우리는 어떻게 잠들까요?
답변
이것은 신경과학자들이 여전히 고심하고 있는 매우 복잡한 질문입니다. 그것은 진정으로 신경학의 신비 중 하나라고 할 수 있지만 지금까지 우리가 알고 있는 것은 다음과 같습니다.
멜라토닌 - 신체에는 수면 및 기상 시간의 자연스러운 주기를 제어하는 자체 내부 시계가 있습니다. 부분적으로, 신체 시계는 신체가 생성하는 멜라토닌의 양을 제어합니다. 일반적으로 멜라토닌 수치는 저녁 중반에서 늦은 저녁에 증가하기 시작하여 대부분의 밤 동안 높은 상태를 유지하다가 이른 아침 시간에 떨어집니다. 따라서 멜라토닌 증가는 많은 최고 연구원에 의해 우리 몸의 졸음/졸음과 관련이 있습니다.
수면 단계:
1) 잠자기 전 단계(불을 끄고 눈을 감고 침대에 누워 하루의 시련을 천천히 "놓아버리는" 기간) 동안 뇌파는 알려진 것을 나타냅니다. 일반적으로 조용한 각성과 관련된 알파 활동으로.
사람들은 외적 생각과 내적 생각 사이를 천천히 오가며 대부분의 내적 생각은 본질적으로 자전적이거나 자기 참조적입니다.
2) 그런 다음, 어떤 결정적인 순간에 1단계로 알려진 과도기적 수면 단계에 들어갑니다. 뇌파가 느려지고 ta-band 활동으로 알려진 형태로 이동하지만 여전히 짧은 알파 활동 폭발로 구분됩니다. 이러한 딸꾹질은 당신이 아직 깨어 있다는 느낌을 줍니다. 최근 연구에 따르면 이 특정 "단계"에서 깨어난 사람들의 10%만이 잠들었다고 말했습니다.
3) 다음으로, 뇌는 알파 활동의 폭발이 사라질 때 "진정한" 비 REM(급속 안구 운동) 수면의 시작인 2단계로 이동합니다. 모든 신경과학자들은 이 단계 가 수면이라는 데 동의하지만, 당신은 여전히 그것을 알지 못할 수도 있습니다. 앞서 언급한 연구에서 60% pf 환자는 이 단계에서 깨어났을 때 잠들었다고 말했습니다. 이 단계는 외부 자극에 대한 인식 감소와 관련이 있습니다.
4) 다음으로, 우리는 느린 파동 수면(깊은 수면, 델타 밴드 활동이라고도 함)에 들어가고 마지막으로 꿈을 꾸는 단계인 REM 수면을 경험합니다. 1단계와 2단계는 인지하기 어렵지만 90%의 사람들은 3단계와 4단계에 진입 한 후 깨어났을 때 확실히 잠들었다고 인식합니다 . 즉, 전환이 완료되었음을 의미합니다. 그때부터 우리는 비 REM 단계 2, 3, 4와 REM 수면 사이를 순환하는 나머지 밤을 보냅니다.
물론 이것은 수면에 관한 과학의 일부이지만 현재로서는 우리가 알고 있는 정도입니다. 혈당과 코티솔 수치도 밤 동안 변동하지만 이것이 수면에 영향을 미치는지 여부는 여전히 연구원들 사이에서 논란의 여지가 있습니다.
너무 많은 신비가 무에서 만들어집니다. 잠에 드는 것은 인공적으로 사용된 마취의 효과를 모방하며 수면도 무의식에 지나지 않습니다.
수면은 내부적으로 분비되는 화학 물질에 의해 의도적으로 유도된 자연적인 무의식입니다.