राजनीतिक उथल-पुथल और अनिश्चितता के साथ-साथ उग्र कोरोनावायरस महामारी ने हम में से कई लोगों को अभिभूत कर दिया है।
लगभग 2020 की शुरुआत से, लोगों को बीमारी, मृत्यु , अलगाव और नौकरी छूटने के रूप में धूमिल संभावनाओं का सामना करना पड़ा है, जो हमारी वास्तविकता का अवांछित हिस्सा बन गए हैं। बुधवार, 6 जनवरी, 2021 को, हम में से कई लोगों ने भयानक और निराशा में देखा जब विद्रोहियों ने यूएस कैपिटल पर धावा बोल दिया ।
वास्तव में, इन सभी समयों के दौरान, मानव प्रकृति के अंधेरे और उज्ज्वल दोनों पक्ष स्पष्ट थे क्योंकि कई लोग असाधारण करुणा और साहस में लगे हुए थे जब अन्य लोग हिंसा , स्वार्थ या लालच के कार्य कर रहे थे ।
एक शोध वैज्ञानिक के रूप में जिसका काम चुनौतियों का सामना कर रहे लोगों के बीच सकारात्मक मनोविज्ञान पर केंद्रित है , मुझे गहराई से पता है कि अगर कभी आशा के बारे में बातचीत करने का समय था, तो वह अब है।
आशा बनाम आशावाद
सबसे पहले, आइए समझते हैं कि आशा क्या है। बहुत से लोग आशावाद को आशा से भ्रमित करते हैं।
चार्ल्स आर। स्नाइडर , " द साइकोलॉजी ऑफ होप " के लेखक , आशा को यथासंभव वांछित लक्ष्यों को देखने की प्रवृत्ति के रूप में परिभाषित करते हैं, और "एजेंसी की सोच" के साथ उन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए, एक विश्वास है कि आप या दूसरों के पास लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता है . उन्होंने आशा को "मार्गों की सोच" के रूप में परिभाषित किया, मानचित्रण मार्गों पर ध्यान केंद्रित किया और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजना बनाई।
आशावाद अलग है । मनोवैज्ञानिक चार्ल्स कार्वर आशावाद को एक सामान्य अपेक्षा के रूप में परिभाषित करते हैं कि भविष्य में अच्छी चीजें होंगी। आशावादी सकारात्मक की तलाश करते हैं और कभी-कभी, नकारात्मक जानकारी से इनकार करते हैं या उससे बचते हैं। संक्षेप में, आशावाद अच्छी चीजों की अपेक्षा करने के बारे में है; आशा इस बारे में है कि हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए हम कैसे योजना बनाते हैं और कार्य करते हैं।
इस कठिन समय में आशा पैदा करने के लिए यहां पांच प्रमुख रणनीतियां दी गई हैं:
1. लक्ष्यों के साथ शुरू करें
आशावान लोग कामना नहीं करते - वे कल्पना करते हैं और कार्य करते हैं। वे स्पष्ट, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं और स्पष्ट योजनाएँ बनाते हैं। वे अपनी एजेंसी में विश्वास करते हैं - यानी परिणाम प्राप्त करने की उनकी क्षमता। वे मानते हैं कि उनका मार्ग तनावों, बाधाओं और असफलताओं से चिह्नित होगा। स्नाइडर और अन्य जैसे मनोवैज्ञानिकों के अनुसार , जो लोग आशान्वित हैं वे "इन बाधाओं का अनुमान लगाने" में सक्षम हैं और वे सही "मार्ग" चुनते हैं।
इसके अलावा, आशावादी लोग अनुकूलन करते हैं । जब उनकी आशाओं को विफल कर दिया जाता है, तो वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए काम करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने लगते हैं।
जैसा कि मनोवैज्ञानिक एडी टोंग लिखते हैं , "आशावादी लोग सोचते हैं कि व्यक्तिगत संसाधन समाप्त होने पर भी वांछित लक्ष्य प्राप्त किए जा सकते हैं।" दूसरे शब्दों में, आशा के लोग तब भी बने रहते हैं, जब संभावनाएं इतनी अनुकूल न हों।
महत्वपूर्ण रूप से, सबूत बताते हैं कि यह विश्वास कि कोई व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम है, आशा के लिए उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के तरीके को जानने से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।
2. अनिश्चितता की शक्ति का उपयोग करें
कई शोधकर्ताओं ने तर्क दिया है कि, आशा पैदा करने के लिए, व्यक्तियों को सफलता की संभावना को समझने में सक्षम होना चाहिए।
शोध से पता चलता है कि जीवन की कई अनिश्चितताएं लोगों को कठिन समय में आशा पैदा करने में मदद कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि मल्टीपल स्केलेरोसिस से पीड़ित बच्चों के माता-पिता ने इस तथ्य का उपयोग किया है कि बचपन में उनकी आशा की भावना को बढ़ावा देने और बनाए रखने के लिए स्थिति के बारे में बहुत कम जानकारी है। माता-पिता ने तर्क दिया कि चूंकि बचपन में मल्टीपल स्केलेरोसिस का सटीक निदान करना इतना कठिन है और रोग का निदान इतना विविध है, एक मौका था कि उनके बच्चों का गलत निदान किया गया था और वे ठीक हो सकते थे और सामान्य जीवन जी सकते थे।
संक्षेप में, एक अनिश्चित भविष्य में बहुत संभावनाएं होती हैं। जैसे, अनिश्चितता पक्षाघात का कारण नहीं है, यह आशा का कारण है।
3. अपना ध्यान प्रबंधित करें
आशावादी और आशावादी लोग दुनिया में जिस तरह की भावनात्मक उत्तेजनाओं पर ध्यान देते हैं, उनमें समानताएं और अंतर दिखाई देते हैं।
उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक लुकास केल्बेरर और उनके सहयोगियों ने पाया कि आशावादी लोगों ने सकारात्मक छवियों की तलाश की, जैसे कि खुश लोगों की , और उदास दिखने वाले लोगों की छवियों से परहेज किया।
आशावादी लोगों ने जरूरी नहीं कि भावनात्मक रूप से सकारात्मक जानकारी की तलाश की हो। हालांकि, उच्च आशा वाले लोगों ने भावनात्मक रूप से दुखी या धमकी देने वाली जानकारी पर ध्यान देने में कम समय बिताया ।
ऐसी दुनिया में जहां हम जो पढ़ते हैं, देखते हैं और सुनते हैं, उसके लिए विकल्पों से अभिभूत हैं, आशा बनाए रखने के लिए हमें सकारात्मक जानकारी के लिए जाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन इसके लिए यह आवश्यक है कि हम नकारात्मक छवियों और संदेशों से बचें।
4. समुदाय की तलाश करें। इसे अकेले मत जाओ
आशा को अलगाव में बनाए रखना कठिन है। अनुसंधान दर्शाता है कि सामाजिक परिवर्तन लाने के लिए काम करने वाले लोगों के लिए, विशेष रूप से गरीबी विरोधी कार्यकर्ताओं, रिश्तों और समुदाय ने आशा का कारण प्रदान किया और लड़ते रहने के लिए उनके दृढ़ विश्वास को प्रज्वलित किया।
दूसरों के साथ जुड़ाव ने कार्यकर्ताओं को जवाबदेही की भावना महसूस करने की अनुमति दी, यह पहचानने के लिए कि उनका काम मायने रखता है और वे खुद से बड़ी चीज का हिस्सा थे।
रिश्ते महत्वपूर्ण हैं, लेकिन स्वास्थ्य अनुसंधान यह भी बताता है कि आशा को बनाए रखना, कुछ हद तक, उस विशेष कंपनी पर निर्भर करता है जिसे हम रखते हैं। उदाहरण के लिए, लंबे समय से बीमार बच्चों के माता-पिता अक्सर नकारात्मक लोगों के साथ बातचीत से पीछे हटने या बचने से आशा बनाए रखते हैं, जिन्होंने सकारात्मक लक्ष्यों की तलाश के अपने प्रयासों को चुनौती दी थी। हम आशान्वित रह सकते हैं यदि हम दूसरों के साथ जुड़ते हैं जो हमें जवाबदेह ठहराते हैं और हमें याद दिलाते हैं कि हमारे संघर्ष क्यों मायने रखते हैं।
5. सबूत को देखो
आशा को भी विश्वास की आवश्यकता होती है। आशान्वित लोग डेटा में अपना विश्वास दांव पर लगाते हैं, विशेष रूप से इतिहास के साक्ष्य में । उदाहरण के लिए, अनुसंधान दर्शाता है कि गरीबी-विरोधी कार्यकर्ताओं ने यह जानने से आशा जगाई कि, ऐतिहासिक रूप से, जब लोग प्रतिरोध में एक साथ शामिल हुए, तो वे परिवर्तन लाने में सक्षम थे।
आशा को विकसित करने और बनाए रखने के लिए, यह आवश्यक है कि हम अपने स्वयं के जीवन, इतिहास और दुनिया से बड़े पैमाने पर सबूत इकट्ठा करें और उस सबूत का उपयोग हमारी योजनाओं, मार्गों और कार्यों का मार्गदर्शन करने के लिए करें।
आशा के लिए यह भी आवश्यक है कि हम प्रगति को प्रभावी ढंग से जांचने के लिए इस डेटा का उपयोग करना सीखें - चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो।
जैकलीन एस. मैटिस न्यू जर्सी के नेवार्क में रटगर्स विश्वविद्यालय में संकाय के डीन हैं। वह टेंपलटन फाउंडेशन, द फेटज़र इंस्टीट्यूट और एनआईसीएचडी से फंडिंग प्राप्त करती है।
यह लेख क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत द कन्वर्सेशन से पुनर्प्रकाशित है। आप मूल लेख यहां पा सकते हैं ।
