लोग सफलता को कई अलग-अलग तरीकों से परिभाषित करते हैं। एक चीज जो उच्च उपलब्धि हासिल करती है वह यह है कि वे अपने जीवन के कई क्षेत्रों में सफलता के लिए प्रयास करते हैं: वित्त, स्वास्थ्य, फिटनेस, रिश्ते, करियर, रचनात्मकता, उत्पादकता।

उनमें से कई कुछ रोजमर्रा की आदतों और दिनचर्या को साझा करते हैं जो कई क्षेत्रों में उपलब्धि बनाते हैं।

इस सूची में अनुशासन की तुलना में अधिक आत्म-देखभाल और आत्म-मूल्य की आवश्यकता होती है।

मैंने हाल ही में जीवन कोच ब्रेंडन बर्चर्ड द्वारा आयोजित एक सम्मेलन में भाग लिया, जो प्रदर्शन और उपलब्धि पर कई पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें उच्च-प्रदर्शन की आदतें और प्रेरणा प्रेरणा शामिल हैं । उन्होंने ओपरा सहित कुछ सबसे बड़े प्रभावितों और कम से कम दो राष्ट्रपतियों के साथ काम किया है।

मेरे अनुभव में, उच्च कलाकार जो जीवन के कई क्षेत्रों में सफल होने का प्रयास करते हैं, उनमें ये छह चीजें हैं:

1. वे अपनी सुबह की दिनचर्या को बंद कर देते हैं।

जब आप एक सख्त सुबह की दिनचर्या का अभ्यास करते हैं, तो एक जो लगातार होता है, आप उस दिन के लिए अधिक तैयार होते हैं जब अप्रत्याशित होता है।

सफल लोगों की सुबह की दिनचर्या होती है।

जब आप जागते हैं तो आपके द्वारा प्रतिदिन अभ्यास करने पर रिकॉर्ड किया गया तनाव काफी कम हो जाता है। जो लोग एक दैनिक मंत्र, प्रार्थना, या उद्देश्य कथन को जोर से कहते हैं, वे जीवन में अधिक संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं।

मेरे पास सुबह की दिनचर्या है जो मैंने वर्षों से सम्मानित की है; यह मेरा पूरा दिन, सप्ताह, वर्ष और अंततः जीवन सुचारू रूप से चलता है।

ब्रेंडन बर्चर्ड की सुबह की दिनचर्या कुछ इस प्रकार है:

• योग के 20 मिनट या अपनी ऊर्जा प्रवाहित करने के लिए कुछ गति।
• 20 मिनट अपने दैनिक कार्यक्रम को देखने और समय के प्रत्येक ब्लॉक के लिए एक इरादा स्थापित करने में बिताए। शेड्यूल पहले से ही रात, सप्ताह या महीने पहले से निर्धारित है। फिर भी, प्रत्येक सुबह वह आगामी दिन की गतिविधियों को देखता है और प्रत्येक बैठक, फोन कॉल, लेखन सत्र के इरादे को निर्धारित करता है। वह चाहता है कि जिस तरह से वह जाना चाहता है।
• कुछ सकारात्मक पढ़ने पर खर्च किए गए 20 मिनट; एक व्यक्तिगत मंत्र या दर्शन या मनोविज्ञान पर एक पुस्तक से एक मार्ग।

आप सुबह की दिनचर्या से चिपककर अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। यह सरल और छोटा हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसका आनंद लें।

2. वे मन-शरीर संबंध के लिए श्रद्धा रखते हैं।

उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वालों का मानना ​​है कि यदि आपका मन चिंता, चिंता और भय के साथ खाया जाता है, तो आपका शरीर भी पीड़ित होगा।

जब आप अपने शरीर को एक या दो मिनट के लिए हिलाते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए सक्रिय करते हैं।

शारीरिक आंदोलन तनाव और तनाव को जारी करता है।

क्या आपने कभी गौर किया है कि एक कठिन कसरत के बाद आप कैसा महसूस करते हैं? मैं हल्का महसूस करता हूं और अधिक फोकस और ऊर्जा के साथ जाने के लिए तैयार हूं।

चाहे आप लेखन, ब्लॉगिंग या ऑनलाइन व्यवसाय का निर्माण कर रहे हों, आप शायद अपना बहुत सारा दिन कंप्यूटर पर बैठकर और घूरकर बिताते हैं। जैसाकि मैं करता हूं। बरचर्ड ने एक आदत साझा की, जिसमें उन्होंने मेरे लेखन जीवन को बदल दिया है, मेरी कैफीन की खपत में कमी की है, और मुझे अपने मन और शरीर में स्वस्थ बना दिया है। वह लंबे लेखन सत्र के दौरान 50 मिनट के रणनीतिक रीसेट अभ्यास का अभ्यास करता है।

लेखन अभ्यास - यहाँ लेखन का दिन कैसा दिखता है,

• AM में लिखें - जितना संभव हो उतना जागने के करीब।
• एक गिलास पानी प्राप्त करें - यह आपके लैपटॉप को छोड़कर आपकी मेज पर एकमात्र चीज है। पूरा गिलास पीते समय या लिखते समय। जलयोजन ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है।
• अपने कंप्यूटर के साथ एक बिना रुके डेस्क पर बैठें।
• 50 मिनट के लिए टाइमर सेट करें - अधिमानतः आपका iPhone नहीं। आपका फ़ोन पूरी तरह से अलग कमरे में होना चाहिए जहाँ से आप लिख रहे हैं, इसलिए आपके पास एक व्याकुलता-मुक्त क्षेत्र है।
• जब टाइमर बंद हो जाता है, तो खड़े हो जाओ।
• अपने दाहिने हाथ को लें और इसे एक कप में आकार दें। अपने पूरे बाएं हाथ को अपनी बाईं कलाई पर शुरू करें और फिर अपने बाएं कंधे पर अपनी बांह को पूरा करते हुए ऊपर जाएं, अपने आप को अपने हाथ से दबाएं, इसे महसूस करने के लिए कठोर दबाव के साथ।
• हथियार बंद करो।
• कप को दोनों हाथों से शुरू करें और अपने टखने पर शुरू करें और अपने कूल्हे को अपने पैर के ऊपर रखें और अपने पूरे पैर को एक-एक इंच ऊपर घुमाते हुए हर बार हर जगह पर मारते हुए अपने पूरे पैर को ऊपर उठाएं।
• पैर स्विच करें।
• अंत में, अपनी कमर पर थोड़ा झुकें, और अपनी पीठ के निचले हिस्से को कप करें। अपनी पीठ के निचले हिस्से को अपने हाथों से कुछ बार, ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे करें। यह वास्तव में अच्छा महसूस करना चाहिए, भले ही यह मूर्खतापूर्ण दिखता हो।
• बैठ जाओ।
• अपनी आँखें बंद करें।
• अगले 50 मिनट में आप जो करना चाहते हैं, उसके लिए अपना इरादा निर्धारित करें।
• 50 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और दोहराएं।
• लिखना शुरू करें।

3. वे जानते हैं कि कौन सा आहार उनके स्वास्थ्य और ऊर्जा को अनुकूलित करने के लिए काम करता है।

चाहे आप केटो या पेलियो या भूमध्यसागरीय आहार का चयन करें, अपने शरीर और अपने डीएनए के लिए काम करने वाले एक को चुनें।

मैं केवल ईंधन के लिए या ज़ोरदार अभ्यास से उबरने की कोशिश करता हूं।

भूख लगने पर खाएं, इसलिए नहीं कि आप ऊब गए हैं या थक गए हैं। जब आप ऊब या थके हुए हैं तो खाने से अनावश्यक वजन और कम ऊर्जा होगी।

पता करें कि क्या आपको भोजन से कोई एलर्जी है, और फिर उन खाद्य पदार्थों को खत्म करें।

यदि आप सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो कुछ सौ डॉलर के लिए एक पोषण विशेषज्ञ को किराए पर लें, क्या आपके रक्त पैनल तक पहुंच है। एक बार जब मुझे पता चला कि मुझे सोया और डेयरी से एलर्जी है, तो मैंने उन्हें अपने आहार से दूर कर दिया और अब पेट की समस्या नहीं है।

सूजन और आंत की समस्याएं मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। यदि आप खाने के बाद सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आहार पर एक अच्छी नज़र रखना चाहते हैं।

अपनी सेहत का ख्याल रखें। पैसा महत्वपूर्ण है, हां, लेकिन आप हमेशा अधिक पैसा कमा सकते हैं, आपके पास केवल एक शरीर है, इसे ठीक से ईंधन देकर इसका ख्याल रखें।

4. वे सप्ताह में कम से कम पांच बार व्यायाम करते हैं।

शीर्ष 2% सफल लोग सप्ताह में पांच बार या उससे अधिक काम करते हैं। एक कसरत शासन का पता लगाएं, जिससे आप चिपके रहेंगे। एक नियमित वर्कआउट आपकी ऊर्जा को बढ़ाएगा और आपको अपने जीवन के अन्य लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देगा।

यह न केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, तेज रहना और ध्यान केंद्रित करना।

अगर मैं अपनी सुबह की दिनचर्या में व्यायाम को शामिल नहीं करता तो मैं पूरे दिन उतना नहीं लिख पाता, और एक कुर्सी पर बैठ जाता हूं।

केवल "वजन कम करने" के साथ व्यायाम को संबद्ध करने के बजाय, इसे अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में बेहतर बनाने के लिए एक दिनचर्या के रूप में सोचें - यह आपको एक बेहतर साथी और माता-पिता बना देगा।

5. उनके पास एक ठोस नींद की दिनचर्या है।

अनुसंधान नींद में है; दिन में नींद स्वास्थ्य, उत्पादकता और प्रदर्शन के लिए आवश्यक है।

अधिकांश लोगों को एक रात में सात से आठ घंटे की नंगे न्यूनतम की आवश्यकता होती है। जब आपके पास इससे कम है, तो आप दिन के दौरान 30% कम प्रभावी होते हैं।

ब्रेंडन बर्चर्ड की नींद की दिनचर्या इस तरह से होती है,

• बिस्तर से तीन घंटे पहले - कोई खाना नहीं।
• बिस्तर से दो घंटे पहले - कोई और काम नहीं।
• बिस्तर से एक घंटे पहले - कोई स्क्रीन नहीं।
• सुनिश्चित करें कि बेडरूम काली पिच है, और तापमान लगभग 67 डिग्री पर सेट है।

6. उन्होंने कभी सीखना बंद नहीं किया।

बर्चर्ड ने जैक कैनफील्ड और टोनी रॉबिंस दोनों को अन्य लेखकों के सम्मेलनों और सेमिनारों में ध्यान से देखते हुए देखा। वे पूरी तरह से व्यस्त और जागरूक हैं, सामने की पंक्ति में बैठते हैं। ये लोग अपने क्षेत्रों में सबसे ऊपर हैं, फिर भी वे अभी भी सीख रहे हैं, वे अभी भी अन्य लोगों के विचारों को सुन रहे हैं, अभी भी सोच रहे हैं, और नोट्स ले रहे हैं - अभी भी जीवन के छात्र।

वे सिर्फ अपने लॉरेल और बहु-मिलियन डॉलर के बुक सौदों पर सवार नहीं हैं; वे जीवन और विनम्रता के बारे में उत्सुक रहते हैं, विश्वास नहीं करते कि उनके पास अपने सर्वश्रेष्ठ विक्रेताओं के बावजूद सभी उत्तर हैं।

स्मार्ट लोग पढ़ते हैं। वॉरेन बफे और बिल गेट्स दोनों प्रति सप्ताह एक से दो किताबें पढ़ते हैं। उन्होंने कभी सीखना बंद नहीं किया।

मैं इन छह चीजों का नियमित अभ्यास करता हूं, ज्यादातर मुझे अधिक ऊर्जा देने के लिए, अधिक ध्यान देने के लिए, अपने परिवार और दोस्तों के लिए अधिक समय के लिए।

जब आप तनावग्रस्त, थके हुए और थके हुए होते हैं क्योंकि आप अपना ख्याल नहीं रख रहे होते हैं, तो आपकी ऊर्जा और प्रदर्शन को नुकसान पहुंचता है, और आपके पास खुद को, दुनिया को और उन लोगों को देने के लिए कम होता है जो आपके लिए मायने रखते हैं।

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जेसिका एक लेखक, एक ऑनलाइन उद्यमी, और एक उबरने वाला टाइप ए व्यक्तित्व है। वह लॉस एंजिल्स में अपनी बहिर्मुखी बेटी, दो कुत्तों और दो बिल्लियों के साथ रहती है।