당신은 어떤 변화를 스스로 가져올 수 있었나요?

Apr 29 2021

답변

மணிகண்டன்வைரமுத்துManikandanVairamuthu Jun 26 2017 at 19:52

우리가 태어난 순간부터 모든 것이 매 순간 변합니다. 어떤 변화는 좋고 어떤 변화는 나쁩니다. 우리는 우리와 다른 사람들에게 좋은 것을 가져다 줄 무언가를 바꿔야 합니다. 변화는 영구적이지만 우리의 문제는 아닙니다. 우리가 만든 변화는 다른 사람을 불쾌하게 하거나 영향을 미쳐서는 안 됩니다.

AjinkyaKolhe Jul 15 2018 at 15:05

무작위 돌연변이/실수와 적자생존. 이 두 가지만 사용해도 생명은 단세포 박테리아에서 거대한 생물 다양성으로 발전했습니다. 여기에는 정말 중요한 요점이 하나 있습니다... 무작위 돌연변이 .
돌연변이/변화는 무작위적이고 적자생존은 살아남은 후에야 좋은 것이 보장됩니다. 그래서 우리는 수백만 년에 걸친 무작위 실수의 산물입니다.

하지만 지금은 상황이 완전히 달라졌습니다. 우리는 생각할 수 있는 능력이 있습니다. 우리는 무엇을 바꿀지 생각하고 결정하고 그에 따라 행동할 수 있습니다. 사이타마의 말처럼요.

무작위적인 변화가 자동으로 일어나기를 기다리는 대신, 우리는 변화를 선택할 수 있습니다. 하지만 질문은 "상황이 바뀌지 않아서 스스로를 바꾸고 싶은가, 아니면 상황이 저절로 바뀌기를 바라는가"입니다.

저는 대부분의 경우 후자라고 생각합니다. 개인적으로 저는 바꾸고 싶지 않았습니다. 제가 옳다고 생각했습니다. 제가 옳지 않을 때는 제가 전적으로 틀렸다고 생각하지 않았습니다. 그게 제가 제 행동을 정당화하는 방식이었습니다. 저는 변하지 않고 저 자신으로 고수했습니다. 다른 것은 시도하지 않았습니다. 제 자신을 바꾸려면 제가 틀렸다는 것을 기꺼이 받아들여야 했습니다. 저는 변화에 열려 있어야 했습니다. 그것이 첫 번째 단계입니다. 그것 없이는 무엇을 하든 결과를 볼 수 없습니다.

그런데 변화는 단지 행동을 바꾸는 것을 의미하지 않습니다. 행동은 생각의 산물입니다. 생각을 바꾸지 않고 행동을 바꾸면 변화는 오래가지 못하고 효과가 없습니다. 진정한 변화는 생각을 바꾸는 데서 옵니다. 그러한 변화는 영구적이며 당신의 삶을 바꿀 것입니다.

지난 1.5년 동안 내가 어떤 변화를 가져왔는지 말씀드리겠습니다.

26살이 될 때까지 저는 스트레스가 많은 상황을 감당할 수 없었습니다. 저는 화를 내거나 당황하거나 스트레스를 받았습니다. 저는 얼어붙거나 도망쳤지만 결코 상황에 맞서 싸우지 않았습니다. 저는 겁쟁이였습니다. 하지만 2016년 2월까지만 그랬습니다. 2016년 12월이 되자 저는 분노를 놓아버리고, 긴장을 푸는 법을 배우고, 도망치는 대신 문제에 맞서는 법을 배웠습니다.
문제에 맞서기로 결심한 후, 제가 가장 먼저 한 일은 매일 명상하는 것이었습니다. 성공한 모든 사람이 명상을 추천했기 때문에, 저는 그것을 직접 거부하는 대신 시도하기로 했습니다. 그래서 저는 매일 명상을 시작했습니다. 저는 마음챙김 명상( Aware Mindfulness Meditation )을 했습니다.
저는 두 달 동안 아무런 결과도 보지 못했지만, 그래도 했습니다. 저는 모든 사람이 그것을 추천하니까, 그것이 유용할 것이라고 생각했습니다. 그것이 도움이 될 것이라고는 믿지 않았지만, 저는 그것을 시도했습니다. 지루하더라도 저는 이것을 계속하라고 스스로에게 말했습니다.
명상을 두 달 동안 한 후, 저는 변화를 경험했습니다. 저는 제 분노를 완전히 놓아주지 않았지만, 다툼 중에 화가 났을 때 제 분노를 알게 되었습니다. 저는 제 분노를 알게 되었기 때문에, 잔인한 말로 보복하지 않았습니다. 저는 그저 숨을 쉬고 제 분노를 놓아주었습니다. 그때 저는 명상의 긍정적인 효과를 깨달았습니다. 그것은 단지 제 분노를 알게 하는 데 도움이 된 것이 아니었습니다. 저는 제 기분과 생각을 아는 법을 배웠습니다. 저는 또한 제가 얼마나 나 자신을 미워하는지 깨달았습니다. 나는 내가 사랑이나 우정, 심지어 성공할 자격이 없다고 생각했습니다. 나는 행복할 자격이 없다고 생각했습니다. 나는 내 모든 부정적인 사고 패턴을 알게 되었고, 그것을 알게 된 후에는 그것을 바꾸기 위해 노력할 수 있었습니다.
다음 4개월 동안 저는 제 삶의 소유권을 갖는 법을 배웠습니다. 저는 제 감정 상태, 제 상황에 대한 책임이 있다는 것을 배웠습니다. 물론 다른 요인들도 있지만 그 요인 중 하나는 저입니다. 그리고 저는 기다리는 대신 제 자신을 위해 일하기 시작했습니다. 저는 전에는 비난하는 타입이 아니었지만 제 삶의 소유권을 갖지도 않았습니다. 저는 우수성을 바랐지만 그것을 향해 노력하지 않았습니다. 하지만 저는 제 삶의 소유권을 갖고 제가 이루고 싶은 모든 것을 이루기 위해 노력하기 시작했습니다. 저는 매우 효과적인 사람들의 7가지 습관을 따르면서 그것을 배웠습니다. 첫 번째 습관. 저는 이 4개월 동안 그 책을 40번 이상 읽었을 것입니다. 저는 읽고 반성했습니다. 저는 제 자신을 분석하고 제가 보고 싶은 것을 보는 대신 진정한 나 자신을 보았습니다. 결함이 있고 완벽하지 못한 저를 보는 것은 어려웠습니다. 하지만 저는 그것에 직면하고, 받아들이고, 더 잘하겠다고 맹세했습니다.
그 다음 2개월 동안, 나는 분리하고 구획화하는 법을 배웠습니다. 나는 일과 감정 상태를 분리할 수 있었습니다. 나는 개인적인 위기를 겪고 있음에도 불구하고 일할 수 있었습니다. 전에는 내 감정이 내 행동을 지시했습니다. 이제 내 행동은 이성에 의해 지시됩니다. 나는 장애물이 길이다와 일상의 금욕주의를 따르면서 그렇게 하는 법을 배웠습니다. 나는 삶의 어려움에 대한 나의 관점을 바꾸었습니다. 나는 삶의 투쟁을 성장의 기회로 보는 법을 배웠습니다. 기꺼이 마주해야 할 무언가.
그 다음 3개월 동안 저는 성장 마인드셋을 배웠습니다. 저는 제 실수를 교훈으로 보는 법을 배웠고, 그로부터 배우기 시작했습니다. 저는 모든 실패로부터 배웠습니다. 저는 느린 속도로 의욕을 잃지 않고 제 목표를 향해 작은 발걸음을 내딛는 법을 배웠습니다. 저는 성장이 느리다는 것을 깨달았고 인내심을 갖는 법을 배웠습니다. 저는 제자리에 머무르는 법을 배웠습니다. 저는 마인드셋을 읽고 애니메이션 "Baby steps"를 보면서 이것을 배웠습니다.

나는 그 여정을 계속했습니다. 나는 다음의 자질을 하나하나 배웠습니다.

더 잘 듣는 법을 배웠습니다
사회적 대기열에 주의를 기울이는 법을 배웠습니다.
판단을 덜 내리는 법을 배웠습니다
상황에도 불구하고 안정된 기분을 갖는 법을 배웠다

그래서 변화는 가능합니다. 어떤 상황에 처해 있든, 당신은 당신의 삶을 완전히 바꿀 수 있습니다. 저는 정서적으로나 재정적으로 나쁜 상황에 있었습니다. 하지만 저는 제 삶을 완전히 바꾸었습니다. 저는 지금 구글에서 제가 사랑하는 일을 하고 있고, 감정적으로 그 어느 때보다 기분이 좋습니다. 저는 제 자신을 바꾸었고, 그 과정을 계속하기 위해 따르는 프레임워크를 만들었습니다.

변화 과정에 있는 사람들에게, 저는 그것이 매우 스트레스가 많은 시간이라는 것을 압니다. 제 경우, 제가 누구인지 놓아주는 것은 저를 정말 취약하게 만들었습니다. 저는 매우 감정적이 되었습니다. 저는 많이 울었습니다. 제 자신을 바꾸려고 노력할 때 매우 스트레스가 많은 시간이었습니다. 하지만 저는 그것을 계속했고 터널 끝에서 빛을 찾았고 여러분도 여러분의 빛을 찾을 것입니다. 그러니 계속 수영하세요(도리).

저는 이제 이 말을 굳게 믿습니다.

준비가 되면 예상치 못한 출처에서 동기를 찾을 수 있습니다. 준비가 되었을 때, 저는 책뿐만 아니라 만화, 만화책, 코미디 TV 쇼, 심지어 액션 영화에서도 영감을 받았습니다. 답은 어디에나 있습니다. 눈을 뜨고 찾아보기만 하면 됩니다.

그럼 다시 질문으로 돌아가서요. 자신을 바꾸는 가장 좋은 방법은?
이게 제 삶에 변화를 도입하기 위해 제가 따르는 프레임워크예요.