17 yaşındayım. 5 fit 5 inç boyundayım. 6 ft boyunda büyüyebilir miyim?

Lisede bir arkadaş (17 yaşında, 5 'boyunda ve 110 lbs.). Üç kısa yıl sonra (20 yaşında, 6'5" boyunda ve 220 lbs.). Herşey mümkün.

Selam

21 yaşına kadar boy uzatılabilir. erkeklerde yaş ve 18 yaşında. kadınlarda, yani 1 yıl vardır. daha da büyümeye kaldı!

Bu talimatları izlerseniz daha fazla yükseklik kazanabilirsiniz.

Günlük egzersiz yapın (özellikle germe egzersizi).

Dikey vücut boyunun genetik faktörler tarafından belirlendiği iyi bilinen bir gerçek olsa da, diyet ve egzersiz gibi fiziksel faktörlerden bile bir dereceye kadar etkilenebilir. Çoğunlukla, ergenliğin başlangıcından sonra vücudumuzdaki uzun kemiklerdeki büyüme plakaları kaynaştığında büyüme durur. Bu aşamadan sonra bile boy uzatmak için egzersizlere başvurarak boyunuza birkaç santim eklemeniz mümkün.
Yerçekimi omurgalarınızı ve eklemlerinizi sıkıştırarak boyunuzu olumsuz etkiler, kıkırdağı sıkıştırır ve inceltir, size daha kısa bir görünüm kazandırır. Dikey bir çubuğa asmak, bu sorunla mücadele etmenin basit bir yoludur. Asmak, alt gövdenin ağırlığının omurgayı esnetmesini sağlar ve omurlardaki çekişi azaltır. Bu, yüksekliği 1 ila 2 inç artırmaya neden olur, ancak anında değil.
Bunun için yatay bir çubuk, vücudun hareket etmesine izin verecek kadar yüksekliğe yerleştirilmelidir. Vücudunuz tam olarak uzanamıyorsa, serbestçe asmak için dizlerinizi hafifçe bükün. Barı tutarken avuçlarınızın dışa baktığından emin olun. Asılırken kollarınızı, omuzlarınızı ve kalçalarınızı mümkün olduğunca rahat tutun, böylece yerçekimi etkili bir şekilde vücudu daha fazla çeker. Ek faydalar için ayak bileği ağırlıkları giymeyi deneyebilirsiniz. Bu işlem arada boşluk kalacak şekilde 20 saniye sürmeli ve en az 3 kez tekrarlanmalıdır. Bu kesinlikle boy uzatma egzersizleri arasında iyi bir seçim olarak kabul edilebilir.

Yönetmek:
Dengeli bir diyet tüketin. Bir kişi dolgun bir vücuda sahip olduğunda çok daha kısa görünecektir. Sadece bu da değil, doğru beslenerek formda olmak sizi daha uzun ve daha iyi hissettirecek!

Bol yağsız protein tüketin. Beyaz kümes hayvanları eti, balık, soya ve süt ürünleri gibi yağsız protein, kas büyümesini ve sağlıklı kemikleri desteklemeye yardımcı olur. Pizza, kek, tatlılar ve soda gibi basit karbonhidratlar uzak durmanız gereken şeylerdir.

Bol miktarda kalsiyum yiyin. Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerde ve süt ürünlerinde (yoğurt ve süt) bulunan kalsiyum, sağlıklı kemiklerin desteklenmesine yardımcı olur.

Yeterince çinko alın. Çalışmalar, şu ana kadar sonuçsuz olmasına rağmen, çinko eksiklikleri ile erkek çocuklarda büyüme geriliği arasında olası bir bağlantıya işaret ediyor. İyi çinko kaynakları arasında istiridye, buğday tohumu, kabak ve kabak çekirdeği, kuzu eti, yer fıstığı ve yengeç bulunur.

Yeterli D vitamini alın. D vitamini çocuklarda kemik ve kas büyümesini destekler ve
eksikliğin büyümeyi engellediği ve genç kızlarda kilo alımına neden olduğu gösterilmiştir. D vitamini yaygın olarak balık, yonca veya mantarlarda bulunur.

BUNLARI DÜZENLİ OLARAK TAKİP EDİN.

21'E KADAR 3–5 İNÇ DAHA KOLAYCA BÜYÜEBİLİRSİNİZ. (cinsiyete göre değişir)

soru sorduğun için teşekkürler

Bu yardımcı olur umarım. :)