मैं अंत में धूम्रपान छोड़ दिया

मैंने इसे किया, मेरे दोस्त। मैंने आखिरकार छोड़ दिया। यह मेरी पहली महीने की निकोटीन के बारे में है और मैं आपको बता दूं, मैं अपनी कहानी को दुनिया के साथ साझा करने की आवश्यकता महसूस कर रहा हूं।

काश मैं धूम्रपान छोड़ने के तरीके पर कुछ उपयोगी सुझाव और तरकीबें प्रदान कर सकता, लेकिन मुझे डर है कि मैं एक विशेष मामले का थोड़ा सा हो सकता हूं। अगर मेरी यात्रा के बारे में पढ़ना किसी को छोड़ने के लिए प्रेरित करने वाला है, तो मैं अपनी नौकरी को अच्छी तरह से करने पर विचार करूंगा।

मैं लगभग 10 वर्षों के लिए एक धूम्रपान न करने वाला था, अपनी आदत को बेतरतीब ढंग से 15. पर उठा लिया। फिर भी, सिगरेट अभी भी प्यारा पैकेजिंग और विभिन्न स्वादों में आया था। मुझे उन सेब-स्वाद वाले स्लीमों की बहुत याद आती है, लेकिन उन पर प्रतिबंध लगाने के पीछे तर्क, कि वे बच्चों के लिए अपील कर रहे हैं, बिल्कुल मान्य है। यह निश्चित रूप से मेरे लिए तंबाकू का प्रवेश द्वार था।

मुझे कभी भी धूम्रपान में दबाव नहीं डाला गया था, और न ही मैंने कभी सोचा था कि मेरे हाथ में एक सिगरेट मुझे ठंडा कर देगी। नहीं, मुझे वास्तव में स्वाद पसंद था (चौंकाने वाला, मुझे पता है) और एक सिगरेट को तरस गया उसी तरह जैसे मैं केक के एक टुकड़े को तरसता हूं। मेरा माध्यमिक कारण तनाव का सामना करना था - धूम्रपान वास्तव में उस के साथ मदद करता है, निकोटीन के साथ-साथ खुद को प्रकाश की ग्राउंडिंग एक्ट।

उस समय से, मैं औसतन प्रति दिन लगभग चार सिगरेट पीता था। कम जब मैं अपने परिवार के आसपास था। अधिक जब मैं पार्टी कर रहा था या बेहद तनाव में था। फाइनल से पहले, मैं हमेशा जीवित रूढ़िवादी छात्र कैरिकेचर में बदल गया, केवल दिनों तक कैफीन और निकोटीन पर जीवित रहा।

लेकिन यह कभी भी अतीत नहीं रहा। ज़रूर, ऐसे उदाहरण थे जिनके दौरान मैं दो दिनों के भीतर एक पैक के माध्यम से चला गया। लेकिन आदत वास्तव में समय के साथ तेज नहीं हुई। मैं आपका नियमित, रोज़, आकस्मिक धूम्रपान करने वाला था।

17 साल में, मैंने अस्थायी रूप से कनाडा जाने के कारण आधे साल तक धूम्रपान बंद कर दिया, जहां मुझे धूम्रपान करने की अनुमति नहीं थी और मैं इसे जोखिम में नहीं डाल रहा था। हालांकि मेरे पास समय-समय पर cravings थी, धूम्रपान करने में सक्षम नहीं होना कनाडा में रहने के दौरान मेरे द्वारा चलाए गए सभी मुद्दों में से सबसे कम गंभीर था, इसलिए मैंने वास्तव में इसे बहुत याद नहीं किया।

फिर भी पहली चीज़ जो मैंने एक बार की थी, जब मैं घर वापस आया तो अपनी वापसी का जश्न मनाने के लिए एक पैक खरीद रहा था, अपनी इस आदत को उठाकर जहाँ मैंने इसे छोड़ा था।

जब मैंने अपना 9-टू -5 काम शुरू किया, तो मैंने अपने नए पाए गए वयस्कता को अगले स्तर पर छोड़ने और लेने का फैसला किया। उस समय, मैं पहले से ही इस "शौक" से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा था, लेकिन मुझे कभी भी एक अच्छा कारण नहीं मिला।

मेरा समर्पण ठीक एक महीने तक चला, जब तक मुझे पता नहीं चला कि हमारा कार्यालय कभी-कभार धूम्रपान करने वालों से भरा था और सहकर्मियों के साथ सिगरेट का ब्रेक एक शानदार तरीका था, अन्यथा ब्लैंड और मोनोटोन, दिन। "3 सी" के जादुई कॉम्बो - कॉफी, कॉन्यैक, और सिगरेट - उन लोगों के बीच रहने के लिए एक मेम और आदर्श वाक्य बन गया, जिनके साथ मैंने काम किया था।

मुझे लग रहा था कि मैं हलकों में जा रहा हूं और धूम्रपान करने वाले को मरने का मेरा भाग्य लगभग स्वीकार कर लिया है।

मेरा परिवार वास्तव में धूम्रपान करने वालों से भरा नहीं था, लेकिन जब मैं धूम्रपान के बारे में सोचता हूं, तो मैं हमेशा अपने दादा-दादी के बारे में सोचता रहता हूं।

दादाजी अपने पूरे जीवन एक भारी धूम्रपान करने वाले व्यक्ति थे और हमेशा सिगरेट, कुत्तों और मैनुअल श्रम की तरह गंध लेते थे, जो मुझे बदबू आती थी, इसलिए मुझे हमेशा अपनी सांस थामने में मदद मिलती थी ताकि मैं अपने चबूतरे को दे सकूं। वह एक उल्लेखनीय व्यक्ति थे, लेकिन कैंसर ने आखिरकार उन्हें सर्वश्रेष्ठ बना दिया। किकर है, यह कोलोन कैंसर था। उनके टार-राइडेड फेफड़े ने उनकी आखिरी सांस तक अच्छी तरह से सेवा की।

विडंबना, सही? हां, मैं फेफड़ों के कैंसर से मर सकता हूं, लेकिन मैं कल एक बस की चपेट में आ सकता हूं।

दूसरी ओर, मेरी दादी एक बड़ी महिला थीं और बड़े से मेरा मतलब मोटा था। किंवदंती है कि जब वह छोटी थी तब वह पतली और सुंदर हुआ करती थी और धूम्रपान की आदत पर अंकुश लगने के बाद उसने अपना सारा वजन कम कर लिया था। मेरे परिवार के सदस्यों ने हमेशा मुझे बताया कि मैंने उन्हें कितना याद दिलाया।

यदि हम वास्तव में बहुत समान हैं, तो क्या इसका मतलब है कि अगर मैंने अब छोड़ दिया, तो मैं अनियंत्रित रूप से टन वजन हासिल करने जा रहा हूं? जी नहीं, धन्यवाद।

मैं अपने दादा-दादी से बहुत प्यार करता था लेकिन मैंने उनकी कहानियों को अपनी आत्म-विनाशकारी आदत को जीवित रखने के बहाने के रूप में इस्तेमाल किया।

वास्तव में मेरे लिए एक युग का अंत हो गया था जो ऑस्ट्रेलिया के लिए आगे बढ़ रहा था। यहां सिगरेट बेहद महंगी है, मैंने कभी नहीं सीखा कि मैं अपने भले के लिए तम्बाकू कैसे लुढ़काता हूं और मैं वास्तव में अपने निकोटीन से प्यार करने से ज्यादा अपने पैसे से प्यार करता हूं।

एक देश के रूप में ऑस्ट्रेलिया अपने धूम्रपान विरोधी कानूनों को बहुत गंभीरता से लेता है और यद्यपि एक यूरोपीय के रूप में, मैं जरूरी नहीं कि जिस तरह से चीजें यहां पर की जाती हैं, उससे निश्चित रूप से सहमत हैं, यह निश्चित रूप से लोगों को अस्वस्थ निकोटीन की लत को विकसित करने और खिलाने से अपना काम करता है।

मुझे पता है कि " मैं किसी भी समय छोड़ सकता था अगर मैं चाहता था " ऐसा कुछ है जो हर व्यसनी कहता है, दूसरों को भी और खुद को भी। लेकिन मुझे हमेशा पता था कि यह मेरे लिए मामला था। मुझे छोड़ने की सही प्रेरणा कभी नहीं थी, मेरी मानसिकता यह है कि मैं वसा की बजाय अस्वस्थ रहूंगा।

मजेदार यह है कि आपकी परिस्थितियों के साथ प्राथमिकताएं कैसे बदलती हैं। अभी, मैं अस्वस्थ और गरीब की तुलना में स्वस्थ और मोटा होना चाहता हूं। और इसलिए एक बार मैं IQOS से बाहर भाग heetsticks कि मैं सीमा पर तस्करी करने में कामयाब रहे, मैं आधिकारिक तौर पर एक गैर धूम्रपान न करने बन गया।

अंत में, यहाँ मेरी मानसिकता में कुछ बदलाव हुए हैं जिससे मुझे नौकरी छोड़ने में मदद मिली।

उन कारणों की पहचान करना कि मैंने धूम्रपान क्यों किया

मेरे लिए, यह ज्यादातर कुछ था: तनाव (परीक्षा, रिश्ते, काम), ऊब (बस का इंतजार करना, घर पर अकेले रहना), सामाजिकता (पार्टी करना और सिगरेट तोड़ना) और भोजन की जगह। उन सटीक कारणों पर उंगली डालते हुए कि मैं सिगरेट के लिए क्यों पहुंचा, मुझे उन मुद्दों पर विचारों के साथ आने में मदद मिली कि कैसे प्रत्येक मुद्दे को अधिक स्वस्थ तरीके से निपटाया जाए।

IQOS पर स्विच करना

ऐसी चीज़ से अपरिचित लोगों के लिए, एक IQOS गर्म तम्बाकू, सिगरेट के बीच एक हाइब्रिड और एक प्रकार का गला घोंटना के लिए एक उपकरण है, जो यूरोप के साथ-साथ दुनिया भर के अन्य देशों में अभी लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। मैंने दिसंबर में स्विच वापस कर दिया था जब नियमित सिगरेट अब मेरे लिए अच्छा नहीं था और इसने ओह को इतना आसान करने के लिए मेरा संक्रमण बना दिया।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि सिगरेट (IQOS, Juul, vape…) के विकल्प आपके लिए बिल्कुल स्वस्थ या बेहतर हैं, लेकिन अच्छे के लिए निकलने से पहले वे अस्थायी प्रतिस्थापन के रूप में आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं।

खुद को और मेरी सीमा को जानना

मुझे पता है कि मैं उस व्यक्ति का प्रकार नहीं हूं जो व्यसनों से ग्रस्त है। मेरे लिए संयम में चीजें करना बहुत आसान है, जो कि कुछ ऐसा है जिसे मैं कई अन्य लोगों के साथ संघर्ष करना जानता हूं, खासकर किसी कारण से, मैं ऐसे लोगों को आकर्षित करता हूं जो मेरे जीवन में मेरे बिल्कुल विपरीत हैं।

मैं हमेशा अवचेतन रूप से जानता हूं कि सही परिस्थितियों को देखते हुए, धूम्रपान के लिए अनलिखा होना मेरे लिए दिन के अंत में एक कठिन काम नहीं होगा। मैं सिर्फ सही प्रेरणा पाने के लिए संघर्ष करता था, खासकर जब से मैंने संभावित वजन बढ़ने की आशंका जताई थी।

नकारात्मकता से थक जाना

हम सभी जानते हैं कि आखिर धूम्रपान करने वालों का क्या होता है। उनके दांत बदसूरत हो जाते हैं। उनके नाखून और बाल नाजुक हो जाते हैं। उनके फेफड़े कमजोर हो जाते हैं, उनमें खांसी पैदा होती है। और सबसे बढ़कर, वे बदबू करते हैं।

मैं अपने जीवन में उस मुकाम पर पहुंच गया, जहां मैं आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देता हूं। मैं कभी यह नहीं कहना चाहता कि मुझे बदबू आती है। मैं चाहता हूं कि मेरे दांत और बाल यथासंभव सुंदर और स्वस्थ रहें। और निश्चित रूप से, घातक फेफड़ों के संक्रमण के वर्तमान युग में धूम्रपान करने वाला होने का यह अच्छा समय नहीं है।

धूम्रपान के प्रति मेरे संबंध को फिर से परिभाषित करना

आपके लिए काम करने वाले कुछ को बदलना कठिन है , जो कि नंबर एक कारण है जिसके कारण मैंने कभी छोड़ने के लिए एक मजबूत पर्याप्त आग्रह महसूस नहीं किया - तम्बाकू मेरे जीवन में एक सकारात्मक चीज थी, न कि हानिकारक।

मेरे लिए यह महत्वपूर्ण था कि मैं अपने बारे में उन चीजों की याद दिलाऊँ जो मेरे खिलाफ काम कर रही थीं। उदाहरण के लिए:

• इसमें पैसा खर्च होता है जिसे भविष्य में अधिक कुशलता से इस्तेमाल किया जा सकता है।
• मेरे ज्यादातर दोस्त धूम्रपान न करने वाले होते हैं और इससे मुझे अजीब सा महसूस होता है, गन्दा दोस्त जो अपना जीवन साथ नहीं बिताता है।
• सार्वजनिक रूप से धूम्रपान करने से मुझे कभी-कभी अन्य लोगों की तुलना में निम्न-वर्ग और बदतर महसूस होता है, जो कि मैं खुद को चित्रित करना चाहता हूं अपनी छवि के साथ संबंध नहीं रखता है।

मुझे नहीं पता कि क्या मैं कभी धूम्रपान करने जाऊंगा - अभी, यह मुझे व्यर्थ लगता है। मुझे कभी समझ में नहीं आया कि पूरी तरह से विकसित वयस्क इस तरह की एक बुरी आदत को कब उठाते हैं, जब उन्हें बेहतर पता होना चाहिए - ज्यादातर धूम्रपान करने वाले आमतौर पर मेरी तरह कम उम्र में शुरू करते हैं। मैं वास्तव में अब खुद को नए सिरे से शुरू करते हुए नहीं देख सकता कि मैं वृद्ध और समझदार हूं।

मैं शायद तम्बाकू के साथ हमेशा सकारात्मक संबंध बनाऊंगा और मैं कभी भी ऐसा व्यक्ति नहीं बनना चाहता जो धूम्रपान करने वालों को देखता है और अपने नाक से निकलना शुरू कर देता है और जैसे ही निकोटीन की तेज़ गंध उनके नाक से टकराती है।

लेकिन छोड़ना मेरे लिए बिल्कुल सही विकल्प था और मैं अपनी नई पहचान को धूम्रपान न करने वाले के रूप में मानने के लिए पूरी तरह से तैयार हूं और एक अनावश्यक अस्वास्थ्यकर लत के साथ अपनी जीवन यात्रा जारी रख सकता हूं।