क्या आपको कैंसर को मात देने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की आवश्यकता है?

टेनेसी निवासी शैनन रोलिंस अब HER2 पॉजिटिव स्तन कैंसर से तीन साल के कैंसर-मुक्त हैं, लेकिन इस मुकाम तक पहुंचने का रास्ता कठिन था। उसका प्रारंभिक उपचार प्रोटोकॉल पूरे एक साल तक चला और इसमें कीमोथेरेपी, एक डबल मास्टक्टोमी और पुनर्निर्माण शामिल था। हालाँकि उसने ज्यादातर समय सकारात्मक रवैया बनाए रखने की कोशिश की, लेकिन कुछ दिन दूसरों की तुलना में कठिन थे। "मैं बाहरी लोगों के साथ सकारात्मक रहने में बहुत अच्छी थी। मेरे परिवार को निश्चित रूप से मेरे कठिन दिन देखने को मिले," वह याद करती हैं। "मैं उनके लिए एक बोझ की तरह महसूस करता था जब मैं एक पूर्ण विचार को संसाधित नहीं कर सका और मेरा शरीर कमजोर था।"

वास्तव में, " सकारात्मक रहें " और "रवैया ही सब कुछ है" जैसे कथन ऐसे हैं जो बहुत से लोग अपने प्रियजनों को कैंसर के इलाज के बारे में बताते हैं। लेकिन क्या यह मानसिकता वास्तव में कैंसर से बचने में मददगार है? दुर्भाग्य से, जवाब नहीं है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार , अध्ययनों से पता चलता है कि लगातार सकारात्मक दृष्टिकोण का कैंसर के जीवित रहने की दर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है ।

उदाहरण के लिए, सकारात्मक होने या "लड़ने की भावना" होने पर कई अध्ययनों का 2010 का विश्लेषण कैंसर से बचने की दर में सुधार कर सकता है या कैंसर वाले लोगों के जीवन का विस्तार कर सकता है, इसका कोई सबूत नहीं था। वास्तव में, दावा है कि कैंसर रोगियों की प्रतिरक्षा प्रणाली को "सकारात्मक मनोविज्ञान" द्वारा बढ़ाया जाता है, जिसे अनुसंधान का विश्लेषण करने वाले वैज्ञानिकों द्वारा "बुरा विज्ञान" कहा जाता है, और इसे "बुरा विज्ञान" कहा जाता है। अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला, "हम सकारात्मक मनोवैज्ञानिकों से आग्रह करते हैं कि वे इच्छाधारी सोच के बजाय वैज्ञानिक साक्ष्य के आधार पर सकारात्मक मनोविज्ञान के लिए खुद को फिर से समर्पित करें।"

इससे भी बदतर, कभी न खत्म होने वाली सकारात्मकता की अवास्तविक मांग का सामना करने वाले रोगियों को और भी अधिक बोझ महसूस होने की संभावना है जब वे समझने योग्य चिंता, अवसाद और अन्य परेशानियों का सामना करते हैं जो अक्सर कैंसर निदान और उपचार के साथ होते हैं। एक अन्य अध्ययन ने सुझाव दिया कि सकारात्मक सोच में विश्वास लोगों को यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि यदि वे बीमारी से ठीक नहीं होते हैं तो कैंसर रोगियों को दोष देना होगा।

कैंसर रोगी के हर समय सकारात्मक बने रहने की अपेक्षा करना अवास्तविक है, विशेष रूप से निदान के शुरुआती दिनों में। अमेरिका के कैंसर उपचार केंद्र (सीटीसीए) अटलांटा में व्यवहारिक स्वास्थ्य चिकित्सक एलेन स्मिथ, एमएस, एलएमएफटी कहते हैं, "कैंसर आपके जीवन को विस्फोटित कर देता है, यह देखते हुए कि भावनात्मक, वित्तीय, कार्य सहित निदान के साथ आने वाले कई तनाव हैं- संबंधित और पारिवारिक चिंताएँ। "इसके ऊपर सबसे बड़ा सवाल है: क्या मैं जीने या मरने वाला हूँ?"

हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि यथार्थवादी, संतुलित सकारात्मकता प्रक्रिया के कुछ पहलुओं को अधिक सहने योग्य बना सकती है।

वास्तव में एक 'सकारात्मक दृष्टिकोण' क्या है?

बहुत से लोग "सकारात्मक दृष्टिकोण" को खुश और खुश रहने और हर समय उज्ज्वल पक्ष को देखने के साथ जोड़ते हैं। हालांकि, अवधारणा वास्तव में कहीं अधिक बारीक है, खासकर कैंसर रोगियों से संबंधित।

"सकारात्मक दृष्टिकोण वास्तविक रूप से स्थिति को देख रहा है क्योंकि यह सुखद और अप्रिय दोनों वास्तविकताओं पर एक संतुलित दृष्टिकोण के साथ है," लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​​​सामाजिक कार्यकर्ता और चिकित्सक, सेफवाटर्स थेरेपी के संस्थापक सारा कौटेन कहते हैं , एक अभ्यास जो लोगों के लिए दु: ख और आघात समर्थन में माहिर है कैंसर या अन्य पुरानी बीमारियों से गुजरना। "जब एक 'सकारात्मक दृष्टिकोण' मौजूद होता है, तो मेरे ग्राहक नकारात्मक को विभाजित कर सकते हैं और आनंद का अनुभव कर सकते हैं। वे महसूस करते हैं कि खुशी कठिनाई की अनुपस्थिति पर निर्भर नहीं है," वह कहती हैं।

हालांकि, उस मुकाम तक पहुंचना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है जहां एक कैंसर रोगी उपचार के उतार-चढ़ाव को अनुग्रह के साथ स्वीकार कर सके। अक्सर, मरीज़ विशेष थेरेपिस्ट की ओर रुख करते हैं ताकि उन्हें सामना करना सीखने में मदद मिल सके। "एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक ऐसी चीज है जिसे आप प्राप्त करते हैं, जिसके लिए आप काम करते हैं," स्मिथ कहते हैं। "मुझे लगता है कि इसमें आशा की एक बड़ी भावना है। मरीजों को कभी भी दोषी महसूस नहीं करना चाहिए क्योंकि यह दिन-प्रतिदिन बदलता है।"

कैंसर के उपचार में सकारात्मकता की वास्तविक भूमिका

हालांकि सकारात्मकता कैंसर कोशिकाओं को नहीं मारेगी, यह लोगों को एक ऐसा रवैया बनाए रखने में मदद कर सकती है जो कैंसर का अनुभव करते समय मददगार हो और उन्हें अपनी उपचार योजना का पालन करने और अपने डॉक्टरों की सलाह लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। "जब लोगों का दृष्टिकोण सकारात्मक होता है, तो वे वास्तविकता के साथ शांति पाने में सक्षम होते हैं। उनके पास आशा होती है। जब आशा होती है, तो अनुपालन बढ़ जाता है," कौटेन कहते हैं।

मेयो क्लिनिक यह भी बताता है कि सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से रोगियों को सक्रिय रहने, परिवार और दोस्तों के साथ संबंध बनाए रखने और सामाजिक गतिविधियों को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, वे सभी चीजें जो उन्हें कैंसर के उपचार के दौरान और बाद में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

पूर्व कैंसर रोगी रॉलिन्स सहमत होंगे। "मैंने इस प्रक्रिया में सकारात्मकता की तलाश की। यह सब मज़ेदार नहीं था, लेकिन मुझे इसका अधिकतम लाभ उठाने के तरीके मिले," वह कहती हैं, जैसे कि कीमोथेरेपी के घंटों के दौरान अपने दोस्तों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना। उन्हें रेड डोर कम्युनिटी के माध्यम से एक सहायता समूह भी मिला , जिसे अभिनेत्री गिल्डा रेडनर ने शुरू किया था।

कैंसर के उपचार के दौरान सकारात्मकता का पोषण

स्मिथ सीटीसीए में अपने रोगियों के साथ "सकारात्मक" शब्द का उपयोग नहीं करते हैं, इसके बजाय "आशा के वातावरण" का पोषण करने का विकल्प चुनते हैं। CTCA चिकित्सक रोगियों को ऐसे कौशल सिखाते हैं जो उन्हें उपचार के दौरान स्वस्थ दिन बिताने में मदद कर सकते हैं, लेकिन विचार यह है कि जीवन को एक समय में केवल एक दिन देखा जाए। मरीजों को लक्ष्य निर्धारित करने, आभार व्यक्त करने और आशा व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, फिर केवल उस दिन के बारे में सोचें, क्योंकि भविष्य के बारे में कई चिंताएं या तो उनके नियंत्रण से बाहर हैं, या शायद सच नहीं होंगी, वैसे भी। "हम केवल उस दिन के लिए बाधा कूदने जा रहे हैं," स्मिथ कहते हैं।

स्मिथ के रोगियों द्वारा सीखी गई मुकाबला तंत्रों में से एक दिमागीपन की अवधारणा है। "यह एक अविश्वसनीय कौशल है जो विश्राम और अपनी सांस का उपयोग करके लाया जाता है," वह कहती है, यह एक व्यक्ति की मदद करता है, "अपने आप को भटकते हुए दिमाग से छुटकारा दिलाता है," जो अक्सर भय और अवसाद पैदा करता है।

माइंडफुलनेस सीखना घर से करना काफी आसान है, और इसमें बिल्कुल भी समय नहीं लगता है। वास्तव में, वह प्रति दिन दो सत्र शुरू करने के लिए कहती है, केवल पांच मिनट। स्मिथ YouTube पर "माइंडफुलनेस ब्रीदिंग एक्सरसाइज" देखने या InsightTimer जैसे ऐप का उपयोग करने का सुझाव देते हैं । माइंडफुलनेस पाठ के दौरान, वह कहती है कि आराम से बैठो, अपनी आँखें बंद करो और साँस लो।

"जब एक घुसपैठ का विचार [आपके] सिर में आता है, तो इसे एक बादल पर भेजें या इसे एक धारा में भेज दें और सांस पर वापस जाएं," वह बताती हैं। "यह विचार नहीं है कि समस्या है, यह विचार का पीछा कर रहा है कि समस्या है।" शुरुआत में, कई रोगियों को संदेह होता है कि ध्यान का यह रूप प्रभावी है, लेकिन स्मिथ का कहना है कि यह चिंता, अवसाद, नींद की समस्याओं और दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है।

कैंसर रोगियों के लिए नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक आउटलेट होना भी महत्वपूर्ण है। कौटेन कहते हैं, ये भावनाएं, "वैध और वास्तविक हैं और अधिक 'सकारात्मक' भावनाओं को संसाधित करने और आगे बढ़ने के लिए (उचित रूप से) व्यक्त करने की आवश्यकता है।" जर्नलिंग और टॉक थेरेपी इन भावनाओं को व्यक्त करने के बेहतरीन तरीके हैं।

लेकिन अगर किसी व्यक्ति को आशा रखने में मुश्किल हो रही है, तो शायद यह समय उनकी देखभाल टीम के साथ बात करने का है। अवसाद अक्षम हो सकता है, और 15 से 25 प्रतिशत कैंसर रोगियों को प्रभावित करता है, जिन्हें अक्सर उपचार की आवश्यकता होती है। कई कैंसर केंद्र, जैसे सीटीसीए, पूरी प्रक्रिया में रोगियों की सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यक्रमों और सेवाओं की पेशकश करते हैं।

रॉलिन्स अब तीन साल से कैंसर मुक्त हैं। हालाँकि उसके पास अभी भी नियमित रूप से अनुवर्ती दौरे होते हैं और उसे दवा लेनी होती है, वह उन भाग्यशाली लोगों में से एक रही है जिनके लिए कैंसर स्मृति में लुप्त हो रहा है।

"मैंने इलाज पूरा करने के बाद कैंसर पर ध्यान केंद्रित नहीं करने का फैसला किया और रोमांच और जीवन पर ध्यान केंद्रित करना चाहता था," वह कहती हैं। "मुझे यह पसंद है कि कैंसर अब मेरे दैनिक जीवन का हिस्सा नहीं है।"

अब यह दिलचस्प है

सकारात्मकता के साथ भी, बहुत अधिक अच्छी चीज़ों का होना संभव है। कॉटन कहते हैं, "सकारात्मकता हमेशा मददगार होती है अगर यह वास्तविकता पर आधारित होती है," लेकिन वह नोट करती है कि भ्रमपूर्ण सोच और इनकार में रहना, "निर्णय को बादल सकता है और संभावित रूप से किसी को यह विश्वास करने का कारण बन सकता है कि उपचार आवश्यक नहीं है।"