당신의 분노는 어떻게 당신에게 도움이 되었나요?
답변
15년 전, 저는 분노가 매우 유용하다고 생각했습니다. 분노는 제 공격성을 드러내고, 사람들을 위협하거나 입을 다물게 하고, 어렵거나 힘든 상황을 헤쳐나가는 데 도움이 되었기 때문입니다. 네, 그 나름대로의 이점이 있었습니다. 제 화난 표정을 보고 사람들이 저에게 협조하거나 반대할까 봐 두려워하는 경우가 많았기 때문입니다. 이 덕분에 저는 아무렇지 않게, 혹은 그 이상으로 분노를 표출할 수 있게 되었습니다.
이런 태도와 접근 방식 때문에 저는 습관적으로 화를 내는 사람이 되었습니다. 사람들이 그 점을 지적했을 때, 처음에는 받아들이지 않았지만 시간이 지나면서 습관적인 분노의 악영향을 직접 느낄 수 있었습니다. 그 사실을 깨닫고 바꾸고 싶었을 때쯤에는 변화가 매우 어려워졌습니다. 불필요하게도 그 때문에 저는 힘든 상황에 놓이게 되었습니다. 한편으로는 습관적인 분노에 대한 죄책감을 느끼고, 다른 한편으로는 분노를 바꿀 수 없었던 제 무능함을 후회했습니다.
그 후로 저는 정신적으로도 고통을 겪었습니다. 많은 생각들이 계속 떠올랐고, 그 생각들에 공격적인 행동으로 반응/대응하면서 좋은 관계와 건강을 망쳤습니다.
영성주의, 자기계발 서적, 전문가의 도움을 받았을 때에야 저는 분노의 본질, 분노의 원인, 나쁜 행동과 이를 바로잡는 기술을 스스로 알아낼 수 있었습니다.
그 후로 저는 분노에 대한 접근 방식과 태도를 천천히 바꿀 수 있었습니다. 저는 분노의 단점만 보고, 그것이 우리에게 도움이 되지 않는다는 것을 깨달았습니다. 오히려 우리를 일시적인 광기에 빠지게 하는 경우가 많았습니다.
이제 저는 분노를 보고, 알아차리고, 관찰하며 분노의 원인과 그에 대처할 행동에 집중합니다. 침착하게 분노를 다루기 시작하면서 많은 선택지를 볼 수 있게 되었고, 10년 전보다 더 잘 다룰 수 있게 되었습니다.
분노는 당신에게 도움이 되지 않습니다. 가끔 또는 일시적으로 도움이 될 수는 있지만, 항상 그런 것은 아닙니다.
감사해요.
"분노"를 "방금 화를 냈어"로 표현할 수 있을지 모르겠지만, 더 이상 같은 상태를 유지할 준비가 되지 않은 지점에 도달한 경우일 수도 있습니다.
다시 말해 "이제 당신은 나에게 마지막으로 그런 짓을 했습니다.. 그리고 이 지점부터는 더 이상 당신이 나에게 지시하거나 당신이 나를 끌어내리는 일이 없을 것입니다. 그리고 가장 확실한 것은 더 이상 당신이 나를 정의할 수 없다는 것입니다. 왜냐하면 이 소녀는 더 이상 "어제의 소녀"가 아니기 때문입니다.
그래서 그 경우에는 좋은 일이었을 거라고 생각합니다. 왜냐하면 그것은 나를 엄청나게 제한하고 성숙과 독립을 향한 나의 진전을 막았던 억압에서 벗어나게 해 주었기 때문입니다.
제 경험에 비추어 볼 때, 현상 유지가 우리를 정말 짜증나게 해서 더 이상 그 상태를 유지할 수 없을 때까지는 우리는 반쪽 마음(반쯤 좌절감)에서 벗어날 수 없을 것입니다. 그러면 우리는 삶 속의 문제나 강점과 단절하기보다는 그저 나란히 따라가는 것을 의미할 것입니다.
그것은 타협으로 이어지고, 그런 경우에는 타협은 효과가 없습니다.
방금 이 구절이 생각나네요. 신명기였던 것 같아요. 하나님께서 "오늘 내가 네 앞에 빛과 어둠 중 하나를 선택하게 하였으니, … 빛을 택하라"라고 말씀하셨죠. 이 구절은 선택이 존재한다는 것을, 그리고 결국 그 선택을 할 기회가 주어졌다 하더라도, 우리가 의지의 행위로 확실한 단절을 결정하기 전까지는 그 선택이 확정된 것이 아니라는 것을 말해줍니다. 그때 진정한 자유가 찾아옵니다.
솔직히 말해서, 그것은 확실히 제 인생에 큰 변화를 가져왔습니다.
또한, 여러분이 정말로 무언가를 원한다면(또는 변화가 일어나기를 원한다면) 돌아서서 실제로 여러분의 선택권을 열어두고, 각 진영에 한 발씩을 두는(결정의 턴스타일에서 맨 위에 앉아 있는) 작은 게임을 멈추려고 노력할 것입니다.
저는 실제로 교회에서 누군가가 자신의 잘못을 깨닫고 변화해야 한다고 말하지만, 실제로는 결코 진정한 확신의 정점에 도달하지 못하고, 자신의 상황을 용납하지 못하고, 평생 중립을 지키고 타협하는 사람으로 남아 있으며, 항상 "이름만 미지근한 기독교인"으로만 남습니다.
저는 본성적으로 매우 온화한 성격의 사람이고, 수년 동안 제 삶 속의 매우 단호하고 강력한 인물들과 제 문제(본성이든 역사든)를 이해하지 못하거나 이해하지 못하는 다른 사람들에 의해 희생당하고 통제받았습니다. 그들은 제가 왜 갇혀 있던 우리에서 그냥 나갈 수 없는지 이해하지 못했습니다.(이 작은 새가 왜 날지 못하는 걸까요!!!)
많은 통제가 두려움을 통해 이루어졌고, 나의 자존감을 앗아가고 파괴했기 때문에 나 자신을 지탱할 금속이 거의 없었습니다(몸을 지탱하는 뼈를 제거하면 몸이 서 있을 수 없습니다!).
그래서 어느 날, 제가 제 자신을 위해 일어섰던 날이었습니다 (AGAIN-Again-Again). 제 가까운 누군가가 저를 통제하며 파괴하려 했습니다. 하지만 이제 저는 더 이상 온화하고 흐느끼는 데이지가 아니었고, 그 통제에서 스스로 벗어났습니다. 제가 상황에 분개하고 완전히 좌절하여 단호하게 나서지 않았다면 결코 일어나지 않았을 일입니다.
때로는 그러한 강경한 태도로 그 요새를 다루는 것이 필요하지만, 온화한 사람이라도 일어나서 탈출하려면 용기가 필요합니다.
저는 분노와 누군가에게 "짜증"을 내는 것 사이에는 큰 차이가 있다고 생각합니다. 많은 사람들이 자녀에게 "짜증"을 내는데 (자녀가 말을 듣지 않고, 당연히 좌절감 같은 감정이 들죠), "너 때문에 화났어!"라고 말합니다. 사실 "짜증"을 내는 거죠. (저희 아버지는 저에게 "짜증"을 내셨는데, 그 감정을 주체하지 못하고 저를 목 졸라 죽이려고 하셨죠. 그게 바로 분노입니다.)
저는 예수님께서 성전 안에 장사(수익성 있는 사업)를 차린 고리대금업자들에게 얼마나 화가 나셨는지 늘 떠올립니다. 그것은 그들이 예배 장소에 대한 하나님의 목적과 완전히 단절되었음을 의미했습니다. 그리고 저는 그것이 단순히 분노에 찬 감정적 폭발이 아니라, 의로운 원칙을 강조하기 위한 "의로운 분노"였다는 것을 깨달았습니다. 이 둘은 큰 차이가 있습니다.
분노는 사람을 파괴해서는 안 되고, 죄악으로 이어져서도 안 되며, 보복 행위로 이어져서도 안 됩니다. 또한 악의로 이어져서도 안 됩니다. 그런 감정은 도움이 되지 않으며, 사람들이 스스로를 통제하지 못할 때 종종 그런 감정이 생깁니다.