자살에 대한 메모

매우 인간적인 문제에 대한 영적 관점
제이미 D. 맥케이

머리말:

나는 일하기 전에 방아쇠 경고를 제공하는 것을 좋아하지 않으며 금기라는 용어에 매우 반대합니다. 주제를 금기시하는 것은 인류가 인간 주제를 더 잘 이해하려는 모든 시도를 자동으로 차단하여 우리의 성장 기회를 방해합니다.

내 개인적인 진실에도 불구하고 이 기사는 여전히 민감한 주제입니다.

따라서 자살을 경험한 적이 있다면 이 메모를 미리 경고하는 것으로 간주하십시오. 당신의 경험이 여전히 미숙하다면, 이 일을 다른 시간으로 남겨두세요. 이 에세이는 당신이 준비가 될 때마다 여기 있을 것입니다.

읽으려는 모든 내용은 실제 사건을 기반으로 합니다. 모든 이름, 장소 및 특정 이벤트는 개인 정보 보호를 위해 변경되었습니다.

불꽃놀이와 치약

우노스 싱은 항상 바쁘게 살았고 그럴 만한 이유가 있어서 바빴습니다.

그는 항상 원했던 경력을 쌓고 있었고, 유망한 가수인 재능 있는 친구들과 뮤직 비디오를 만들었고, Bhangra Dhol에서 조상의 비트를 두드리며 인도 유산을 받아들였습니다.

대학 마지막 해에 들어가기 전에 치의학 자격증을 취득하기 위해 노력하는 뛰어난 학생으로, Unos에는 평범하지 않은 것이 없었습니다. 그들이 온 것처럼 느긋하지만 전화를 받으면 즉시 당신을 위해 거기에 있을 것입니다. 다정한 형과 예민한 아들, 그리고 한 번도 미워한 적이 없는 에너제틱한 주인공. 그래서 그는 왜 실종 되었습니까?

2014년 3월 20일 우노스의 친구가 길에서 그가 실종되었다는 소식을 들었다. 21세 청년이 실종된 이유는? 왜 모든 사람들 중에서 Unos는 어디에도 보이지 않습니까? 어느 것도 말이 안 되어서 친구가 조사를 했습니다. Unos의 간절하고 Poirot에서 영감을 얻은 친구는 갱단의 원래 구성원 중 한 명이 AWOL에 갔다는 것을 알리기 위해 몇 번의 전화 통화 외에도 여러 메시지를 수많은 학교 친구에게 보냈습니다. 그들 중 누구도 그것을 이해할 수 없었습니다.

2014년 5월 우노스는 동료에게 문자를 보냈다.

“우리가 젊었을 때는 왜 모든 것이 더 쉬웠습니까? 어째서 우리가 어렸을 때 일이 훨씬 더 재미있었지?”

우노스의 시신은 그달 12일 인도 전통에 따라 묻혔다.

내가 이 이야기를 아는 이유는 내가 조사하는 친구였기 때문이다. 위의 이야기는 Unos가 살아있는 마지막 기억을 간결하게 요약한 것입니다. 어린 시절 가장 친한 친구와 함께 사는 마지막 순간입니다. 9년이 지난 지금까지도 나는 우노스의 자살 방법과 이유에 대해 더 이상 현명하지 못합니다.

걱정스럽고 초보 형사로서 Unos가 실종되고 자살했을 때 조사의 일부는 Unos의 가족 집을 방문하여 그의 부모와 이야기하는 것이 었습니다. 그들을 마지막으로 본 지 몇 년이 흘렀고, 초등학교 때부터 제법 많이 성장한(그렇지만 그렇게 많이 보이지는 않는) 나를 알아보는지조차 확신할 수 없었습니다. 그럼에도 불구하고 마음의 평화를 위해 약간의 명확성이 필요했습니다.

Unos의 집에서 하룻밤을 보내는 것은 어린 소년 일을 하는 것으로 구성되었습니다. Call of Duty 온라인 게임을 밤새도록 하고, 우리에게 학대를 되돌려줄 임의의 미국인 남자에게 욕설을 퍼부으며, 부적절한 비디오를 검색하고, 인터넷 초창기처럼 빠르게 우리의 기록을 삭제하고, 우리 좀비가 무엇인지 깊이 있게 논의합니다. Apocalypse Survival Plan은 다음과 같습니다. 그의 아버지는 바닥에 제대로 고정되지 않은 폭죽으로 실수로 저를 때리기까지 했습니다.

(나는 종종 왜 그가 내 팔에 남아있는 작은 자국에 치약을 바르는지 궁금합니다. 흉터는 아니지만 다음날 학교에 가지 않고 친구들에게 폭죽이 맞았다고 말하지 않으면 망할 것입니다. , "내 얼굴과 모든 것이 폭발했습니다!" 나는 그들에게 말할 것입니다.)

정기적으로 묵던 집에 친구도 없고 돌아오지도 않은 채 찾아가는 것이 낯설었다. 이 현실을 어떻게 처리해야 할지 확신이 서지 않았습니다. 나는 이전에 이런 사건을 경험한 적이 없었고, 그들의 잘못이 아닌데도 그의 부모도 자신의 삶에서 자살을 경험한 적이 없기 때문에 나를 도울 수 없었습니다. 그들은 막 첫 아이를 잃었습니다.

나는 부모님이 하라고 하신 대로 했습니다. 꽃과 카드를 가져오고, 연민을 갖고, 너무 오래 머물렀다고 느낄 때마다 떠나십시오. 가족 앞방은 친구와 친척들로 가득 차 있었고, 그들 중 일부는 어디선가 나를 알아봤다고 곁눈질을 했다. 분위기는 어두웠고 몇몇 남자들이 물잔과 비스킷을 들고 모든 사람을 돌 보았습니다. 그리고 포용. Unos의 어머니는 집에 있었지만 어디에도 보이지 않았습니다.

이런 상황에서 웃으면 비열한 인간으로 낙인 찍히겠지만 우노스의 친구들과 내가 그랬다. 회상은 기억을 생생하게 유지하는 훌륭한 방법이며, 전에 만난 적이 없는 다양한 친구들과 함께 공유할 이야기가 한두 가지 있었습니다. 이러한 연관성은 애초에 대화를 나누는 실제 비극을 잊는 데 도움이 됩니다.

현실로의 복귀는 더 이상 참을 수 없는 나이든 여자의 통곡을 통해 대화에 닥쳤다. 그것은 나의 오랜 환영이 확인되었습니다. 나는 일어나서 떠났고 일주일 정도 후에 장례식에 참석할 것입니다.

자신의 세계의 무게

대부분의 트라우마와 마찬가지로 삶은 계속됩니다. 장례를 치른 지 몇 년이 흘렀지만 우노스가 생각나지 않는 날이 거의 없다. 나는 호기심의 상징이기 때문에 그가 실종되었던 그 시절로 거슬러 올라가 그를 살리기 위한 개입으로 이어질 수 있는 단서를 찾기 위해 필사적으로 노력했습니다. 모든 의심은 항상 부족합니다. 이것은 당신이 지적인 사람들과 맞서고 트랙이 가려질 때 발생합니다.

그러나 내가 말했듯이 인생은 계속됩니다. 일상이 정상으로 돌아왔고, 나는 20대를 버티기 위해 할 수 있는 일을 하고 있었다. Unos의 자살은 천천히 내 인생의 랜드마크로 굳어지고 있었습니다. 우리가 함께한 시간을 생각하면서 나는 그 일이 일어났다는 것을 천천히 받아들이고 있었고 그가 내 가장 행복한 어린 시절의 많은 추억을 만드는 데 보낸 시간에 대해 더 감사했습니다.

사무직의 환경은 변덕스러울 수 있습니다. 당신은 비참한 사람들로 가득한 사무실에서 그들과 로봇의 차이를 구분할 수 없는 벽을 마주한 테이블을 얻거나, 삶에 대한 욕망과 더 큰 식욕을 가진 야심 찬 사람들로 가득 찬 사무실에 있게 됩니다. 웃음을 위해.

어쩐 일인지 나는 28세의 나이로 새로운 사무실에서 가장 나이가 많았습니다. 제 기억이 맞다면 제 동료들은 평균 20세에서 25세 사이였습니다. 이 젊은 사람들이 있는 이 사무실은 잠시 웃음거리였습니다. 무의식적으로 나는 그룹에서 현명한 장로의 역할을 맡았지만, 방에 있는 다른 모든 사람들을 희생시키면서 유치하고 종종 터무니없는 농담을 하는 것을 비웃을 때 성숙하지 못했습니다. 그러나 여전히 환경은 항상 긍정적이었습니다.

사업은 내가 아는 가장 성숙한 두 젊은이에 의해 운영되었습니다. 때때로 내가 훨씬 나이가 많고 따라서 더 중요해야 한다는 사실을 잊었습니다. 사무실의 좌석 배치도는 사업주 중 한 명 뒤에 나를 배치했습니다. 이 이야기를 위해 그를 Malcolm이라고 부르겠습니다.

Malcolm이 가장 인상적이었습니다. 지금까지 나는 그보다 더 대접받는 사람을 본 적이 없다. 수요가 많고 최고의 삶을 살기 위해 필사적으로 노력하는 남자, 누군가 그와 연락을 시도하지 않는 순간이 거의 없었습니다. 비즈니스 파트너와 함께 성공적인 회사를 운영하고 있는 Malcolm은 여전히 ​​젊은이들의 휴가를 보내고, 음악 축제에 참석하고, 다른 비즈니스 벤처를 추구하고, 그가 좋아하는 축구팀이 집에서나 밖에서 경기하는 곳이면 어디든 따라갈 시간을 찾을 것입니다. 시간 부족은 결코 문제가 되지 않는 것 같았습니다. 그는 시간을 벌었다. 주인공 에너지의 또 다른 똑똑한 사람인 Malcolm은 자신의 어깨에 세상이 있다는 사실을 숨길 수 있습니다.

2022년 7월 중순, Malcolm은 슬프게도 스스로 목숨을 끊었습니다. 나는 이 사람을 알게 된 지 불과 두 달 밖에 안 되었지만 그 소식을 들었을 때 완전히 믿을 수가 없었습니다. 나는 올바른 사람이 있는지 확인하기 위해 두 번, 세 번 확인했습니다. Malcolm이 이런 일을 했을 가능성은 전혀 없습니다. 이따금 누군가의 죽음, 특히 자살로 인한 사망 소식을 들을 때 사람들은 종종 "맙소사, 그 사람도 너무 행복했어"라고 말할 것입니다. 그게 나였어. 나는 어리둥절했고 혼란스러워하는 많은 사람들 중 하나였습니다.

Malcolm의 장례식에 참석하지 않는 것이 어려웠습니다. 저는 그가 훌륭한 사람이라고 생각했지만 그를 충분히 오랫동안 알지 못했습니다. 나는 그의 가족과 친구들 중 누구도 이 사적인 행사에 참석할 자격이 있는지 전혀 몰랐습니다. 그러나 내가 한 일은 조의를 표하기 위해 그의 가족을 방문하는 것이 었습니다. 그것은 당신의 하루를 즐겁게 만들어준 누군가에게 당신이 할 수 있는 최소한의 일입니다.

상황에 대한 경험은 무기고에 있는 아름다운 특성입니다. 그러나 플래시백은 때때로 왜 당신이 처음에 그 전문 지식을 가지고 있는지에 대한 고통스러운 상기가 될 수 있습니다.

사랑하는 사람을 잃은 사람의 집을 방문하는 것은 큰 차이가 없습니다. 누군가의 질병을 완화하기 위해 말할 완벽한 말을 아는 사람이 없다는 것은 매우 슬픈 일입니다. 때때로 우리에게 필요한 것은 울고 슬퍼할 어깨뿐입니다. 몇 년 전 Malcolm과 Unos의 집에 앉아 있는 것도 마찬가지입니다. 우리 모두는 위로가 필요합니다. Malcolm의 집에서 내 행동에 진정으로 감사하게 되는 것은 내 집으로 돌아가기 전까지는 아닐 것입니다. Malcolm이 자신이 한 일을 왜 했는지는 몰랐지만 저는 매우 침착하고 세심했으며 Unos의 집으로 돌아갔을 때만큼 혼란스럽지 않았고 합리적이었습니다. 슬프게도 나는 자살의 영향을 받은 가정을 방문하는 부당한 전문가임을 알게 되었습니다.

사무실에서 나와 함께 일했던 두 명의 소년들이 그곳에 있었고 나는 그들의 행동을 칭찬해야 합니다. Malcolm의 어머니는 무너질 수밖에 없는 상황에 맞서 싸우고 있었고, 그의 아버지는 차분하고 냉정하며 차분했습니다(남자의 기대치). 이와 같은 상황에서 침묵보다 더 나쁜 것은 없습니다. 침묵은 애초에 가족과 친구(심지어는 낯선 사람)와 함께 한 방에 모두 함께 있는 이유에 대해 생각하도록 마음을 열어줍니다. 소년의 행동은 대화에서 완벽했습니다. 그들은 가장 친한 친구를 잃었지만 다른 모든 사람에게 중요성을 돌렸습니다. 매우 이타적인 행동이었습니다. 나는 소년이 남자가 되는 강제 진화를 직접 목격했다.

Unos와 마찬가지로 Malcolm은 때때로 내 마음의 최전선에옵니다. 일시적인 문제에 대한 영구적인 해결책을 선택한 많은 놀라운 영혼 중 하나입니다.

유서의 전제

금기라는 용어는 제쳐두고, 자살이 무엇인지, 자살에 수반되는 암시에 대해 서문을 열고 펜의 힘에 대해 이야기해 봅시다. 이것은 더 나은 이해에 관한 것임을 기억하십시오.

한 사람의 삶에 커튼을 여는 것은 마지막 행동으로 구성되며, 이 길 잃은 영혼들이 완전히 통제할 수 있다고 느끼는 하나의 일상입니다. 불행하게도 이와 같은 주제에 대해 마지막 춤의 고전적인 예라고 부르는 것이 있습니다. 불법 약물이나 처방약을 과다 복용하고, 목을 매고, 높은 곳에서 뛰어내리고, 때로는 스스로 총을 쏘기도 합니다. 내가 자세히 설명할 필요는 없지만 의심할 여지없이 이전에 이러한 사례 중 하나의 예를 들어본 적이 있을 것입니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 매년 70만 명이 넘는 사람들이 스스로 목숨을 끊는다. 각각은 종료를 호출하는 하나의 끔찍한 방법을 선택합니다. 목숨을 잃을 때마다 그 이유에 대해 수백 명이 더 혼란스러워합니다.

자살과 손을 맞잡고 가는 경향이 있는 또 다른 경쟁자가 있는데, 바로 유서입니다 . 자살 유서는 내가 이 글을 쓰는 주된 이유입니다. 나는 그것이 누군가가 지적할 수 있는 매혹적이고 잠재적으로 생명을 구하는 인공물이라고 생각합니다. 내가 아는 한 Unos와 Malcolm은 메모를 남기지 않았습니다. 즉, 그들과 가장 가까운 사람들은 그 이유를 결코 알지 못할 것이라는 사실에 길을 잃을 것입니다.

남겨진 노트를 분석해 보면 단어 뒤에 숨겨진 심오한 힘을 발견하게 될 것입니다. 트롤, 마법사, 마녀가 포함된 소설에서 다음 문장을 상상해 보세요. 나무가 서로 이야기하고 흐르는 맑고 푸른 물이 실제로 생명을 가져다주는 땅을 순찰하는 고대의 강력한 뱀인 장엄하게 빛나는 풍경을 상상해 보세요. 지역 숲 동물. 책의 주인공은 엄숙하게 선언합니다.

"널 사랑하는 것보다 내가 더 싫어."

기분이 어때? 의심할 여지없이 주인공에게 미안함을 느끼지만, 그녀가 2막에서 다시 자신을 찾고 책이 끝날 때까지 행복하게 살 수 있기를 바랍니다. 그녀는 자신에게 가혹할 수 있지만 틀림없이 극복할 것입니다.

이제 "나는 당신을 사랑하는 것보다 나 자신을 더 싫어합니다."라는 같은 인용문을 상상해보십시오 . 이번에는 16세 아버지를 겨냥한 것이다. 이것이 바로 정직한 인용문입니다. 자살 유서에 대한 마지막 문장입니다.

산문 뒤에 있는 맥락을 고려할 때 그 영향은 시적이고 현자적입니다. 이 노트는 우리가 얻을 수 있는 생생한 감정과 경우에 따라 진정한 지혜의 말에 가장 근접합니다. 주목해야 할 중요한 점은 내가 실제 인용문으로 가상의 영웅을 구성했다는 것입니다. 그래서 만들어진 캐릭터에 대해 어떻게 생각했나요? 나처럼 자신을 미워하는 문제를 희망으로 극복하기만 하면 된다고 생각한다면, 그녀는 모험을 하고 삶의 모든 것을 받아들이고 자신이 누구인지 파악함으로써 자신을 사랑하는 법을 배울 것이다.

이제 그 인용문이 진짜라는 것을 알았으니 가상의 인물에 대해 했던 것과 같은 방식으로 생각에 잠겨 있는 문장의 실제 작가에 대해 같은 느낌을 받습니까? 그렇지 않다면 금기를 없애야 하는 이유다.

때때로 메모가 당신을 방심하게 만들 수 있습니다. 친구 집에 갔다가 Ted는 현관문이 열려 있는 것을 발견했습니다. 그는 아무도 집에 없다는 것을 알기 위해 안으로 들어갔다. 여러 번 소리친 후 Ted는 부엌으로 이동했고 그곳에서 메모를 보았습니다. 아무 생각 없이 그는 A4를 펴고 다음을 읽었다.

“안녕 Ted, 나 차고에서 놀고 있어. 문자 그대로! ㅋㅋㅋ!!!"

다시 말하지만 이것은 자살 유서의 또 다른 실제 예입니다. 이것은 소화하기가 더 어렵습니다. 나는 웃었다, 당신은? 그것은 좋은 농담이었지만 그 뒤에 있는 맥락에서 농담으로 의미된 것은 인생에 대한 마지막 만세의 행위였습니다. 말 뒤에 숨겨진 힘을 보기 시작했습니까?

자살 유서에 대한 주장

나는 여전히 생명을 구할 수 있는 특별한 에너지가 담긴 자살 유서의 요점을 지지합니다. 일반적으로 말하면, 이 글은 사람이 이 영역을 떠나기 전에 세상에 기여할 마지막 것입니다.

자살 헬프라인은 때때로 잃어버린 영혼을 위한 디딤돌입니다. 자원봉사자들로 구성된 헬프라인을 통해 이러한 전화 통화는 매년 수천 명의 생명을 구하고 있지만 이 세상에 완벽한 것은 없으며 모든 사람을 구할 수는 없습니다. 전 세계 헬프라인은 매우 특별한 문제에 직면해 있습니다. 도움이 필요한 사람에게 자원 봉사자를 배정할 수 없습니다. 즉, 다른 날 전화나 이메일로 답장을 보내면 처음 통화한 자원 봉사자와 연락이 되지 않을 가능성 이 큽니다. 이것은 인간 문제에 대해 다른 인간과 이야기하는 개인적인 가치를 제거합니다. 이것이 자원봉사자에게 의미하는 바는 그들이 귀하의 특정 사례 연구를 따라잡아야 한다는 것입니다. 전화를 건 사람에게 온종일 진심어린 관심을 보일 수 있지만, 누가 누구 인지 모를 때는 그렇게 하기가 어렵습니다.당신은 대화하고 있지만 그들이 연락하는 이유를 정확히 알고 있습니다.

자살 헬프라인은 인식을 높이려는 우리의 노력으로 인해 존재합니다. 자살 인식을 돕기 위해 설립된 자선 단체는 여러분과 저 같은 사람들의 기금에 의존합니다. 커피 모닝 행사의 케이크 판매, 학교 미친 머리 날, 후원 하프 마라톤 달리기, 우리 모두 고통받는 이들을 지원하기 위한 모금과 결정적인 인식을 할 수 있습니다 (일년 내내 지속적으로 일합니다. 즉, 동기 부여를 유지하고 최선을 다해 그들의 노력을 지원하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오.)

이 에세이에서 내가 주장하려는 주장의 일부는 이러한 모든 인식을 가지고 우리가 그것으로 무엇을 할 것인가입니다. 내가 차에 치이지 않은 유일한 이유는 내가 도로의 위험을 알고 있기 때문입니다. 이 경계심은 아주 어린 나이에 저에게 주입되었습니다. 즉, 연석을 벗어나기 전에 제가 하는 일을 이해하기 위해 다른 사람의 도움이 필요하지 않다는 의미입니다. 그러므로 나는 길을 건너기 전에 좌우를 살피고 몇 번이나 목숨을 건졌습니까? 차량에 주의를 기울이는 것은 내 인식으로 인해 내가 취할 수 있는 실용적인 조치입니다. 즉, 나는 자살에 대해 알고 있지만 자살을 방지하기 위해 어떤 실질적인 조치를 취할 수 있습니까? 우리는 누군가가 스스로 목숨을 끊은 후에야 이런 것들에 대해 이야기하는 경향이 있습니다.

자살 경향은 심오한 개인적인 문제입니다. 당신의 우울증과 좋지 않은 생각에 대해 책임을 져야 하는 것은 아니지만, 그것에 대해 무언가를 해야 할 책임은 당신에게 있습니다. 자살에 대한 사소한 우려는 문제를 전문 치료사 또는 자원 봉사자에게 아웃소싱할 수 있다는 것입니다. 그래도 이들은 물리적으로 전체 문제를 볼 수 없는 사람들입니다.

정비사와 치료사의 차이점은 정비사는 고장난 엔진이나 펑크 난 타이어를 보고 즉시 문제를 식별할 수 있다는 것입니다. 치료사는 당신의 자살 생각에 대한 구체적인 이유를 알 수 없습니다. 소스는 당신의 머리 속에 있고 치료사는 당신이 자신과 당신의 질병에 대해 정직할 것을 기대하고 있습니다. 그들은 또한 당신이 당신을 도울 수 있도록 무엇이 잘못되었는지 명확한 용어로 표현할 수 있는 적절한 수준의 어휘를 가지고 있다고 믿고 있습니다.

(정확한 어휘와 관련하여 부러진 다리와 정신 건강 문제의 차이점은 무엇입니까? 경골과 비골이 깨끗하게 부러져 다리가 반으로 접혀 종아리 뒤쪽을 통해 피부를 뚫고 심각한 열상을 유발하여 흉터가 길어지지만 단순히 슬프기만 한 것이 아니라 우울하다는 것을 말로 표현할 수 있습니까? 자신의 불안을 명확한 용어로 설명하고 그 원인을 식별할 수 있습니까? 문제는 머리 속에 있습니다. ; 당신은 누군가에게 무엇이 잘못되었는지 알릴 수 있습니까? 당신이 슬프다고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다.)

귀하의 문제를 아웃소싱하고 어휘 부족으로 인한 문제에 대한 혼란에 대해 불행히도 이러한 점을 뒷받침하는 자살 유서의 예가 있습니다. 아웃소싱부터 시작하겠습니다.

샌프란시스코의 금문교는 자살 핫스팟으로 명성을 얻었습니다. 슬프게도 종종 구조대장이 이 지역을 돌아다니며 가장 가까운 친척을 찾고, 모으고, 연락할 것입니다. 그는 수백 개의 자살 유서를 보았지만 특히 그의 마음 속에는 하나가 눈에 띕니다.

“나는 금문교에서 뛰어내릴 것이다. 오늘 나에게 한 사람이라도 웃어준다면 멈춰서 뒤돌아볼게.”

추장이 이 쪽지를 발견했기 때문에 아무도 미소를 짓지 않았다고 가정하는 것이 안전합니다. 이 메모는 결함이 있는 배음으로 포장된 강력한 메시지입니다. 그에게 필요한 것은 미소뿐이라고 설명하는 편지의 후반부는 이 사람이 자신의 문제를 알고 있음을 보여줍니다. 정신 건강 문제를 해결하기 위해 무엇이 필요한지 아는 사람은 많지 않지만 이 사람은 해냈습니다. 이 메시지의 결함은 다른 사람이 해결하도록 자신의 문제를 세상에 완전히 아웃소싱했다는 것입니다. 그날 그를 지나쳤던 사람들은 그들이 웃었다면 생명을 구했을 것이라는 것을 어떻게 알았을까요? 사람이 어떤 일을 겪고 있는지 결코 알 수 없기 때문에 불공평해 보입니다. 누가 알겠습니까, 당신은 그날 그를 스쳐지나 갔을 수도 있습니다. 그의 메모는 또한 미소가 먼 길을 갈 수 있다는 것을 완전히 상기시켜줍니다.

조음과 문해력은 둘 다 가질 수 있는 놀라운 초능력입니다. 몇 번이나 말다툼에서 물러나 갑자기 화를 냈으면 좋았을 살인범이 돌아왔다는 생각에 화를 냈지만, 전투가 한창일 때 잊고 있었습니까? 나는 항상 그것을한다. 어휘 부족은 확실히 이것과 관련이 있습니다.

Facebook 이전에는 MySpace가 있었습니다. 프로필 페이지의 받은 편지함에서 16세 소녀의 유서를 발견했습니다.

"누군가 이 글을 읽을지 아니면 내가 삭제할지 모르겠습니다."

방망이에서 바로 혼란을 느낄 수 있지만 반드시 어휘의 혼란은 아닙니다. 오히려 그녀의 상황에 대한 방향 감각 상실. 이것은 죽고 싶지 않지만 더 이상 그녀가 하는 방식대로 살 수 없는 사람의 예입니다. 나는 그녀의 곤경에 대한 해결책을 모르지만 추측하자면 그녀는 풍경과 전반적인 환경의 근본적인 변화가 필요합니다. 그것은 중요한 요인인 어린 나이 때문일 수 있지만 어휘나 조음의 부족은 이 젊은 여성에게 도움이 되지 않습니다.

헬프라인은 의심할 여지 없이 귀하의 곤경에 대한 강력한 공범자이며 풍부한 전문성과 동정심으로 풍부하게 사용해야 합니다. 필요한 경우 다른 조직에 대한 일부 링크를 공유했습니다.

영국 자살 예방 링크:

https://www.papyrus-uk.org/

https://www.mind.org.uk/

https://www.samaritans.org/

미국 자살 예방 링크:

https://988lifeline.org/

https://www.nimh.nih.gov/

https://www.dbsalliance.org/

정신 건강 문제를 지배하는 방법

펜은 칼보다 강하다. 당신의 검이 무엇이든, 글은 대부분의 적을 물리칠 수 있습니다. 정신 건강 문제는 어둠 속에 숨겨진 보이지 않는 구울입니다. 자, 그들을 빛 속으로 데려갑시다. 펜은 머릿속에 있는 방해 공작원을 드러내는 횃불이고 종이는 그들을 제압하는 밧줄입니다.

우리 모두는 글을 쓰는 방법을 알고 있습니다. 비록 우리가 재능 있는 작가가 아니더라도 말입니다. 어릴 때부터 종이에 펜을 대지만 나이가 들수록 연습을 덜 하는 경향이 있습니다. 어린 소녀들은 일기를 씁니다. 친구 사이의 비밀로 가득 찬 책, 좋아하는 사람이 학교에 다니는 사람, 자라서 무엇이 되고 싶은지 등이 있습니다. 이 Dear Diaries는 어린 소녀와 함께 늙어갑니다. 그들은 여전히 ​​존재합니다. 그들은 단지 다른 이름을 가지고 있을 뿐이며 세부 사항은 약간 더 성숙할 수 있습니다. 어린 소녀가 숙녀로 성숙하듯이 일기는 일기로 성숙해집니다.

남성에 대해서도 마찬가지입니다. 어린 소년들은 일기를 쓰지 않았을지 모르지만, 10대와 20대 신사들은 대부분 일기를 가지고 있을 것입니다. 일반적으로 그들은 벤치 프레스를 얼마나 할 수 있는지, 동이 트기 전에 얼마나 많은 칼로리를 섭취했는지에 대한 기록을 유지하는 데 사용되지만 중요한 점은 그들이 때때로 감정을 일지에 기록한다는 것입니다. "칼이 오늘 수업에서 나에게 한 말에 여전히 짜증이 나기 때문에 마지막 세트를 끝낼 수 없었습니다." 또는 "새 PB를 위해 세트를 박살냈어요. 저를 속이는 내 여자가 의욕적인 야수를 풀어놓았어요! ” 저널과 글쓰기는 마음대로 사용할 수 있는 멋진 도구입니다. 감정과 감정은 표현하는 데 필수적이며 말하기 부끄럽지 않습니다.

자살 유서의 몇 가지 예를 제시했습니다. 글의 맥락을 알면 뭔가 뻔한 이야기를 느꼈을 수도 있습니다. 처음에 당신은 그 사람에게 미안함을 느꼈을 것입니다. 그리고 나서 당신은 어떤 슬픈 영혼의 마지막 말을 읽고 있었기 때문에 약간 불안함을 느꼈을 것입니다. 자신을 모으고 나면 조금 짜증이 났을 것입니다. 이것은 자신의 삶을 마감한 동료 인간입니다. 어떻게 아무도 고통당하는 사람의 고통을 알아차리지 못했습니까? 내가 그들을 알고 있었다면, 그것을 방지하기 위해 뭔가를 할 수 있었을까? 당신은 그들의 운명을 결정하는 사람들에게 동정을 표하지만, 당신이 그들을 도울 수 있었다고 생각하는 만큼 스스로에게 물어봐야 합니다.

나는 이 시나리오를 다루는 데 정통한가? 나는 이 짐을 짊어질 감정적 능력이 있는가? 무슨 일이 생기면 평생 죄책감을 느낄 것이기 때문에 처음부터 알고 싶습니까?

친구나 사랑하는 사람이 깊은 우울한 생각을 표현하는 경우 이를 빛으로 조종할 수 있도록 이 분야에서 자신을 훈련에 노출시키는 것은 아프지 않습니다 .

아시다시피 대부분의 사람들은 그러한 상황에 대비해야 합니다. 우리는 적어도 먼저 문제를 완화하려고 시도하지 않고 문제를 완전히 아웃소싱해서는 안 된다는 것을 알고 있으므로, 마음을 괴롭히고 감염시키는 정신적 얼룩과 정면으로 맞서기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아야 합니다. 펜은 당신의 클렌징 밤입니다.

당신이 당신 마음의 악마 앞에 있고 그가 당신을 망각 속으로 몰아넣으려 한다면 당당히 서서 한 걸음 더 나아가지 마십시오. 당신이 어디에 있는지 인식하십시오. 상황이 옳지 않다는 것을 알고 있습니다. 당신이 겪고 있는 우울의 정도는 중요하지 않으며 누군가가 당신보다 더 어려운 일을 겪었는지 여부는 중요하지 않습니다. 이것은 당신의 개인적인 지옥이며 살아남는 데 약간의 노력이 필요합니다. 앞에서 언급했고 여기서 다시 설명하겠습니다. 부러진 다리의 가장 좋은 점은 무엇을 고쳐야 하는지 정확히 아는 것입니다. 즉, 정신 건강 질환은 머리 안에 있으며 볼 수 없습니다. 의사가 해마 왼쪽을 가리키며 이렇게 말할 수 있도록 뇌 스캔을 검사할 만큼 기술이 충분히 발전하지 않았습니다.“아 네, 거기에 당신의 우울증이 있습니다. 당신이 처한 환경이 정신적 안정을 크게 부풀게 하는 것 같다”고 말했다. 현재 우리가 가지고 있는 유일한 기술은 펜과 종이입니다.

Oxford 사전은 우울증을 다음과 같이 설명합니다.

"심각한 낙담과 낙담의 감정."

코미디와 메서드 배우인 Jim Carrey는 정의에 대해 다음과 같이 영적인 접근 방식을 취합니다.

"우울증은 당신이 연기하려는 캐릭터가 되는 데 지쳤다고 말하는 마음입니다."

주변 사람에게 물어보면 우울증에 대한 그들의 정의가 개인적인 진실이 될 것입니다. 이것이 바로 우리가 원하는 접근 방식입니다. 당신이 어떻게 느끼는지에 대한 당신의 개인적인 진실을 적으십시오. 과감하고 영구적인 다음 단계를 밟고 싶게 만드는 것이 정확히 무엇 입니까? 누가 당신을 이런 식으로 느끼게 만들고 있습니까? (이 삶에서 완벽한 사람은 아무도 없다는 것을 기억하세요. 가까운 사람이 당신을 실망시킬 수 있습니다. 괴롭힘이라면 육체적이든 정신적이든 괴롭힘이라고 말하세요)

그것이 무엇이든, 방해받은 마음의 잉크를 페이지에 쏟으십시오. 부러진 다리처럼 진단할 수 있도록 가능한 모든 정보가 필요합니다.

페이지에 있는 것은 상한 마음의 물리적 표현입니다. 이제 수정해야 할 사항을 알고 있습니다.

페이지를 잡고 손가락으로 통증을 느낄 수 있습니다. 천천히, 질병은 당신의 마음의 경계를 떠납니다.

당신의 아픈 마음의 페이지는 당신의 개인적인 진실입니다. 그것은 문제이며, 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸기 위해 지금 사용할 수 있는 것입니다.

당신은 이제 당신의 마음을 의인화했습니다. 당신은 고통의 근원을 강탈했습니다. 당신 마음의 악한 실체가 어둠에서 빠져나와 빛에 노출되었습니다.

당신은 그것이 얼마나 한심하고 무의미한 것으로 밝혀졌는지에 놀랐습니다. 이것이 괴물이 어둠 속에 숨어 있는 이유입니다.

마지막으로 똑바로 생각할 수 있습니다.

당신의 아픈 마음을 의인화하는 데 중요한 것은 당신이 과거 자신의 해로운 이야기를 지금 적었다는 것입니다.

과거의 고통받는 자아는 이제 죽었습니다. 그 유적은 이제 페이지에 있습니다.

당신이 망각의 가장자리에 있을 때 당신은 영적 진화를 경험합니다. 당신은 이제 살아있는 삶의 지혜와 당신의 마음을 병들게 했던 상황을 피하는 경험을 가지고 다시 태어났습니다. 이제 열반의 문이 열렸습니다.

감정 상태가 바닥일 때 두 가지 옵션이 있습니다.

1. 증가
2. 당신의 머리가 모든 것이 어떻게 끝나는지 지시하게 하세요

하나의 음표로는 충분하지 않을 수 있지만 시작입니다. 궁극적으로 당신은 싸우고 있고 수년 동안 타격을 입었습니다. 이제 움츠림을 멈추고 공격에 나설 때입니다. 프로세스에 1, 17 또는 231개의 메모가 필요하다면 그렇게 하세요. 아무도, 특히 나는 이것이 빠르고 쉬울 것이라고 말하지 않습니다. 삶은 당신에게 용감함을 요구하지 않습니다. 악을 의인화하고 그것에 맞서는 것이 가장 중요한 시험일 것입니다. 우리는 모두 한 번에 하루씩 삶을 살아내려고 노력하고 있습니다. 외부 압력은 일시적이지 영구적이지 않습니다. 이 노력에 시간을 투자하세요. 항상 알고 지내던 사람을 곧 만나게 될 것이기 때문입니다. 이제 사귀었으니 할 수 있는 일을 하고 작별인사를 하고 옛 자신의 장례를 준비하십시오.

"자살할 때 자살하지 마십시오" — Edwin S. Shneidman

오래된 당신의 매장

자신을 개선하는 것은 복잡하고 힘든 작업이 될 수 있으므로 복합 효과의 힘을 믿어야 합니다. Six-packs는 체육관에서 일주일이 지나면 자신을 드러내지 않습니다. 운동, 식이요법, 의지력, 시간 등 다양한 각도에서 노력해야 합니다. 정신 위생도 마찬가지입니다. 네, 운동과 영양 조절이 도움이 될 수 있습니다. 문제를 해결하고 앞으로의 더 나은 삶을 볼 수 있다면 여전히 서류상으로는 예전의 문제를 안고 있는 것입니다. 옛 당신의 죽음은 당신이 그들을 존재하게 한 이후로 여전히 육체적으로 여기에 있습니다. 전 세계의 많은 문화권에서 사랑하는 사람이 죽을 때마다 우리는 장례식의 세차를 통해 그들의 삶을 애도하고 축하합니다. 당신의 노트, 오래된 당신은 새 생명의 씨앗을 심었기 때문에 장례식을 받을 자격이 있습니다. 일반적으로 장례식은 매장 또는 화장으로 구성됩니다.

일부 문화권의 매장은 매우 느리고 병적이며, 다른 문화권에서는 지구 반대편에서 장례식을 위해 춤과 노래로 가득 차 있습니다. 종이 한 장을 매장하는 것이 조금 이상하게 보일 수 있지만 여러분에게는 그렇지 않습니다. 당신 입니다 . 아니면 오히려 당신 이었습니다 . 적합하다고 생각되는 방식으로 매장을 진행할 수 있습니다.

아무도 볼 수 없는 장소에 메모를 숨길 수 있습니다. 마음과 마음의 평안을 찾은 곳으로 가서 장사하면 됩니다. 언덕을 올라가서 음표를 찢고 바람에 맡길 수 있습니다.

아니면 내가 한 일을 할 수 있습니다.

내가 25살이었을 때 나는 어둠 속에서 살았습니다. 나는 사신에게 인사를 건넸지만 그렇게 느낄 이유가 없었기 때문에 손을 펴지는 않았습니다. 내 양육은 완벽했습니다. 모든 장난감, 게임, 친구, 순진한 내 세상을 탐험할 수 있는 괜찮은 자전거가 있다면 그 누구도 내 어린 시절에 필적할 수 있을지 의심스럽습니다. 내 청소년기가 최고였다는 내 말을 믿어야 합니다(부분적으로는 Unos 덕분입니다). 나의 10대와 20대 초반도 문제가 아니었다. 학교 생활은 끝났고 나는 머리를 높이 들고 자격증 몇 개를 들고 학교를 떠났습니다. 나는 두 개의 정규직과 뱃속에 음식이 있는 머리 위의 지붕이 있었습니다. 하지만 불이 켜진 상태에서 왜 모든 것이 여전히 어두웠습니까? 나는 설명이 없었다. 그러나 나는 대부분의 자살하려는 사람들처럼 나 자신 외에는 나를 밀어낼 것이 아무것도 없이 도움 없이 가장자리에 서 있었습니다. 내가 어떻게 여기에 왔지? 나는 외상이 없습니다. 왜 이런 기분이 들까? 몰라서 적어봤습니다. 고맙게도 내 호기심이 내 질병을 압도했습니다. 나는 다른 사람의 조언 없이 어떻게든 노트를 의인화할 수 있었다. 나는 2개와 2개를 합쳐서 마침내 내 4개를 알아낼 수 있었다. 몇 년 후 나는 내면의 평화를 찾았습니다. 나는 행복을 찾았다. 나는 다시 숨을 쉴 수 있었다. 더 이상 나를 단계적으로 만드는 것은 없습니다.

내 노트는 내 책장 깊숙이 묻혀 있고, 본의 아니게 내 생명을 구해준 많은 작가들의 말에 잠겨 있습니다.

화장은 장례 행렬의 또 다른 형태입니다. 메모를 화장하는 것이 매장하는 것보다 더 쉽습니다. 이렇게 하도록 선택할 수 있습니다. 단지 성냥에 불을 붙이고 타는 것을 지켜보는 것 이상의 의미가 있습니다.

음표의 물리적 표현은 릴리스의 물리적 표현을 충족합니다. 질병과 아픔에 대한 단어 하나하나, 역경과 질병에 대한 문장 하나하나, 해악과 독성에 대한 문장 하나하나가 저 타오르는 불씨 안에 있습니다. 오래된 당신은 지금 은하수로의 영원한 여행을 하고 있습니다. 각 단어는 자체적으로 독립적인 경로를 취합니다. 누군가는 머물기를 원할 것이고, 누군가는 그들이 더 이상 환영받지 못한다는 것을 알고 떠날 것입니다. 불꽃의 잔해가 하고 싶은 대로 놔두세요. 그대로 두십시오. 끝났다. 과거의 해방을 느끼고 심호흡을 하고 마음의 승리를 즐기십시오. 원한다면 백그라운드에서 음악을 가볍게 재생하십시오. Daft Punk의 Veridis Quo 에 충실하세요 . 이것은 슬픈 의식이 아닙니다. 이것은 축하입니다.

창세기

나는 30살이고 앞으로 40년을 더 살 수 있을 만큼 운이 좋다면 스스로에게 물어봐야 합니다. 자살이 더 이상 나에게 영향을 미칠 운명일까요? 내 가족과 친구들이 얼마나 더 그런 행동을 저지를까요? 나는 지금까지 두 가지를 경험했고 자살로 친구와 사랑하는 사람을 잃은 사람들을 알고 있습니다. 자살은 항상 모퉁이를 돌고 있는 것 같습니다.

이 경우 금기의 꼬리표를 넘기고 당신 내면의 용기를 자극하는 데 도움이 되도록 내가 할 수 있는 일을 해야 합니다. 불행과 절망의 모든 의미로 가려진 내부에는 지배적인 힘이 있습니다. 나는 이것을 허용할 수 없다. 나는 당신의 정신 건강을 다루는 다양한 방법에 대한 인식을 높이지 못할까 봐 두려워하며 살지 않아야 합니다. 힘들어질 때입니다. 쉽지 않다는 건 알지만 그만한 가치가 있습니다. 살아있는 것보다 더 가치 있는 것이 어디 있겠습니까? 나는 그 빛 깊은 곳까지 도달하려고 노력하고 있습니다. 이해해 주셨으면 합니다. 반드시 _빛나는. 당신의 싸움에서 당신의 등을 돌릴 수 있는 작은 일 하나를 할 수 있다면 그것은 이 에세이에 있습니다. 이 여행은 당신이 이기적이 되도록 허용되는 몇 안 되는 시간 중 하나입니다. 실제로 그렇게 하는 것이 필요합니다. 그 선한 싸움, 생명을 위한 싸움, 아름다운 삶을 살기 위한 싸움을 서로 도와야 합니다. 나는 무슨 일이 있어도 당신의 등을 돌릴 것이지만, 당신은 한 걸음 더 나아가 책임을 지고 결코 물러서지 말아야 합니다.

세상은 당신 없이는 존재하지 않을 것입니다.

결국 모든 것이 잘 될 것입니다. 모든 것이 제 시간에.

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