Первый шаг

Составление плана — это хорошо и приятно, и вы бы тоже составили их сотню или около того. У меня самого было много планов, но даже половина из них, или, я бы сказал, большинство из них, так и не были реализованы. И даже те, на которые я воздействовал, редко выполнялись в течение всего периода, для которого они были сделаны.

Создание планов, графиков, расписаний и т. д. всегда было делом, которое приносит радость и счастье, а также новости об изменениях, но на самом деле их очень сложно или трудно выполнить. Не так тяжело, как 100 отжиманий или марафонский забег, но совсем в другом смысле. По крайней мере, когда нам нужно совершить такие спортивные подвиги, мы останавливаемся и не можем их выполнить только из-за наших физических ограничений и ограничений, возникающих из-за отсутствия подготовки.

Но наша неспособность действовать в соответствии с нашими планами связана не с какими-то физическими ограничениями, а с ментальными.

Другими словами, путешествие в тысячу миль сравнительно легче, чем сделать первый шаг. Как и в путешествии, препятствиями, с которыми мы сталкиваемся, являются усталость, помехи на пути, погода и т. д. И мы более или менее готовы преодолеть эти трудности, которые встречаются на нашем пути, потому что мы умственно и физически готовы к такого рода вещам. которые возникают, чтобы преждевременно положить конец нашему путешествию. С другой стороны, когда мы сидим в комфорте нашего дома и чувствуем некоторую стабильность и контроль, очень трудно отказаться от всего этого и сделать первый шаг в дикую природу.

Препятствие в таком сценарии находится не где-то там, в мире, а именно мы сами себе мешаем сделать первый шаг. Даже если мы сидим дома и планируем каждую деталь того, как мы собираемся добраться до места назначения, какой путь мы должны выбрать и все остальное, мы все равно не сдвинемся с места и не шагнем в неизвестность. Описание того, что мешает нам сделать это и как мы преодолеваем это, является целью и пунктом назначения этого путешествия.

И, написав это, я сделал свой первый шаг.

Дисциплина: свобода от себя

Прежде чем мы углубимся в разговор о том, почему дисциплина важна, и я полагаю, что вы знаете на 2–3 причины больше, чем я, мы попробуем рассмотреть в перспективе, что именно это означает. Дисциплина – это образ жизни в соответствии с определенными правилами. Это управление нашим поведением, которое не навязывается нам, а исходит изнутри. Это должно быть внутренним, это не то, что кто-то, кроме нас самих, может заставить нас сделать.

Дисциплина означает, что мы решаем делать важные вещи и делаем их до того, как Мир заставит нас делать эти вещи. Хотите начать правильно питаться? Лучше начать до того, как в отчете будет сказано, что это единственный выбор. Вы хотите начать тренироваться? Давайте не будем ждать, пока наша спина начнет болеть, как у 70-летнего (может быть, и не будет, если вы начнете тренироваться сейчас).

Почему?

Наиболее важным фактором, определяющим, будем ли мы действовать в соответствии со своими планами, является «Почему?». Почему вы хотите делать то, что хотите? Это потому, что вы слышали об этом, и это звучит потрясающе? Потому что это заставит вас хорошо выглядеть перед друзьями? Вам, вероятно, понадобится больше, чем это. Может быть, вы устали находиться в том состоянии, когда вы не знаете, когда и как проходят дни, и вы не можете делать то, что хотите, и пора положить этому конец и взять на себя ответственность за свою жизнь? Да? Это может сделать это.

Некоторые люди делают это, чтобы стать лучшими версиями самих себя, полностью использовать свой потенциал и иметь возможность помогать окружающим.

Другие делают это, чтобы осуществить свои мечты о путешествии по миру или о покупке дома мечты в горах.

Каким бы ни был ваш ответ на вопрос «Почему», он должен иметь смысл не для меня или вашего лучшего друга, а для вас и только для вас. Хочешь сделать это, чтобы получить это пляжное тело? Иди, сделай это! Хочешь попасть в этот университет несмотря ни на что? Никто не может остановить тебя, приятель! Ответ должен быть достаточно сильным, чтобы помочь вам пережить дни, когда вам не хочется работать, включая нулевой день. Поскольку впереди будет много таких дней, я могу полностью вам это обещать.

Ваше «почему» — это причина, по которой вы должны достичь своей цели. Вы должны изучить этот новый навык и получить эту работу? Это здорово, но зачем? Потому что это даст вам компенсацию, необходимую для жизни вашей мечты. Теперь скажите мне, для вас важнее развлечение от просмотра этого популярного сериала или блокбастера, чем жизнь вашей мечты? Если ваш ответ да, я очень надеюсь, что вам понравится фильм.

Ваш ответ должен быть достаточно веской причиной оставаться с вами как можно дольше и не исчезать, когда эта временная мотивация угасает. Оно должно быть сильнее вашего текущего настроения, что-то достаточно сильное, чтобы заставить вас бежать, даже если на улице идет дождь.

Несколько примеров сильного «почему»:

• Мне нужно больше контролировать свою жизнь
• Я должен стать лучше для людей, которых я люблю
• Мне нужно помочь моему обществу и людям в нем
• Мне нужно создать лучшую жизнь для себя и своей семьи
• Если не я, то кто?

Теперь то, что происходит с большинством из нас, это то, что мы видим парня или девушку, которые очень дисциплинированы, и под очень дисциплинированными я имею в виду дисциплинированного Иммануила Канта (для тех, кто не знает, кто он такой, это парень, который следовал той же рутине). на 40 лет!). Это может быть целью, а может и нет, но это определенно не следующий шаг. Нам предстоит долгий путь, прежде чем мы станем теми, кто это делает!

Шаг, который нам нужно сделать, чтобы начать наше путешествие, — это просто внести 1 изменение в нашу рутину на данный момент. И мы будем придерживаться этого, приложим всю силу воли к тому, чтобы это стало частью нашей рутины. Примерно через месяц, когда вам больше не нужно прилагать много усилий для выполнения этой задачи, именно тогда мы вводим в рутину вторую задачу. И вот так, понемногу, мы добавляем к тому, что у нас уже есть, и не перегружаем себя несколькими задачами сразу. Потому что, хотите верьте, хотите нет, но ваша сила воли не безгранична, и она иссякает, часто очень скоро, если вы мне не верите, не стесняйтесь искать ее в Интернете, она там, поверьте мне.

Допустим, вам нужно полностью изменить свою жизнь, вы хотите спать в другое время, есть другую пищу, начать заниматься спортом, больше учиться и все такое важное. Так как же правильно это сделать? Вы внезапно меняете каждую вещь, которую делаете? Вы просыпаетесь на следующий день и видите, что вы изменились? Это так не работает, нашему мозгу понадобилось много времени, чтобы освоиться в рутине, которую он для себя выстроил, и теперь он автоматически следует ей. Если вам нужно разорвать эту цепочку, вы начинаете с изменения одной вещи за раз, и до тех пор, пока это не станет естественным делать одну вещь, вы не меняете другую вещь, иначе вы рано или поздно будете перегружены, а затем просто отбросьте все в сторону и вернитесь к прежней жизни.

Крепкое крепкое здание строится не путем укладки массивного куска цементного блока на землю, а путем укладки по одному кирпичу за раз. И точно так же мы будем строить свою жизнь постепенно.

Ключевые привычки

Теперь, когда мы знаем, что нам нужно начинать с одной вещи за раз, возникает вопрос, что делать в первую очередь? Именно здесь нам на помощь приходит Чарльз Дахигг с идеей, которую он обсуждал в своей книге «Сила привычки» и которую он назвал ключевыми привычками .

Замковый камень — это центральный камень, который находится на вершине арки, скрепляя всю конструкцию вместе и неся наименьший вес. Точно так же ключевые привычки — это небольшие изменения или привычки, которые люди вносят в свой распорядок дня и которые непреднамеренно переносятся в другие аспекты их жизни. На английском языке это переводится как «краеугольная привычка» — это то, что запускает цепной эффект развития других хороших привычек в вашей жизни, приводя к многочисленным положительным результатам.

Выбор того, что делать в первую очередь, очень важен, потому что, когда вы делаете шаг, чтобы что-то изменить в своей жизни, вам нужен видимый прогресс, чтобы сохранить высокую мотивацию, чтобы побороть сопротивление, с которым столкнулись изменения. Если мотивации и удовольствия от нового дела недостаточно, чтобы соответствовать затратам на то же самое, это приводит к прекращению указанной деятельности. Что дает работа над ключевыми привычками, так это то, что она показывает результаты более чем одним видимым образом и поддерживает высокий моральный дух, делая что-то очень неприятное, изменяя себя.

Когда вы начинаете идти по этому пути, вы понимаете, что вам не нужно менять 10 вещей в себе, только эти 3, а остальные 7 позаботятся о себе сами, даже не пытаясь, в этом преимущество шага за раз, вы убедитесь, что вы не теряете ни единого шага.

Давайте теперь посмотрим на пример того, как работает краеугольная привычка. Регулярные физические упражнения являются ключевой привычкой, они побуждают людей к более здоровому питанию, увеличивают их терпение, повышают самооценку и уверенность в себе, способствуют более спокойному ночному сну, что приводит к более высокому уровню продуктивности в течение дня, снижению уровня стресса. и снижение побуждения человека к курению и употреблению алкоголя. Все, что меняется в образе жизни, просто тренируется не менее 3 раз в неделю. Теперь это звучит как хорошая сделка, не так ли?

Некоторые примеры ключевых привычек:

• Упражнение
• Медитация
• Планирование дня/недели
• График сна

Я знаю это желание немедленно собрать свою жизнь. Чтобы наверстать упущенное, начать заниматься по 7 часов прямо с сегодняшнего дня, чтобы с завтрашнего дня увидеть результаты. Но, как мы все знаем и понимаем, это всего лишь фантазия, которой никогда не суждено сбыться.

Вы не можете вызвать очень большие изменения или, что еще хуже, ждать, пока вы не подумаете, что могут произойти какие-либо большие изменения, и продолжать откладывать принятие мер, чтобы взять свою жизнь под контроль. Это просто худшее место, где вы можете быть, я был там, так что я знаю. Вы просто будете продолжать ждать, пока все не станет для вас благоприятным, чтобы начать заниматься своим делом навсегда.

Поэтому вместо этого лучше начать с внесения изменений небольшой величины с этого момента. Хотите начать медитировать ежедневно? Или выйти на пробежку? Начните с 5-минутной пробежки вместо 30-минутной пробежки. Начните с этого и постепенно увеличивайте его, чтобы достичь того, чего вы хотите.

Сначала это может показаться нелогичным: «Почему бы мне не тренироваться в течение 40 минут с самого начала? Разве я не достигну большего, если буду делать больше?» Это действительно хороший вопрос, но вот ответ — да, но нет. Да, вы добьетесь большего, если будете делать больше, но не делая больше в первый день, а делая больше в целом. И это произойдет, когда у вас будет постоянство, а не интенсивность. В долгосрочной перспективе вы сделаете больше, если будете делать меньше каждый день, но делать это каждый день, а не делать много иногда.

«Но что, если я буду много делать каждый день?» Это цель! Вот почему это «Начни с малого», а не «Делай меньше». Вы начинаете с небольших управляемых кусков, чтобы развить последовательность, чтобы убедиться, что вы работаете каждый день в первую очередь. И как только это станет частью вашей рутины, вы постепенно увеличиваете интенсивность.

Это очень важно. Нельзя торопить этот процесс. Всегда помните о последовательности, а не об интенсивности. Запишите это где-нибудь и держите перед глазами. Это то, что будет держать вас на пути.

Просто делать

Хорошо, вы составили этот план, но кое-что еще не учтено. Есть еще несколько сотен вещей, которые могут пойти не так. Но мы разберемся с этим по ходу дела, хорошо? А как насчет того, чтобы пересмотреть его еще раз? В процессе работы будем вносить изменения. Теперь пора делать. У тебя есть отличный план, я это знаю, поверь мне, у тебя есть. Все, что нужно сделать сейчас, это выполнить его. Сделайте этот прыжок веры. Шагните в неизвестность. Что самое худшее, что может с тобой случиться? Запишите это куда-нибудь. Теперь хорошенько взгляните на этот наихудший сценарий, он не так уж и плох, верно? Я знаю, что это не так, и ты знаешь, что это не так. Так давайте сделаем это сейчас, хорошо?

Теперь, когда вы хорошо подготовились ко всему, что могли, единственная причина, по которой вы больше не действуете, — это лень. Вот и все. Вы можете сказать, что у вас пока нет ресурсов, это просто оправдание отсутствия находчивости. Вы можете сказать, что у вас еще недостаточно времени, это оправдание плохого тайм-менеджмента.

Как сказал Джим Рон, если вы действительно хотите что-то сделать, вы найдете способ. Если нет, то найдешь оправдание. Либо ваше «почему» недостаточно сильное, либо вам слишком комфортно в том, как вы живете, что вы не хотите работать для того, чтобы произошли лучшие вещи. Но помните: ничего не изменится, пока ничего не изменится. Так что пришло время оставить оправдания позади и начать делать то, что вы должны делать.

Увидимся по ту сторону черты, называемой ленью.