्रभाव

कट्टरपंथी परिवर्तन को गले लगाना - भाग दो

तीन लेखों की एक श्रृंखला में, आपको इस बारे में एक परिप्रेक्ष्य दिया जाएगा कि हम किस तरह से आमूल-चूल परिवर्तन के इस दौर को अपना सकते हैं और भय और शोक की आंधी से खुद को दूर कर सकते हैं और अलगाव से एकांत में जाने के लिए एक कम्पास के रूप में रचनात्मकता का उपयोग कर सकते हैं।

हम ऐसी स्थिति से अभिभूत हैं जो हमें मौलिक रूप से बदलने के लिए मजबूर कर रही है। हमें एक ऐसी स्थिति के अनुरूप होने के लिए कहा जाता है जो हमारे मानव स्वभाव के खिलाफ जाती है। हमें एक नई वास्तविकता बनाने के लिए रचनात्मक सोच कौशल में गहरी खुदाई करने के लिए कहा जाता है। दुख, तकलीफ, नुकसान और असफलता के ये दौर हैं, जहां हम वास्तव में बढ़ते हैं। हम अपने रास्ते में आने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं और इस स्तर की असुरक्षा से निपटने के लिए हम अभ्यस्त नहीं हैं। लेकिन इससे पहले कि हम एक ऐसी जगह पर पहुँचें जहाँ हम बढ़ सकें, आगे का सोच सकें, और कुछ नया बना सकें, फिर भी खड़े रहना और अपने नुकसान को गले लगाना महत्वपूर्ण है।

सामान्य की हानि

महामारी का इतिहास हमें बताता है कि ये ऐसे समय हैं जो मौलिक बदलाव, मौलिक परिवर्तन और नवाचार को बढ़ाते हैं। मानदंड तनाव-परीक्षण किए जा रहे हैं और समस्याओं पर प्रकाश डाला गया है, जिन्हें हमने पहले नहीं देखा था या जिन्हें हम अब और नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं, ऐसे सवाल उठाते हैं जिन्हें हम नहीं जानते थे कि हमें उत्तर देना होगा और हमारे पास इसका त्वरित उत्तर नहीं है । समस्या-समाधान एक रचनात्मक मानसिकता के लिए पूछता है। हो सकता है कि आप अपने आप को बदलने के लिए दबाव महसूस करें, एक समाधान खोजें, और एक नया सामान्य बनाएं। इसे हल करने की आवश्यकता बहुत अधिक हो सकती है, खासकर जब आप अपनी नौकरी खो देते हैं, या आप अपना व्यवसाय खो सकते हैं, या आप कैंसर के साथ किसी प्रिय व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं और थोड़ी मजेदार गतिविधियां जो आप अभी भी एक साथ कर सकते हैं, अब कोई विकल्प नहीं हैं । जब तनाव और भय इतनी अधिक मात्रा में होता है, तो आपकी रचनात्मक मानसिकता में दोहन लगभग असंभव हो जाता है।

डर को खारिज करने का खतरा

हमें यह सोचने के लिए वातानुकूलित किया गया है कि हमें डर नहीं लगना चाहिए, हमें डर महसूस नहीं होना चाहिए। हम अपने डर को महसूस करते हैं या महसूस करते हैं कि हम असफल हो रहे हैं, यह महसूस करते हुए कि हम इसका जवाब नहीं जानते हैं हमें लगता है कि हमें स्थिति को संभालने में सक्षम होना चाहिए। हमें डर, अति और असफलता की भावनाओं को दबाने के लिए सिखाया गया है। लेकिन डर का होना स्वाभाविक और बुद्धिमान है। यह हमें खुद की देखभाल करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कहता है कि हम सुरक्षित हैं।

अभी डर एक तूफान की तरह महसूस कर सकता है। चुनौती को भयभीत होना है, उसकी आंख को ढूंढना है, बीच का जहां वह शांत है। जब हम भय से अभिभूत हो जाते हैं, तो यह हमारे पास होता है, जो वास्तव में दुर्बल हो सकता है। जब हम भय से अपहृत हो जाते हैं तो हम अपनी करुणा, अपने दृष्टिकोण, और रचनात्मकता, अपने और अपने परिवेश के साथ संपर्क खो देते हैं। यह एक जबरदस्त तरह का दुख पैदा करता है। हम सभी महसूस कर सकते हैं कि भय बहुत संक्रामक है और यह व्यापक हो जाता है। पिछले अनुभव से, महामारी के समय में, यह कहा जाता है कि भय सबसे बड़े खतरों में से एक बन सकता है।

दुःख को गले लगाना

इससे पहले कि आप भय महसूस करने के लिए सही मायने में खुलने के उस स्थान पर जा सकें, अपने नुकसान को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। हम दुःख को स्वीकार करते हैं क्योंकि हम किसी को खोने से संबंधित अनुभव करते हैं। यही वह दुःख है जिसे हम सभी सामाजिक रूप से स्वीकृत मानते हैं। लेकिन जब हम एक नौकरी, एक रिश्ते, या कुछ छोटी, एक यात्रा की तरह खो जाते हैं, तो हम दुःख का भी अनुभव कर सकते हैं। सभी परिवर्तन अपेक्षा का परिवर्तन है। अभी हम बहुत अलग-अलग स्तरों पर नुकसान की बड़ी मात्रा से निपट रहे हैं। हमारा जीवन हमेशा के लिए बदल जाएगा। पहले हफ्तों में, हम एड्रेनालाईन के बारे में सोच रहे हैं कि जो आवश्यक है उसे अनुकूलित करने के लिए त्वरित परिवर्तन कैसे करें। सुरक्षा की ओर दौड़ने की इस स्थिति में होने के कारण हमें महसूस नहीं हुआ कि हम पीछे जा रहे हैं, कि हमने अपना सामान्य जीवन खो दिया है।

यदि हम अपनी भावनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं और पोषण करते हैं और अपनी भावनाओं को दबाते हैं, तो हम अपने शरीर, मन और आत्मा में विषाक्तता पैदा करते हैं। हम इसे अपने शरीर में संग्रहीत करेंगे जो अंततः हमें आगे बढ़ने से रोकेगा, और यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ हस्तक्षेप करेगा और हमारे समग्र कल्याण को कम करेगा। क्योंकि हम जो विरोध करते हैं वह कायम रहता है। यह ऐसी चीज है जिसे हम बर्दाश्त नहीं कर सकते, खासकर अब।

जब हम नुकसान और दु: ख को करीब से देखते हैं, तो एक अलग दृष्टिकोण होता है जो हमें खुलने और गले लगाने के लिए सहायक हो सकता है ताकि हम इसे जाने दें और एक ऐसी जगह पर जा सकें जहां हम आगे देखना शुरू कर सकें।

दुःख महसूस करते समय, हम किसी के लिए या किसी चीज़ के लिए शोक नहीं कर रहे हैं, बल्कि हम खुद के लिए शोक कर रहे हैं। हमारे अपने नुकसान के लिए। हम साझा अनुभव के नुकसान को प्राप्त करते हैं, जो अनुभव हम चाहते थे, वह अधूरा व्यापार। हमने यह मान लिया है कि यह हमेशा रहेगा। यह हमें गहराई से दुखी महसूस कर सकता है। जब लोग दुःख की गहराई में होते हैं तो यह उन्हें पंगु बना सकता है, सामाजिक दुनिया में अपना योगदान देने में असमर्थ। यह दु: ख का चरण है जिसे अलगाव कहा जाता है।

अलगाव का खतरा

बड़े नुकसान से निपटने के लिए पहली प्रतिक्रिया अलगाव के बाद इनकार है। हमें लगता है कि सब कुछ जल्द ही सामान्य हो जाएगा, यह वास्तविक नहीं है या यह इतना बुरा नहीं है, ऐसा नहीं हो सकता है। हम स्थिति की वास्तविकता से इनकार करते हैं। इनकार एक सामान्य रक्षा तंत्र है जो नुकसान के तत्काल सदमे को दूर करता है, हमारी भावनाओं से खुद को अलग करता है। हम दूसरों से दूरी बनाते हैं और हम अपनी भावनाओं और नुकसान की अभिव्यक्ति को दूसरों के साथ साझा नहीं करेंगे।

एक व्यक्तिगत, मनोवैज्ञानिक और तीव्रता से निजी रूप में पारित होने के सार्वजनिक संस्कार से दु: ख का परिवर्तन, द ब्लैक डेथ में इसकी जड़ें हैं, जो एक महामारी है जिसने महाद्वीप के शोक प्रथा को तोड़ दिया था। यह दिवंगत के दर्द से लेकर बीसवीं सदी तक के दर्द से गुजरता रहा, जहां दु: ख को व्यक्तिगत, मनोवैज्ञानिक और गहन रूप से निजी माना जाता है। इसने हमें मृत्यु दर के बारे में गलत समकालीन दृष्टिकोण विकसित करने के लिए प्रेरित किया है। हमने उन संस्कारों के साथ-साथ नुकसान की पावती को भी खो दिया है जो नुकसान से निपटने के माध्यम से हमारा नेतृत्व करते थे।

अलगाव, जैसा कि शब्दकोष में वर्णित है, "अकेले होने की स्थिति है, खासकर जब यह आपको दुखी महसूस करता है" और "तथ्य यह है कि कुछ अलग है और अन्य चीजों से जुड़ा नहीं है"। इस क्षण में हमें अपने प्रियजनों से, अपने परिजनों के लिए प्रदान करने से लेकर, बीमार की देखभाल करने से लेकर, अपने प्रियजनों को मरने वाले को अलविदा कहने तक के लिए शारीरिक रूप से खुद से दूरी बनाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। रोग के संचरण को कम करने के लिए इस प्रकार के अलगाव की आवश्यकता होती है और इस समय, कुछ कहते हैं कि यह दुनिया के कुछ विभाजन को बाधित करेगा जो पिछले युगों में बनाया गया है। यह हमें करीब लाने वाला है और इससे बहुत बड़ा बदलाव आएगा।

अलगाव में निमंत्रण

हमारी तरह, समानुपाती, प्रेमपूर्ण, रचनात्मक स्व में टैप करने के लिए एक निमंत्रण है, एक जोखिम है कि हम भय के साथ एक हो जाते हैं, कि हम एक दूसरे से खुद को मुक्त करते हैं और डिस्कनेक्ट करते हैं। जब हम अलग-थलग हो जाते हैं और अपने दुःख और भय को ले जाने में समर्थित नहीं होते हैं, तो हमें प्रेरणा और संभावना के इस ओर बढ़ने में कठिन समय होगा। फिर हम उस स्थान को कहाँ पाते हैं जहाँ वे कहते हैं कि हम दुख, तकलीफ और हानि के इन दौरों में बढ़ सकते हैं?

क्या आप भय की बुद्धि को महसूस कर सकते हैं और इसे करुणा के साथ पकड़ सकते हैं और अपने लिए जगह बना सकते हैं जो आपको एक तरह से बढ़ने की अनुमति देता है जो आपको अपने रास्ते में आने वाले से निपटने के लिए मजबूत करता है?

>> विविध तरीकों से नुकसान की एक बड़ी मात्रा से निपटने के अपने व्यक्तिगत अनुभव से, खुद को डूबने, दुख, शोक और भय का सामना करने का समय देना, मैंने अपने जीवन में सबसे अच्छा निर्णय लिया है। जो कुछ भी मेरे रास्ते में आ रहा है उसे आत्मसमर्पण करना सीखना और प्यार करने के लिए जगह ढूंढना जो मुझे प्रिय था, जो मुझे और मेरे सभी भावनाओं और भय से जुड़ने के लिए गहरी खुदाई करता है, ने मुझे अपने भीतर के कम्पास के लिए रास्ता दिखाया है, मेरी रचनात्मक स्रोत, मेरी आंतरिक शांति, ज्ञान और शक्ति के लिए। <<

अपने भय और दुःख को गले लगाने के लिए पाँच युक्तियाँ

1. अपने नुकसान को पहचानें - यह आमूल परिवर्तन को गले लगाने का पहला कदम है। क्या बदल गया है, आपको क्या उम्मीदें थीं या आपने क्या ढीला किया जो आपके पुराने सामान्य से आपके लिए महत्वपूर्ण था जो नए सामान्य में नहीं होगा। अपने आप को मत आंकिए, छोटी-छोटी चीजें भी मायने रखती हैं।
2. स्वीकार करें कि आप क्या नहीं बदल सकते हैं - नियंत्रण में रहने की आवश्यकता को छोड़ देना मन की बहुत शांति पैदा कर सकता है। बहुत कुछ ऐसा हो रहा है जो हमारे नियंत्रण से बाहर है। माया एंजेलो ने कहा “अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो इसे बदल दें। यदि आप इसे नहीं बदल सकते, तो अपना रवैया बदलिए। ''
3. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें - अपनी भावनाओं को अनुमति देने के लिए आपको क्या चाहिए। रोओ, अगर तुम कर सकते हो लेकिन आपके पास नहीं है। आप आकर्षित कर सकते हैं, लिख सकते हैं, चिल्ला सकते हैं (एक तकिया में अगर आप साझा नहीं करना चाहते हैं), गाएं, नृत्य करें, दौड़ें, तैरें। जो तुम कहो। इसका जवाब आपको तब पता चलेगा जब आप खुद से पूछेंगे। दुःख के स्थान से हटो, इसे महसूस करो, और इसे मुक्त करो, इसे अपने शरीर से हटाओ। इसे दबाएं नहीं और इसे अपने कीमती शरीर में बंद कर दें, इससे लंबे समय में नुकसान हो सकता है। अच्छे का जश्न मनाने के लिए एक अनुष्ठान बनाएं और बुरी भावनाओं को छोड़ दें।
4. सहायता की अनुमति दें - उन लोगों से पूछें जिन्हें आप समर्थन महसूस करते हैं, आपके लिए स्थान रखने के लिए। उन्हें बताएं कि उन्हें इसे ठीक करने या आपको बेहतर महसूस कराने की ज़रूरत नहीं है। अपने दर्द को अपनाएं, आप इसे संभालने और इसकी देखभाल करने के लिए काफी मजबूत हैं। खुले तरीके से आयोजित होने के लिए कहें। आप अपनी ज़रूरत के हिसाब से सुनना सीखेंगे और फिर सही समर्थन के लिए पूछ सकते हैं।
5. न्याय मत करो और तुलना करो - हम कई चरम स्थितियों का सामना कर रहे हैं। हर किसी की स्थिति अलग होती है और सभी के पास दुख से निपटने और करुणा दिखाने का अपना तरीका होता है।
6. अब खुशी का पता लगाएं - वह खोजें जो आपको समर्थित, हर्षित, तनावमुक्त महसूस कराती है। भले ही वह एक पल के लिए ही क्यों न हो। एक अच्छा गर्म स्नान, चॉकलेट का एक टुकड़ा, अच्छा संगीत, साफ चादरें, एक पक्षी के खुश गीत को सुनना। छोटी चीज़ों में आनंद मिलने से आपके तंत्रिका तंत्र को आराम मिलेगा और सकारात्मकता और संभावना के लिए जगह बनेगी।