हाल ही में मैंने कौरसेरा का उत्कृष्ट लर्निंग हाउ टू लर्न कोर्स पूरा किया।

इसने मुझे अपनी आदतों और कुशल शिक्षण के बारे में सोचने पर मजबूर किया।
निरंतर बदलती दुनिया की गतिशील प्रकृति को ध्यान में रखते हुए, यह कौशल अत्यंत महत्वपूर्ण है।

सीखना सबसे जटिल समस्याओं को हल करने और कठिन चुनौतियों पर काबू पाने के मूल में भी है।

इस लेख में, मैं अपने स्वयं के अनुभव के साथ मिश्रित पाठ्यक्रम के कुछ प्रमुख विचारों को इंगित करूंगा।

सोचने के तरीके

जैसा कि पाठ्यक्रम में कहा गया है, तंत्रिका विज्ञान सोच के दो तरीकों को पहचानता है। उन्हें " फोकस्ड मोड " और " डिफ्यूज़ मोड " कहा जाता है। वे ध्रुवीय विपरीत हैं लेकिन संयुक्त होने पर चमत्कारिक रूप से अच्छा काम करते हैं। इष्टतम शिक्षण रणनीतियों में दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

फोकस्ड मोड किसी समस्या या हाथ में लिए गए कार्य पर गहरी एकाग्रता की स्थिति है । गहरी एकाग्रता से मेरा मतलब है कुछ समय के लिए बिल्कुल बिना किसी विकर्षण के ध्यान केंद्रित करना। आमतौर पर, इसमें पहले से स्थापित पैटर्न का उपयोग शामिल होता है।

केंद्रित सोच की मुख्य ताकत यह है कि यह मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक समस्या-समाधान वाले हिस्से का उपयोग करती है। यह अवधारणाओं को समझने या समस्याओं को क्रमिक रूप से हल करने के लिए उत्कृष्ट है।

दूसरी ओर, डिफ्यूज़ मोड एक अधिक आरामदायक सोच मोड है। इसी कारण से, इसे अक्सर नज़रअंदाज कर दिया जाता है। यह सोचने का तरीका तब होता है जब हम किसी भी चीज़ पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे होते हैं। भले ही हम सचेत रूप से किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, फिर भी हमारा मस्तिष्क सूचनाओं को संसाधित करना जारी रखता है।

विसरित सोच की मुख्य ताकत यह है कि अवधारणाओं और विचारों के बीच अप्रत्याशित संबंध बनते रहते हैं। चीजों को व्यापक बड़े परिप्रेक्ष्य से देखने के लिए यह बहुत अच्छा है। टहलने जाना, वर्कआउट करना, ध्यान करना, शॉवर लेना या यहां तक ​​कि झपकी लेने जैसी गतिविधियों से सोचने का डिफ्यूज मोड शुरू हो जाता है।

गहरे ध्यान और विश्राम का मेल अपने आप में उल्लेखनीय है। तंत्रिका विज्ञानियों का सुझाव है कि एक व्यक्ति एक निश्चित समय में केवल इन दो स्थितियों में ही रह सकता है। मौलिक रूप से, मुख्य विचार एक चुनौतीपूर्ण नई अवधारणा को समझने की कोशिश करते समय केंद्रित और व्यापक दोनों तरीकों का लाभ उठाना है। गहन फोकस सत्र के बाद आरामदायक गतिविधि मस्तिष्क को अपना जादू चलाने की अनुमति देती है।

ठस

सीखने का एक शानदार तरीका टुकड़े-टुकड़े करने की प्रक्रिया है। परिभाषा के अनुसार, चंकिंग अर्थ के माध्यम से जानकारी को एकजुट करने का मस्तिष्क का कार्य है। यदि हम और भी गहराई में जाएं, तो एक टुकड़े को एक साथ सक्रिय होने वाले न्यूरॉन्स के नेटवर्क के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

लेगो कंस्ट्रक्टर के निर्माण खंडों के रूप में टुकड़ों के बारे में सोचना आसान है। सबसे पहले, टुकड़े हर जगह बिखरे हुए हैं। जब कोई बैठता है और उन्हें उचित क्रम में संयोजित करना शुरू करता है, तो विभिन्न पैटर्न उभरने लगते हैं। यदि हम इस प्रक्रिया को पर्याप्त बार दोहराते हैं, तो अंततः हम एक ऐसे बिंदु पर पहुंच जाएंगे जहां सब कुछ एक साथ आ जाएगा, और हमें वांछित परिणाम मिलेगा।

शुरुआत में हम विवरणों के बारे में बहुत कम सोचते हैं। हमारे पास केवल बड़ी तस्वीर का उच्च-स्तरीय अवलोकन है। इस प्रक्रिया में सब कुछ स्पष्ट हो जाता है।

टुकड़ों को सही क्रम में संयोजित करने के लिए हमारा समय लेना आवश्यक है। इसके बजाय, यदि हमने अधिक ध्यान दिए बिना उन्हें बेतरतीब ढंग से इकट्ठा करना शुरू कर दिया होता, तो परिणाम संतोषजनक नहीं होता।

जब पहली बार कुछ नया सीखने का प्रयास करते हैं, तो हमारी विचार प्रक्रिया ऐसे रचनाकार की याद दिलाती है।

प्रारंभ में, बड़ी तस्वीर के लिए एक दृष्टिकोण बनाने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है। इसके सभी भाग पहली बार में असंबद्ध और छिटपुट लग सकते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि हम अभी तक उन्हें समझने के लिए मानसिक शक्ति का निर्माण नहीं कर पाए हैं।

पहला बिल्डिंग ब्लॉक बड़ी तस्वीर को देखकर और डोमेन के लिए एक अस्पष्ट एहसास प्राप्त करके सेट किया जा रहा है।

जब हम सोच के केंद्रित मोड में होते हैं तो टुकड़ों का निर्माण सबसे अच्छा होता है। हमारे हिस्सों को और अधिक मजबूत करने के लिए, दोहराव और जानबूझकर अभ्यास की आवश्यकता होती है। प्रत्येक गहन केंद्रित अध्ययन सत्र के साथ, छोटे हिस्से बड़े हो जाते हैं, और महारत हासिल करने का मार्ग कदम दर कदम बढ़ता जाता है।

एक बार जब टुकड़े काफी बड़े हो जाते हैं, तो हम उस सामग्री की वास्तव में रचनात्मक व्याख्या करने के लिए बिंदुओं को जोड़ सकते हैं, जिस पर हम महारत हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। यह प्रक्रिया कई नवीन समाधानों की ओर भी ले जाती है। हमारे मानसिक तोपखाने में इन पैटर्नों का निर्माण हमें उन्हें अंतःविषय रूप से लागू करने की भी अनुमति देता है।

ज्ञान प्रतिधारण

कुछ सीखते समय सबसे आम चिंताओं में से एक यह है कि जानकारी को कैसे बनाए रखा जाए। जब हम स्कूल या कॉलेज के बारे में सोचते हैं तो परीक्षाओं और परीक्षाओं की अनगिनत यादें उभर आती हैं, लेकिन हमें हर विवरण मुश्किल से याद रहता है। कभी-कभी वे विषय भी जिन्हें हमने एक बार याद कर लिया था, अब मौजूद होने पर धुंधले हो जाते हैं। इसके संभावित कारणों का पता लगाने के लिए, हमें दीर्घकालिक और कार्यशील स्मृति के बीच अंतर की जांच करने की आवश्यकता है।

जैसा कि पाठ्यक्रम में बताया गया है, कार्यशील स्मृति का संबंध हमारे दिमाग में तुरंत और सचेत रूप से संसाधित होने वाली चीज़ों से है । जब भी हम पहली बार कुछ सीखने का प्रयास कर रहे होते हैं, तो यह प्रारंभ में कार्यशील मेमोरी में संग्रहीत होता है।

मस्तिष्क स्वचालित रूप से वस्तुओं को टुकड़ों में समूहित और क्रमबद्ध करता है। तंत्रिका विज्ञानियों का मानना ​​है कि अधिकांश लोग एक साथ चार टुकड़ों तक को पकड़ सकते हैं। हम पहले से ही जानते हैं कि टुकड़ों का विस्तार हो सकता है। इसलिए, ऐसा लग सकता है कि कार्यशील मेमोरी उससे बड़ी है।

जैसा कि कहा गया है, कार्यशील मेमोरी में रखी गई जानकारी जल्दी ही लुप्त हो जाती है। यह विशेष रूप से तब होता है जब हम कुछ समय के लिए किसी चीज़ को दोबारा नहीं देखते हैं। हम मस्तिष्क को संकेत देते हैं कि हमें इस जानकारी की आवश्यकता नहीं होगी। नई जानकारी के लिए स्लॉट खाली करना मस्तिष्क का कार्य है।

दूसरी ओर, दीर्घकालिक मेमोरी एक डेटाबेस की तरह होती है जो अरबों रिकॉर्ड संग्रहीत कर सकती है । चूँकि यह कई चीज़ें रख सकता है, मस्तिष्क उन्हें अलग-अलग क्षेत्रों में बिखेर देता है। हालाँकि, मुश्किल हिस्सा यह है कि, वास्तविक डेटाबेस के विपरीत, दीर्घकालिक मेमोरी में जानकारी संग्रहीत करने के लिए हमारी ओर से कुछ काम करने की आवश्यकता होती है।

किसी भी ज्ञान को बनाए रखने का मतलब उसे कार्यशील स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करना है। अवधारण समय और दोहराव के साथ होता है । जितना अधिक समय हम जानबूझकर अभ्यास करने और सीखने में बिताते हैं, उतना ही हम स्थानांतरण पूरा करने के करीब पहुँचते हैं।

अंतरालीय पुनरावृत्ति एक प्रसिद्ध अनुभवजन्य सिद्ध तकनीक है जो हमें महत्वपूर्ण रूप से सहायता कर सकती है। समय के साथ हमने जो सीखा है उस पर खुद को परखना जरूरी है। हम प्रत्येक सफल सत्र के साथ सत्रों के बीच अंतराल को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं जब तक कि अवधारणाएँ स्वाभाविक रूप से न आ जाएँ।

फ़्लैशकार्ड स्थानिक पुनरावृत्ति के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हैं। Anki एक मुफ़्त, ओपन-सोर्स सॉफ़्टवेयर है जो प्रक्रिया को तेज़ कर सकता है। सबसे पहले एक तरफ कोई प्रश्न या समस्या लिखें और दूसरी तरफ उसका उत्तर लिखें। फिर आप अध्ययन सत्र के दौरान कार्डों को बदल सकते हैं और अपने ज्ञान का परीक्षण कर सकते हैं।

योग्यता का भ्रम

अब जबकि हम अधिकांश सिद्धांतों से गुजर चुके हैं, अब समय आ गया है कि हम उन प्रमुख जालों में से एक पर गौर करें जिसमें हम खुद को पा सकते हैं। मैं अपनी अध्ययन यात्रा के दौरान किसी न किसी बिंदु पर इसका दोषी रहा हूं।

योग्यता का भ्रम तब होता है जब हम किसी दिए गए विषय में अपनी गहराई का अधिक अनुमान लगाते हैं। यह छोटे पैमाने पर भी अपना प्रदर्शन कर सकता है। मान लीजिए कि आप कुछ सीखने की कोशिश कर रहे हैं और एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गए हैं जब आपको विश्वास हो जाता है कि अवधारणा आपकी स्मृति में जम गई है, लेकिन एक या दो दिन बाद गायब हो जाती है।

हमें स्वयं कार्य करने और समस्या का समाधान करने में सक्षम होना चाहिए । उदाहरण के लिए, वह "अहा!" जब हम किसी समस्या का सुंदर समाधान देखते हैं तो जो क्षण हम अनुभव करते हैं वह हमें सीधे जाल में फंसा सकता है यदि हम अभ्यास नहीं करते हैं। केवल जब हम स्वयं समाधान निकालना शुरू करते हैं तभी हम उस ज्ञान की गहराई प्राप्त कर सकते हैं जिसे हम प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं।

कई बार, मैंने सोचा कि बस देखने से ही मुझे एक अवधारणा मिल गई है। यह अहसास अक्सर बाद में हुआ जब मुझे इसे बिना किसी संदर्भ के पुन: प्रस्तुत करना या उपयोग करना पड़ा।

एक और आम गलती है जब स्रोत हमारे सामने हो तब स्वयं का परीक्षण करना। इस तरह के परीक्षण बहुत फायदेमंद नहीं होंगे, क्योंकि ज्यादातर मामलों में, हम इसे पहली नज़र में अनिश्चितता की नज़र से देखने के लिए प्रलोभित होंगे।

इसका मुकाबला करने का एक शानदार तरीका रिकॉल नामक स्व-व्याख्यात्मक तकनीक है । इसमें आपने जो पढ़ा है उसे बिना देखे याद करने की कोशिश करना और फिर यह जांचना कि क्या यह सही है।

आइए अब ऐसा करने का प्रयास करें।

स्क्रॉल मत करो.

संक्षेप में सोचें कि सीखने के बारे में उल्लिखित विचारों में से कौन सा आपको सबसे दिलचस्प लगा।

ऐसा करने से, आपने जानबूझकर याददाश्त को ट्रिगर किया है और इस ज्ञान को अपनी दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करने के एक कदम करीब हैं।

अपने सामान्य अध्ययन स्थान से भिन्न वातावरण में चीजों को याद करने का प्रयास करना भी फायदेमंद है।

अभ्यास, परीक्षण और स्मरण से भ्रम दूर हो जाता है।

एक बार जब सामग्री दूसरी प्रकृति बन जाती है, तो हम मान सकते हैं कि ज्ञान सही ढंग से समझा गया है।

व्यावहारिक युक्तियाँ

सिद्धांत का अध्ययन करने के बाद, यहां कुशल शिक्षण के लिए आठ व्यावहारिक सुझावों की एक सूची दी गई है, जिन्हें मैंने अपनी पूरी यात्रा में सबसे उपयोगी पाया है:

1. अपने सीखने के लक्ष्यों को परिभाषित करें और अपनी प्रगति पर नज़र रखें।
   वास्तव में यह सोचने के लिए समय लें कि आप अपने सीखने के साथ क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। चाहे वह शिल्प में निपुणता हो, जिज्ञासा हो, नौकरी के लिए साक्षात्कार के लिए अध्ययन योजना हो या आगामी परीक्षा हो, यह आपके लिए सार्थक होना चाहिए। मात्रात्मक लक्ष्य बनाएं और प्रत्येक शिक्षण सत्र के बाद उन पर दोबारा गौर करें। इससे आपकी सोचने की प्रक्रिया दुरुस्त हो जाएगी और आपको लगातार याद आता रहेगा कि आपने सबसे पहले शुरुआत क्यों की थी। इससे भी बेहतर, आपके पास एक योजना है जिसका आप पालन कर रहे हैं।
2. अपने गहन अध्ययन सत्रों को एक आदत बनाएं
   बिना किसी विकर्षण के निर्बाध, केंद्रित मोड में सीखने के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करें। शुरुआत में, लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है, इसलिए सत्र की अवधि के साथ प्रयोग करना एक अच्छा विचार है। केवल 25 मिनट से शुरू करें और एक घंटे और उससे अधिक समय तक काम करें। " पोमोडोरो " जैसी तकनीकें सहायक हो सकती हैं। मैंने पाया है कि प्रवाह की स्थिति में जाने के लिए डेढ़ घंटा सर्वोत्तम है।
3. ओवरलर्निंग को जानबूझकर अभ्यास के पक्ष में बदलें
   ओवरलर्निंग हमारे आराम क्षेत्र में रहने जैसा है। एक बार जब हम किसी अवधारणा पर महारत हासिल कर लेते हैं, तो उसे बार-बार दोहराने का कोई मतलब नहीं होता है। उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो हमारे लिए पहले से ही आसान हैं, हमें उस कठिन सामग्री पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिसके लिए केंद्रित काम की आवश्यकता होती है। एक ही चीज़ को नौवीं बार दोबारा पढ़ने से हम अपने लक्ष्य के करीब नहीं पहुंच पाएंगे।
4. एक स्थायी दिनचर्या ढूंढें और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ें अनुकूलन करें
   , शुरुआत करते समय, अपनी वर्तमान क्षमताओं के बारे में अवास्तविक अपेक्षाएं रखना आसान होता है। शायद आप कल्पना करें कि आप प्रतिदिन पाँच घंटे के गहन अध्ययन सत्र को कुचल रहे हैं। आप इसे एक बार करते हैं और फिर अगले दिन इसे न दोहराने के लिए बुरा महसूस करते हैं। मुश्किल हिस्सा है, अपने प्रति ईमानदार रहना और एक ऐसी दिनचर्या बनाना जो आपके लिए कारगर हो। उदाहरण के लिए, मैं हमेशा से एक रात का उल्लू रहा हूँ। मेरे गहन शिक्षण सत्र रात के समय होते हैं। यह मेरे लिए अद्भुत काम करता है क्योंकि मैंने इसे टिकाऊ और उत्पादक पाया है। दिनचर्या कुछ भी हो लेकिन "एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त" है, इसलिए आपको अपना खोजने के लिए प्रयोग करना चाहिए। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे आप इसमें बदलाव करेंगे।
5. अपनी बुरी आदतों के संकेतों पर नज़र रखें और उन पर काम करें
   हमारी बहुत सी अच्छी और बुरी आदतों में ऐसे संकेत होते हैं जो उन्हें ट्रिगर करते हैं। जब भी आप अपने आप को किसी ऐसी चीज़ में लिप्त पाते हैं जिसे आप बदलना चाहते हैं, तो अपने व्यवहार पर ध्यान दें और सोचें कि सबसे पहले इसकी वजह क्या है। अच्छे ट्रिगर्स के लिए नए ट्रिगर्स बनाकर बुरे ट्रिगर्स को बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, प्रत्येक सत्र से पहले अपना कोई पसंदीदा गाना बजाएं। थोड़ी देर के बाद, यह मस्तिष्क को आने वाले समय के लिए तैयारी करने का संकेत देगा।
6. कोई शून्य दिन का नियम नहीं और ट्रैक पर वापस आना
   यह शायद सूची में सबसे कठिन युक्ति है। यह तय करने के बाद कि आप क्या सीखना चाहते हैं, इसे प्रतिदिन करने का प्रयास करें। प्रत्येक दिन पूर्ण सत्र होना आवश्यक नहीं है। कुछ दिनों का उपयोग केवल स्मरण और चिंतन के लिए करें। बड़ी तस्वीर के बारे में सोचने के लिए दूसरों का उपयोग करें। इस तरह का निर्धारण हमारे दिमाग को व्यस्त रखने के लिए उल्लेखनीय है। हम जो भी करते हैं, कभी-कभी जीवन बीच में आ जाता है। हमें पुनर्मूल्यांकन करना चाहिए और तुरंत पटरी पर वापस आना चाहिए। सीखना द्विआधारी परिणाम वाला एक रैखिक मार्ग नहीं है। हमने जो प्रगति की है वह नष्ट नहीं हुई है। उत्पाद पर प्रक्रिया करें.
7. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और अच्छी नींद लें
   जैसा कि उल्लेख किया गया है, शारीरिक गतिविधि हमारी भलाई और सीखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह दिमाग को डिफ्यूज़ मोड में स्विच करने और सूचना को संसाधित करने की अनुमति देता है। नींद भी उतनी ही जरूरी है. हमारे दिमाग को इसे बेहतर ढंग से चलाने की आवश्यकता होती है। हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने के लिए अपनी नींद की आदतों पर काम करें।
8. आराम करने से न डरें।
   कार्यों को पूरा करने और अपनी दिनचर्या पर कायम रहने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। आखिरी चीज़ जो आप चाहेंगे वह है बर्नआउट का जोखिम उठाना। गुणवत्तापूर्ण डाउनटाइम रखना लाभदायक और महत्वपूर्ण है। मैं लगातार ध्यान केंद्रित न कर पाने के कारण खुद को कोसता था। यह न तो स्वस्थ है और न ही टिकाऊ है। यह मानसिक और रचनात्मक बाधाओं को भी जन्म देता है। आराम आपको उन समस्याओं पर नए दृष्टिकोण दे सकता है जिन्हें आप हल करने का प्रयास कर रहे हैं। उसका आनंद लो।

सीखना हमारे जीवन की सबसे खूबसूरत चीज़ों में से एक है। इससे खूबसूरत विचारों का पता चलता है, दिलचस्प समस्याओं पर काम होता है और सबसे बढ़कर, एक संतुष्टिदायक जीवन मिलता है।

अपने सीखने और सुविचारित अभ्यास के माध्यम से, कुछ लोग उस निपुणता तक पहुँच जाते हैं जो कला और विज्ञान को आगे बढ़ाती है। उनका काम और रचनात्मकता उनके जीवन से परे है।

यह वस्तुगत रूप से सत्य है कि यहां हमारा समय सीमित है। हमारा जीवन छोटा हो सकता है, लेकिन इतना लंबा है कि हम कुछ चीजें सीख सकते हैं।

यह विचार मुक्तिदायक है.

इसके अलावा, हम भाग्यशाली हैं कि हमारे पास इतिहास में पहले से कहीं अधिक संसाधन हैं। वे स्वतंत्र हैं और हमारे अन्वेषण के लिए उपलब्ध हैं। यदि आप इस बात को लेकर दुविधा में हैं कि क्या सीखना है, तो कोई एक रास्ता चुनें और बाद में दूसरे रास्ते पर दोबारा गौर करें।

यहां डेरेक सिवर्स का उनके एक अद्भुत ब्लॉग पोस्ट से उद्धरण दिया गया है :

"ज्यादातर लोग यह अनुमान लगाते हैं कि वे एक वर्ष में क्या कर सकते हैं, और यह अनुमान लगाते हैं कि वे दस वर्षों में क्या कर सकते हैं।"

शुरू करें।

सीखने का आनंद!

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