어제 기분이 어땠어요?
답변
나는 하루 중 거의 반을 직장에서 보냈다. 내 발에 좋은 신발이 있어서 좋았다. 여러 날 동안 나는 잘못된 신발을 신고 피곤한 채로 집에 돌아왔다.
남편이 맛있는 저녁을 만들어 주었고, 저도 숙면을 취했습니다.
공허함이란 무엇인가?
감정적으로 공허함은 내면의 황폐함을 느끼는 것입니다. 기쁨, 희망 또는 만족이 완전히 없는 것입니다. 사람이 공허함을 경험하면 내면의 심연에 빠지게 되고, 이는 종종 중독적이고 도피주의적인 행동으로 이어집니다.
공허함과 관련된 감정에는 절망, 우울증, 외로움 등이 포함되는 경우가 많습니다.
당신이 공허함을 경험하고 있다는 8가지 징후:
- 홀로 남겨지는 것에 대한 두려움
- 삶의 의미 부족
- 속이 텅 비어있는 느낌
- 진정한 행복이나 성취감의 부족
- 중독적 행동(공허함에서 벗어나기 위해)
- 감정의 무감각함
- 속도를 늦출 수 없음/일 중독(도피의 한 형태로)
- 만성적인 지루함
모든 사람이 이 징후를 모두 겪는 것은 아니지만, 절반 이상에 해당한다면 공허함을 겪고 있을 가능성이 큽니다.
공허함이 당신을 괴롭히는 3가지 이유
모든 논리와 이성에 반하여 – 공허함은 아프다. 당신은 모든 면에서 존재하지 않는 것에서 오는 고통과 괴로움을 믿을 수 없을 것이다. – 라나타 스즈키
공허함과 싸웠던 사람(그리고 지금도 가끔 싸우는 사람)으로서, 저는 우울증이 종종 공허함의 증상 이지 원인은 아니라고 말씀드릴 수 있습니다.
온라인에서 검색하고 다른 사람들이 공허함을 설명하는 것을 들으면, 그것은 종종 BPD(경계성 인격 장애), 정신 분열증, 알코올 및 약물 중독, 불안 장애, 그리고 물론 우울증과 같은 다양한 정신 질환과 관련이 있습니다. 하지만 저에게는 이러한 라벨이 산만하고 종종 얄밉고 무의미하며 심지어 해롭습니다. 왜냐하면 공허함의 근본 원인에 도달하지 못하기 때문입니다.
오해하지 마세요. 공허함은 때로 신경학적 화학적 불균형으로 인해 발생하지만, 대부분의 사람들에게 공허함은 그보다 훨씬 더 심각한 문제라고 감히 말씀드립니다.
그렇다면 공허함의 기원은 무엇일까요? 왜 이 내면의 황폐함이 당신을 괴롭히는 걸까요? 저는 이 주제를 종종 개인적으로 깊이 있게 탐구해 왔습니다. 왜냐하면 그것이 제가 (그리고 여전히) 씨름하고 있는 주요 문제 중 하나이기 때문입니다.
당신의 공허함을 실제로 일으키는 것이 무엇인지 탐구할 때는 조심하세요. 저는 진실처럼 들리는 많은 정당화에 부딪혔지만, 실제로는 훨씬 더 깊은 문제의 임시방편 증상일 뿐입니다.
제가 말하는 거짓된 이유 중 일부는 다음과 같습니다 .
- 저는 파트너가 없어요.
- 돈이 부족해요.
- 나는 충분히 성공하지 못했다.
- 내 파트너는 더 이상 나를 사랑하지 않아요.
- 저는 가까운 친구가 없습니다.
- 내 남편/아내는 지루해요.
- 나는 섹스를 충분히 하지 못해.
- 저는 적절한 직업에 종사하지 않습니다.
충분히 깊이 파고들어 각 문제의 핵심을 살펴보면 몇 가지 공통적인 주제를 발견할 것입니다.
제가 발견한 공허함의 근원은 다음과 같습니다.
1. 영혼의 상실
영혼 상실은 영혼과 단절되는 것을 의미합니다. 우리 모두는 어느 정도 영혼 상실을 경험했습니다. 영혼 상실은 트라우마, 학대, 어린 시절의 조건화, 물질주의, 자아 중심적 생활에 의해 발생하고 강화됩니다.
영혼 상실은 우리 삶에서 무언가가 "사라졌다"는 영원한 감각으로 나타납니다. 다시 말해, 그것은 종종 잘못 인도되고, 무의미하고, 외부에 초점을 맞춘 추구로 이어지는 끊임없는 "행복에 대한 탐구"로 위장됩니다. 돈, 명예, 권력, 아름다움, 그리고 "완벽한" 관계에 대한 우리의 집착은 모두 우리가 잃어버린 것, 즉 영혼과의 접촉을 되찾으려는 시도입니다.
영혼 상실은 장대한 규모의 현대적 전염병입니다. 그 증상은 낮은 자존감, 자살성 우울증, 정신 질환, 신체 질환, 분노, 슬픔, 극단적인 상황에서는 폭력, 잔인함, 타락으로 나타납니다.
2. 의미와 목적의 부족
당신이 영혼과의 접촉을 잃고 공허함을 느낄 때, 당신은 필연적으로 당신의 삶의 목적과의 접촉을 잃을 것입니다. 당신은 무엇을 창조하거나 하도록 운명지어졌습니까? 당신의 마음은 무엇을 표현하고 싶어합니까? 당신은 어떻게 자기 실현을 경험할 수 있습니까? 당신이 영혼의 상실을 경험할 때... 누가 알겠습니까!
우리는 모두 세뇌당하고 특정한 방식으로 행동하도록 조건화되었습니다. 어린 시절부터 우리는 부모, 교사, 그리고 사회 전체에 의해 순응하고 멋진 작은 상자에 맞추도록 압력을 받았습니다. 어른이 되면 같은 이야기지만, 지금은 우리가 회계 학위를 공부하고, 젊은 나이에 결혼하고, 모기지를 받고, 엄청난 학자금 대출을 받고, 사회적으로 "허용되는" 삶을 사는 것을 선택한 사람이라고 잘못 믿습니다 .
우리 중 소수만이 내면을 들여다보라고 들었기 때문에 우리는 대부분 외부에서 살아갑니다. 우리는 다른 사람들이 우리가 어떤 사람이 되어야 하는지에 대해 말하는 것을 듣고 우리가 실제로 누구인지 무시합니다. 우리는 외부의 방해 요소를 사용하여 내면의 상처를 고치려고 노력합니다. 우리는 불편하거나, 직면하거나, "깊고 의미 있는" 모든 것을 잠그고 대신 편안하고 평범한 것을 선호합니다.
이별, 실직, 죽음, 병을 겪는 사람들이 왜 그렇게 큰 고통을 겪을까요? 네, 어떤 종류의 상실이든 고통스럽습니다. 하지만 더 고통스러운 것은 남겨진 공허함입니다. 자신의 삶이 최대한 살아지지 않고, 자신의 고유한 목적이 달성되지 않는다는 기어드는 감각.. 정말 무섭습니다 .
공허함을 느끼는 것이 당신에게 점점 더 큰 문제가 되고 있다면, 그것은 당신이 점점 더 의식적이 되고 있다는 신호일 수 있습니다. 당신은 한계점에 도달하기 시작했습니다. 잠겨 있는 당신의 영혼은 무시당하는 것에 지쳐 있습니다. 그것은 당신의 주의를 끌려고 합니다. 공허함은 메신저입니다. 그리고 그것이 경험하기에 끔찍한 일처럼 보일지 몰라도, 그것은 실제로 위장한 축복입니다. (곧 더 자세히 설명하겠습니다.)
3. 억압된 감정과 억압된 감정
그렇다면 당신이 삶의 목적을 살고 있다면 무슨 일이 일어날까요? 당신은 정기적으로 당신의 영혼과 접촉하고 있나요? 당신은 마음의 길을 사는 데 헌신하고 있지만… 그 공허함이 여전히 당신을 괴롭히고 있나요?
만약 공허함이 영적인 길에서도 늘 당신과 함께 한다면, 그것은 당신이 감정을 억누르고 억압하고 있기 때문일 수 있습니다.
억압과 억압은 무엇이고, 차이점은 무엇인가?
억압은 의식적으로 감정을 차단하는 것입니다. 억압은 무의식적으로 감정을 차단하는 것입니다(즉, 자신이 그렇게 하고 있다는 것을 의식적으로 알지 못합니다). 당신이 냉정해야 하고 강한 감정 표현의 어떤 형태든 처벌해야 하는 환경에서 자랐다면, 당신은 아마도 이 문제로 어려움을 겪을 것입니다.
감정을 억누르고 억압하는 것의 문제점은 시간이 지나면서 감정이 당신 안에서 쌓이고 정체되기 시작한다는 것입니다. 당신의 감정이 내부에서 더 많이 억눌릴수록, 당신은 당신 자신과 더 단절된 느낌을 받습니다. 당신이 더 단절된 느낌을 받을수록, 당신은 더 공허함을 느낍니다.
다시 말해서, 당신은 감정을 느끼는 것을 멈춥니다. 삶은 지루하고 밋밋해집니다. 기쁨을 느낄 곳에서 가벼운 즐거움을 느낍니다. 분노를 느낄 곳에서 가벼운 짜증을 느낍니다. 슬픔을 느낄 곳에서 가벼운 무기력함을 느낍니다.
"부정적인" 감정을 차단하면 그 감정을 억제할 수 있을 뿐만 아니라, 시간이 지나도 긍정적인 감정을 포함한 모든 감정도 억제할 수 있습니다.
공허함을 느낄 때 기분을 나아지게 하는 5가지 방법
개인적으로, 저는 제 감정을 경험하지 못할 때 공허함을 느낍니다. 좋든 나쁘든요. 하지만 당신의 공허함의 원인은 전혀 다를 수 있습니다.
위의 공허함의 원인에 대해 잠시 생각해 보세요. "왜 공허함을 느끼는 걸까?"라고 스스로에게 물어보고 각각의 요점을 살펴보세요. 가장 공감되는 부분은 무엇인가요? 세 가지 이유 모두로 인해 공허함을 느낄 수 있다는 점을 명심하세요.
이제 당신은 궁금해할지도 모릅니다... "그래, 좋아, 나는 공허함을 느낀다... 하지만 해결책은 무엇일까?"
다음은 몇 가지 제안입니다.
- 끊임없이 자기실현을 추구하다
공허함은 '아직 채워지지 않은 가능성'입니다. – K. Hara
- 감정을 허용하고 수용하세요
- 자신의 생각과 감정을 기록하기 위해 일기를 써보세요 .
- 전문가의 도움을 받으세요
- 새로운 것을 해보세요
기본적으로 자신을 바쁘게 유지하기 위한 모든 것. 친구들과 외출하세요. 파티를 하세요. 좋아하는 일을 하세요. 무엇이든.