Tennessee'de ikamet eden Shannon Rollins, şu anda HER2 pozitif meme kanserinden üç yıldır kansersiz , ancak bu noktaya giden yol zorluydu. İlk tedavi protokolü bir yıl sürdü ve kemoterapi, çift mastektomi ve rekonstrüksiyonu içeriyordu. Çoğu zaman olumlu bir tutum sergilemeye çalışsa da bazı günler diğerlerinden daha zordu. "Yabancılara karşı pozitif olma konusunda oldukça iyiydim. Ailem elbette benim zor günlerimi gördü" diye hatırlıyor. "Bütün bir düşünceyi işleyemediğimde ve vücudum zayıfladığında onlara bir yük gibi hissettim."
Gerçekten de, " olumlu kalın " ve "tutum her şeydir" gibi ifadeler, birçok insanın kanser tedavisi gören sevdiklerine söylediği şeydir. Ama bu zihniyet gerçekten kanserden kurtulmaya gerçekten yardımcı oluyor mu? Ne yazık ki, cevap hayır. Araştırmalar , Amerikan Kanser Derneği'ne göre , sürekli olarak olumlu bir tutumun kanser sağkalım oranları üzerinde hiçbir etkisi olmadığını ortaya koyuyor .
Örneğin, pozitif olmanın veya "mücadele ruhuna" sahip olmanın kanserden kurtulma oranlarını iyileştirip iyileştiremeyeceği veya kanserli kişilerin yaşamlarını uzatıp uzatmayacağı konusunda yapılan çeşitli çalışmaların 2010 yılındaki bir analizi, buna dair hiçbir kanıt bulunmadığını buldu. Hatta kanser hastalarının bağışıklık sistemlerinin "pozitif psikoloji" ile güçlendirildiği iddiaları, araştırmayı analiz eden bilim adamları tarafından mantıksız bulunmuş ve "kötü bilim" olarak adlandırılmıştır. Çalışma yazarları, "Pozitif psikologları, kendilerini hüsnükuruntu yerine bilimsel kanıtlara dayalı pozitif bir psikolojiye yeniden adamaya çağırıyoruz" dedi.
Daha da kötüsü, hiç bitmeyen pozitifliğin gerçekçi olmayan talebiyle karşı karşıya kalan hastalar, kanser teşhisi ve tedavisine sıklıkla eşlik eden anlaşılabilir kaygı, depresyon ve diğer rahatsızlıklarla karşı karşıya kaldıklarında muhtemelen daha fazla yük hissederler. Başka bir araştırma , pozitif düşünceye olan inancın, insanları kanser hastalarının hastalıktan kurtulamazlarsa suçlanacaklarını düşünmelerine yol açabileceğini öne sürdü.
Bir kanser hastasının, özellikle teşhisin ilk günlerinde, her zaman pozitif kalmasını beklemek gerçekçi değildir. Amerika Kanser Tedavi Merkezleri (CTCA) Atlanta'da davranış sağlığı terapisti olan MS, LMFT. Elaine Smith, "Kanser hayatınızı patlatıyor" diyor ve duygusal, finansal, iş- ilgili ve ailevi kaygılar. "Üstelik en büyük soru şu: Yaşayacak mıyım yoksa ölecek miyim?"
Ancak iyi haber şu ki, gerçekçi, dengeli pozitiflik, sürecin belirli yönlerini daha katlanılabilir hale getirebilir.
'Olumlu Tutum' Tam Olarak Nedir?
Pek çok insan, "olumlu tutumu" mutlu ve neşeli olmak ve her zaman iyi tarafından bakmakla ilişkilendirir. Bununla birlikte, kavram, özellikle kanser hastalarıyla ilgili olarak, aslında çok daha nüanslıdır.
İnsanlar için keder ve travma desteği konusunda uzmanlaşmış bir uygulama olan SafeWaters Therapy'nin kurucusu lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı ve terapist Sara Kouten, "Olumlu bir tutum, durumu hem hoş hem de hoş olmayan gerçeklere dengeli bir bakış açısıyla olduğu gibi gerçekçi bir şekilde görmektir" diyor. kanser veya diğer kronik hastalıklar geçirmek. "'Olumlu bir tutum' mevcut olduğunda, danışanlarım olumsuzu bölümlere ayırabilir ve neşeyi deneyimleyebilir. Mutluluğun zorluğun yokluğuna bağlı olmadığını anlıyorlar" diyor.
Bununla birlikte, bir kanser hastasının tedavinin iniş çıkışlarını zarafetle kabul edebileceği noktaya gelmek küçük bir başarı değil. Çoğu zaman, hastalar başa çıkmayı öğrenmelerine yardımcı olmak için uzman terapistlere başvururlar. Smith, "Olumlu bir tutum, kazandığınız, üzerinde çalıştığınız bir şeydir" diyor. "Bence büyük bir umut duygusu var. Hastalar asla suçluluk duymamalı çünkü bu günden güne değişiyor."
Kanser Tedavisinde Pozitifliğin Gerçek Rolü
Pozitiflik kanser hücrelerini öldürmese de, insanların kansere yakalanırken yardımcı olan bir tutumu sürdürmelerine yardımcı olabilir ve onları tedavi planlarını takip etmeye ve doktorlarının tavsiyelerini almaya teşvik edebilir. Kouten, "İnsanlar olumlu bir bakış açısına sahip olduklarında, gerçeklikle huzur bulabiliyorlar. Umutları var. Umut olduğunda, uyum artıyor" diyor.
Mayo Clinic ayrıca , olumlu bir tutuma sahip olmanın hastaları aktif kalmaya, aile ve arkadaşlarla bağlarını sürdürmeye ve sosyal aktivitelere devam etmeye teşvik edebileceğine ve kanser tedavisi sırasında ve sonrasında kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilecek her şeye dikkat çekiyor.
Eski kanser hastası Rollins aynı fikirde. "Bu süreçte olumlu olanı aradım. Hepsi eğlenceli değildi, ama çoğunu yapmanın yollarını buldum" diyor, saatlerce kemoterapi görürken arkadaşlarıyla kaliteli zaman geçirmek gibi. Ayrıca aktris Gilda Radner tarafından başlatılan Red Door Topluluğu aracılığıyla bir destek grubu buldu.
Kanser Tedavisi Sırasında Pozitifliği Beslemek
Smith, CTCA'daki hastalarıyla "pozitif" kelimesini kullanmıyor, bunun yerine bir "umut ortamı" beslemeyi tercih ediyor. CTCA terapistleri, hastalara tedavi boyunca sağlıklı günler geçirmelerine yardımcı olabilecek beceriler öğretir, ancak fikir, hayata her seferinde yalnızca bir gün bakmaktır. Hastalar hedefler belirlemeye, minnettarlıklarını ve umutlarını ifade etmeye ve sonra sadece içinde bulundukları günü düşünmeye teşvik edilir, çünkü gelecekle ilgili birçok endişe ya kontrollerinden çıkar ya da muhtemelen zaten gerçekleşmeyecektir. Smith, “Engeli sadece o gün için atlayacağız” diyor.
Smith'in hastalarının öğrendiği başa çıkma mekanizmalarından biri de farkındalık kavramıdır. “Gevşeme ve nefesinizi kullanmanın getirdiği inanılmaz bir beceri” diyor ve bir kişinin genellikle korku ve depresyon üreten “gezgin zihinden kurtulmasına” yardımcı olduğunu ekliyor.
Farkındalığı öğrenmek evden yapmak için yeterince kolaydır ve hiç zaman alıcı değildir. Aslında, günde iki seansta başlamayı söylüyor, sadece beş dakika. Smith, YouTube'da "dikkatle nefes alma egzersizleri" aramayı veya InsightTimer gibi bir uygulamayı kullanmayı önerir . Farkındalık dersi sırasında rahatça oturmanızı, gözlerinizi kapatmanızı ve nefes almanızı söylüyor.
“Kafanıza müdahaleci bir düşünce geldiğinde, onu bir buluta gönderin veya bir akıntıya gönderin ve nefesinize geri dönün” diye açıklıyor. "Sorun olan düşünce değil, sorun olan düşüncenin peşinden gitmektir." Başlangıçta birçok hasta bu meditasyon biçiminin etkili olduğu konusunda şüphecidir, ancak Smith bunun anksiyete, depresyon, uyku sorunları ve ağrıyı azalttığının gösterildiğini söylüyor.
Kanser hastalarının olumsuz duygularını ifade edebilecekleri bir çıkışa sahip olmaları da çok önemlidir. Kouten, bu duyguların "geçerli ve gerçek" olduğunu ve daha "olumlu" duyguları işlemek ve bu duygulara geçmek için (uygun şekilde) ifade edilmesi gerektiğini söylüyor. Günlük tutma ve konuşma terapisi, bu duyguları ifade etmenin mükemmel yollarıdır.
Ancak bir kişi umut sahibi olmakta zorlanıyorsa, muhtemelen bunu bakım ekibiyle konuşmanın zamanı gelmiştir. Depresyon engelleyici olabilir ve kanser hastalarının yüzde 15 ila 25'ini etkiler ve genellikle tedavi gerektirir. CTCA gibi birçok kanser merkezi, süreç boyunca hastalara yardımcı olmak için tasarlanmış programlar ve hizmetler sunar.
Rollins artık üç yıldır kansersiz. Halen düzenli kontrolleri olmasına ve ilaç kullanmasına rağmen, kanseri hafızalara kazıyan şanslı kişilerden biri.
"Tedaviyi tamamladıktan ve maceralara ve yaşamaya odaklanmak istediğimde kansere odaklanmamaya karar verdim" diyor. "Kanserin artık günlük hayatımın bir parçası olmaması hoşuma gidiyor."
Şimdi Bu İlginç
Olumlu olsa bile, çok fazla iyi şeye sahip olmak mümkündür. Kouten, "Pozitiflik, gerçeğe dayanıyorsa her zaman yardımcı olur" diyor, ancak sanrılı düşünmenin ve inkar içinde yaşamanın "yargılamayı gölgeleyebileceğini ve potansiyel olarak birinin tedavinin gerekli olmadığına inanmasına neden olabileceğini" belirtiyor.
