무엇이 당신의 얼굴에 미소를 가져다 주나요?
답변
- 아빠가 나를 고맙게 생각할 때.
- 엄마가 다른 의도 없이 온 마음을 다해 나를 돌봐줄 때.
- 낯선 사람이 내 외모를 칭찬했을 때.
- 낯선 사람들이 나와 셀카를 찍을 때. (독자를 만날 때)
- 작은 일이든 큰 일이든 성취했을 때.
- 오랜 시간 노력한 뒤 일을 끝마쳤을 때.
- 누군가가 내 업적 중 하나를 인정할 때.
- 내가 어디에 AJ 라고 쓰여진 것을 볼 때 . (내 이름과 성의 이니셜)
- 긴 하루. 따뜻한 샤워. 따뜻한 침대.
- 좋은 영화나 TV 시리즈를 마무리하다.
- 내가 좋아하는 음식을 먹는 것.
- 내가 쇼핑을 하고 있을 때 갑자기 가게 주인이 내가 좋아하는 노래를 틀어. 오, 줴.
- 엄마, 아빠, 언니가 웃는 모습을 볼 때.
- 누구에게서든 선물을 받는 것. 항상 미소가 지어집니다.
- 낯선 사람이 쓴 무작위 감사의 글.
- 전화로 건강한 대화를 나누세요.
- 아직도 같이 데이트하는 노인들을 볼 때.
- 노래를 배우고 열광적으로 부르세요.
- 누군가가 나에게서 무언가를 배우고 싶어할 때.
- 수천 명의 상상 속 청중을 대상으로 샤워실에서 노래를 부릅니다.
- 새로운 것을 배우기.
- 비가 내린 뒤의 진흙 냄새.
- 휘발유 냄새.
- 추운 겨울날의 핫 초콜릿.
- 여름날의 사탕수수 주스.
- 언제든지 따뜻한 샤워를 즐길 수 있습니다.
- 깨어나서 자신이 더 이상 아프지 않다는 것을 깨닫는 것.
- 많은 차이점에도 불구하고 서로를 사랑하고 받아들이려는 사람들입니다.
- 포옹. 이런 건 거의 받지 못하지만 기분은 좋아요.
- 누군가를 돕는다.
- 퍼즐 완성하기.
- 수학 문제 하나를 풀어보세요.
- 누군가가 "당신 덕분에 오늘 하루가 즐거워졌어요.", "당신 덕분에 저는 영감을 받았어요."라고 말할 때,
- 손으로 쓴 편지를 받습니다. 나를 구식이라고 부르세요, 하지만 저는 그것을 좋아합니다. 보낸 사람의 노고에 감사드립니다.
- 포커에서 스트레이트나 플러시를 얻는 것.
- 언덕 꼭대기에 도착하면 당신의 이름을 외치세요.
- 누군가가 내가 절대 할 수 없다고 말한 일을 내가 이룰 때.
- 내가 많은 양의 음식을 들고 있을 때, 누군가가 멀티플렉스 영화관에서 문을 잡아주곤 했을 때.
1. 다른 사람을 섬기다
이게 제가 가장 좋아하는 방법입니다. 나쁜 하루를 뒤집는 가장 효과적인 방법입니다. 친구를 위해 간식을 만드는 것부터 가게에서 당신 뒤에 줄을 서 있는 지친 엄마를 위해 식료품을 사는 것까지 무엇이든 할 수 있습니다. 만족 보장!
2. 밖으로 나가세요
당신이 야외 활동을 좋아하지 않더라도 상관없습니다. 그냥 집 밖으로 나가세요. 발가락 사이에 약간의 풀과 신선한 공기가 영혼에 좋습니다.
3. 자신을 대접하세요
음식은 감정을 고칠 수 있지? 그렇지 않아? 그럼, 당신은 내 치즈케이크를 먹어보지 않은 거야. 진지하게 말해서, 어떤 음식은 뇌가 도파민을 분비하게 해서 감정을 조절하는 데 도움이 돼. 그러니, 그 찡그린 얼굴을 뒤집는 일시적인 해결책으로, 나는 스스로에게 간식을 주는 것을 강력히 추천해!
4. 기도하세요
하나님과 소통하며 하루를 시작하세요! 많은 시간은 걸리지 않지만, 기도는 당신의 하루를 크게 바꿔놓습니다. 가만히 있으세요. 그 조용한 시간을 이용해 하나님의 사랑을 느껴보세요. 당신의 하루를 행복으로 가득 채울 수 있는 더 나은 방법을 생각할 수 없습니다.
5. 휴대전화를 내려놓으세요
...또는 태블릿, 또는 어떤 종류의 기술이든. 플러그를 뽑으세요! 연구에 따르면 기기를 과도하게 사용하면 수면 장애, 스트레스, 우울증이 발생할 수 있습니다. 월드와이드웹을 뒤로 하고 현실 세계에 존재하세요.
6. 꽃을 따세요
가게에서 꽃다발을 살 수도 있습니다. 저는 제 자신을 꽃을 좋아하는 사람이라고 생각한 적이 없습니다. 처음 결혼했을 때, 저는 남편에게 "꽃에 돈을 낭비"하라고 말하기 전에 치즈케이크 한 조각이나 새 셔츠를 먹는 게 낫다고 말했습니다. 그는 듣지 않았습니다(좋은 남편). 처음으로 신선한 꽃다발이 배달되었을 때, 그것은 제 테이블 중앙에 놓여 있었고 며칠 동안 저를 기분 좋게 했습니다.
7. 듣다
무엇이 당신에게 말을 걸어요? 밖에서 지저귀는 새들? 비 오는 소리? 좋아하는 노래는 어때요? 매일 지나가는 순간을 채우는 윙윙거리는 소리를 끄고, 그 순간을 정말 중요하게 만드는 것이 무엇인지 들어보세요.
8. 좋아하는 음료를 가져가세요
아마도 수분 공급만 필요할 겁니다. 새 엄마로서, 제가 까다로운 유아를 달래기 위해 배운 요령 중 하나는 그에게 오후 늦게 시피 음료를 주는 것이었습니다. 물 몇 모금만 주는 것이 아니라 비타민이 풍부한 우유를 한 모금 마셔주는 것입니다. 우유가 당신의 꿀이 아닐 수도 있지만(당신을 비난하지 않습니다. 역겹죠!), 제 "요령"을 약간 변형하면 우리 큰 아이들에게도 효과가 있을 수 있습니다.
9. 영감을 얻으세요
저는 영감을 주는 인용구를 좋아합니다. Pinterest나 Google에서 당신을 걱정시키거나 행복을 앗아가는 것에 대한 인용구를 찾아보세요. 좋아하는 책을 읽어보세요. 분명 당신의 영혼을 들어올려주는 누군가나 무언가가 있을 겁니다. 항상 당신에게 말을 걸어온 좋아하는 메시지를 읽어보세요. 아니면 새로운 메시지를 찾아보세요!
10. 명상하다
저는 이것을 "기도"와 "듣기"의 혼합으로 생각하고 싶습니다. 명상의 달인이 되기 위해 "hommm"을 외우면서 연꽃 자세를 마스터할 필요는 없습니다. 조용한 순간을 찾으세요. 저는 명상하는 동안 세 가지에 집중하는 것을 좋아합니다. 첫째, 심호흡에 집중하세요. 둘째, 생각에 집중하세요. (저의 생각은 여기저기에 있는 경향이 있습니다. 산만한 것은 저와 같습니다!) 당신을 행복하게 하거나 차분하게 만드는 것을 생각하세요. 셋째, 감정에 집중하세요. 하루 종일 어떤 기분이었나요? 하루 종일 어떤 기분을 느낄 것인가요? 그 순간을 이용해 진로를 바로잡으세요.
자신을 돌볼 시간을 갖는 것은 괜찮습니다. 그렇지 않으면 누구에게도 별로 도움이 되지 않을 것입니다! 하루를 밝게 하는 것은 당신의 몫입니다!
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